日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。
高齢者ジジィです。
もう少ししたら、高齢者講習が必要なお年頃です。
もう少しで三途の川を渡るところだったので、心を入れ替えて食習慣を大幅チェンジです。
減塩、カロリーコントロール、脂質や糖質に気をつけて、体脂肪の減少と筋肉の増大に取り組んでます。ボロボロになっていると思われる血管ですが、さらに悪くならないように現状維持させることも大事なわけで。
心を入れ替えて３ヶ月経過しました。
スポーツクラブの体組成計で測定です。
１ヶ月前からの変化です。
体脂肪量は、１・７ｋｇ減。筋肉量は、０・７ｋｇ増。
内臓脂肪レベルは、数値は１ダウンしてはいるがやや多いの範囲だ。
累積で脂肪量は、３・５ｋｇ減少、筋肉量は、０・8ｋｇ増。体脂肪と筋肉量の差し引きで体重は２．６ｋｇ減少って感じ。
脂肪量3ｋｇはこんな感じ。こんなのが体にあったのかと。
ＡＳＫＵＬさんのホームページからお借りしました。
ということで少しずつ改善してきている。
体脂肪量をあと２ｋｇ減少させて１３．６ｋｇ、筋肉量は２キロ増やして４８．８ｋｇが当面の目標だ。
腹囲は昨年９月の検診時は９６・5センチもあった。現在、マイナス８・５センチ減の８７センチだけど現在停滞中だ。８５センチ内までもう少しだ。メタボの判断基準の８５センチ以下にするのだ。
１ヶ月前のジジィの体型。
現在の姿。
腹周りの変化は微妙 笑
ウエストを引き締めて腹割れにするには、脇腹と腹の皮下脂肪を落とさないと。
腹部と腹斜筋を鍛えるため、マシンジムでクランチとクランクローテーションで頑張る。
体が壊れない程度で適度な負荷でね。
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