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日々雑記帳、車中泊旅と撮影の旅

日々の出来事と車中泊の話題、撮影の話題です。
バンライフ 日本全国の旅

それに健康のお話も。

日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。

 

ケーブルテレビ会社の固定電話を使っている。

月額料金は1330円とナンバーディスプレイの400円。高いと思う。

詐欺電話は、かかってくるし。詐欺電話は、基本的に留守番モードにして撃退してるけど。未知の電話番号からの着信には出ないのです。

 

ワタクシは固定電話は全く使わずで。

但し、0570番号へかけるけど。

 

で、固定電話を止めると言ったら、猛反撃に遭った。

 

 

おそらく10年まえのファックス機電話。

 

 

何に使ってるかというとファックスでお買い物〜をするそうで。それに仕事関係の書類もファックスだそうで。

 

ネットショッピングとかメールで済むのに。まぁ、パソコンとか情報リテラシーには程遠いんで!

 

そのくせ、FAX対応していないネットショップはワタクシに注文させるし。

 

感熱のリボンが無くなりで交換。

 

 

 

 

音声ガイダンスに従い交換完了〜。

在庫が無くなったので、買っておくかと。

Amazonで発注。2本で909円也。

前回購入が2016年9月だった。


詐欺電話の着信拒否サービスがあることがわかった。

詐欺電話の電話番号をデータベース化していて、ヒットすると着拒するサービス。ケーブルテレビ局が提供している有料サービスで月額300円。


ちょっと考えようかと。


 

 

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3年ほど前に半年以上続けていたウオーキング。スポーツジムに通うようになってやめていた。

 

つい最近、朝の情報番組でウオーキングの効用をやっていたのを見て、再開です。

 

スポーツジムでもトレッドミルで歩くけど、負荷は実際のウオーキングの方が高い。
かなりの違いを実感。トレッドミルでは傾斜つけてるけど。
 

以前に買った本があったので、もう一度読んでみた。

歩き方や重要ポイントが書かれているので本書を読んで実践することをおすすめします。

 

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ノルディックウオーキングで実践です。

 

 

このポールで。。

 

 

今日は爆風です。

チャリダーや歩行者はほとんどいませんね。

強すぎる風です。

 

 

mizunoの活動量計です。

歩数の他に重要な中強度で歩いた時間が測定されます。

提唱されているのは、8000歩で中強度20分です。

狙いによって変わります。

 

健康長寿になるには、8000歩/中強度活動を20分とあります。中強度というのは、なんとか会話ができる程度の早歩きです。

 

肥満の予防には12000歩/40分

メタポリックシンドロームの予防には10000歩/30分

高血圧症糖尿病脂質異常の予防には8000歩/20分とありました。

 

 

 

 

約1時間ちょっと、ウオーキングしてきました。

約8000歩になりました。

 

思い切り速歩きしたからでしょうか、66分の中強度でのウオーキングになりました。

目標の3倍もの中強度活動時間でした。

やり過ぎだったかな。

 

 

筋トレが必要かどうかの判断基準は、歩行速度だそうです。

ワタクシの年齢帯だと5メートルを早く歩いて3.1秒以上だと筋トレが必要だとか。

 

 

 

で、計算してみると、平均で3.47秒であった。1時間の平均だから、最高速度はもっと出るかもです。

 

秒速は、平均1.44メートル。

時速だと5.18キロ。

 

歩行速度と寿命について調べてみた。

関係が深いそうです。

とある調査結果からですけど、

65歳以上の男女約3万4千人を21年間追跡調査したら、1.6メートル/秒の平均寿命は95歳以上、0.8で80歳以上だそうだ。

健康寿命も長くなるのかな。

 

 

8000歩中強度20分を2ヶ月続けると長寿スイッチが入るらしいです♪

 

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やりたいことリストに追加したクロールで25メートルを泳ぐ の話。

 

4ヶ月前から、練習していますよ。

 

肺年齢が90歳以上のワタクシ、呼吸器科のドクターに水泳を勧められたんです。肺活量を平均まで増やすことが目的なんですけど。

 

スイミングは義務教育以来、泳いだことないし、出来る泳法は平泳だけです。当時は25メートルは泳げませんでした。

 

トレーナーの指導で、クロールに挑戦です。

スポーツクラブのプールですけど、室温は31度、水温も31度で暑くもなく寒くもなくって感じです。

 

 

こんな感じで女性トレーナーに教えてもらってます。嘘です。

男性トレーナーですよ。

 

やっと25メートル泳げましたよ。

7月から毎週一回で、4ヶ月かかりました。

 

ということでお祝いです。

 

食べ放題のキャベツと

 

 

トンカツ+カキフライ。

 

 

美味しかった〜

 

 

次はクロールをもうちょい練習して100メートルを泳ぐです。背泳ぎとバタフライも追加します。

 

肺年齢は若返るのだろうか?ちょっと懐疑的。

 

 

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今日も小春日和。

自転車で走る2日目。

 

お昼を食べに自転車で行きます。

 

到着です♪

 

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鮭の香草焼と十六穀米の弁当にしました。

 

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コーヒー淹れて。

 

 

美味い〜。

絶品料理ですよ。

 

新作メニューが出てくるので楽しみです。

鰻重弁当がなくなってました。他にも廃盤のメニューがいくつか。

今日の人気はローストビーフ弁当で、売り切れでした。

 

 
全メニュー制覇したいけど新作が出てくるので難しそうです。

 

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スーパー堤防の天端。

この区間は気持ちが良いです♪

 

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いい感じの色になってきた。

 

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鉄撮りさんがいっぱい。

昔の電車の撮影のようです。

この車両ではありませんけど。通過時刻を聞いたけど30分以上の時間があるので、パスです。

 

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本日の38キロ。

tern君が相棒になってから500キロになりました。

 

 

Apple君は650kcal消費とありました。

 

 

 

本日は、ディズニーランドまで走ろうと考えていたが予報みると爆風です。

またにします。

 

2日続けて、脚は筋肉痛。

 

 

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小春日和の予報です。

最高気温は17度、風もありません。

 

いつもの場所で。

チエアに座って、のんびりと。

 

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お昼です。

いつもの定番の焼肉にしました。

 

 

そして、馬鹿の一つ覚えで焼きそばです。

 

 

レパートリーは、この前、チャーハンを覚えましたヨ。

今度は、野菜炒めを作ってみようかと。

 

自転車をキャラバン君から降ろして、江戸川右岸を下ります。

 

まずは、常磐自動車道のアンダーを通過して。

 

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三郷流山橋のアンダーが通れるようになってました。

随分と長い間、工事で通れなかった。

橋は完成していて、来週開通のようです。

 

 

自転車道が出来ています。開通したら、渡ってみようかと。20円だそうです。

 

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流山橋と武蔵野線の橋梁アンダーを通過して。

 

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休憩所で休憩。

 

 

筑波エクスプレスの橋梁アンダーを通過して。

 

 

 

 

小向の渡し跡まで来ました。

 

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水元公園の入り口で戻ります。

あと数キロも走れば、葛飾の寅さん記念館まで行けるけど。

今度は、柴又公園駐車場から、ディズニーランドまで行ってみようかと。往復40キロです。

 

 

 

本日の走行距離は30キロ、tern君が相棒になってから、460キロになりました。

 

寒くも暑くもなく、気持ちの良いサイクリング日和でした。

 

ケツの痛みも感じなくなりました。

平均時速は18キロなんで、22キロに速度アップしてみよう。

 

明日も暖かくなりそう。

また、走る〜。

 

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