日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。
ほぼ毎日通っているスポーツクラブ。
高齢者ジジィになって、早？年、もう少ししたら高齢者講習を受けるお年頃。
ドクターからは筋肉をつけなさいと言われているジジィです。
月一で体組成を測定しています。タニタの体組成計です。
家には、オムロンの体重体組成計があるのですけど、随分と測定値が異なるので、どちらが正しいのでしょうかって感じで。
業務用なんで正確かな。
結果をプリントアウトしてくれます。
気にしているのは、体脂肪と筋肉量。
病院退院後、カロリー、塩分、タンパク質に気をつけた食生活にしたからでしょうか、体脂肪が標準範囲内、筋肉標準範囲内に入ってきた。目標は筋肉質体型になるです。そして腹囲は８５センチ以内だ。
特に朝食のタンパク質増量をしたのが効果があったのではないかなと。
２ヶ月前のビフォアからすると2か月で劇的変化。
筋トレや有酸素運動の内容は変えておらず、食習慣を変えたことぐらい。
体重は１ｋｇ減だが、
脂肪量は１９・１ＫＧから１３・８ｋｇ、なんと５ｋｇ減。
筋肉量は、４６ｋｇから５０ｋｇ、なんと４ｋｇ増。
内臓脂肪レベルは１３から１０。
基礎代謝量も１００kcalほど増。
この中にアスリート指数というのがあるけど、最大値の１２０。これ、プロスポーツ選手の体の質に特に適合とある。それと脚部筋肉量点数が、９６点。これ２０代なんだけど。
体脂肪が２ヶ月で５ｋｇも減ることや、筋肉が４ｋｇ増なんてあり得ない。
体組成計壊れてないか？
ということで、別日にもう一度。
正常になった？ようだ。
スタッフに聞くと異常値がたまに出るって言ってたな。
体脂肪量は１９・１ｋｇから１７・3ｋｇで１・８ｋｇ減。
筋肉量は４６・０ｋｇから４６・１ｋｇで０・１ｋｇ増。入院の寝たきり状態で2ｋｇ減少したけど、復活するには数ヶ月必要だろうなぁ。
ということで、一喜一憂することなく、高齢者ジジィは毎日、筋トレと有酸素運動で体型作りをするのだ。
測ったら腹囲は９０センチ。昨年秋の検診では、９６・５センチだったのだ。、目標まであと５センチ。５ｋｇの脂肪を落とさないと達成できない。脇腹の余っている脂肪を落としてウエストを絞め、腹割れに。そして尻の肉も付けて張りのあるヒップを目指すのだ。笑
内臓脂肪が多いので、標準内までもうちょいだ。
で、チャッピー君にウエストを締めて腹割れにとお願いしてみたら。
高齢者ジジィとは思えない体型。笑
これが、今のジジィの生写真姿。グロテスクだな。
これでも、腹周りはへっこんだのだ。
脇腹と腹周りの皮下脂肪もとらないといけない。まだまだ先が長いぞ。
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