日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
朝トレのロードバイク走行を始めてから、４ヶ月経過。
８月は旅、暑過ぎ、コロナ感染、台風でほとんど走っていない。
ほとんど走らずでした。６０ｋｍも走ってませんよ。
コロナ病み上がり、そして気温が２６度に下がった。久しぶりの朝トレです。
本日はコロナ病み上がりでもあるので短縮コース１５ｋｍ走ってきました。
台風の影響でしばらくは朝トレできません。
スイミングのトレーナーがママチャリで走っていた。最後の種目のバタフライを教えてもらっていたのだが、転職するということで辞めてしまったのである。なんで、ママチャリで走ってるのかと思ったら、八千代に引っ越すので、自転車で移動中とのこと。なんという奇遇でしょうか。
途中まで一緒に走り、気をつけて走ってねとお別れと見送りでした。
新任トレーナーはいない感じで。しばらく、筋トレに励むことにする。
朝トレのおかげで、メタボから卒業したし、目標としたサイクルジャージが着られる体型になってきたけど、脇腹の皮下脂肪で体の線がデコボコ、そしてウエストが引き締まっていないので、皮下脂肪を落とさないとサイクルジャージは格好悪い。が、もう少しではないかと。
皮下脂肪は、簡単には落ちないようで。
ということで、頑張る。
体重は、順調に減少して。
体脂肪も順調に減り。
しかーし、筋肉量が減ってしまった。
筋肉をつけるために筋トレと朝の食事にタンパク質を増量してきたけど。
有酸素運動のやりすぎが原因かもね。
脂肪燃焼を通り越して、筋肉が分解されてしまうようで。
なので、有酸素運動の朝トレは１５ｋｍの距離でほどほどにしようかと。
次の肉体改造はムキムキマンになるです。
筋トレの指導を受けることにした。
脚の筋肉をつけるにはスクワット。１０回３セットを１５回3セットに増やして、おもりを持って負荷をかけようということで少しずつ増やしていく。他にも脚のマシンを三種、胸周りを２種、みっちりとやることにした。成果が出てくるのは３ヶ月後かな。
高齢者ジジィなんで、やり過ぎには注意しよう。
怪我しないようにね。
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