日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
今日も朝トレです。
晴天デス。気持ちの良い朝です♪
３０キロ走ってきました。
今年の４月下旬から、体質、体型改善のため、朝トレをやっている高齢者のワタクシ。
改善開始前まで、体温が低かったのです。３５度台前半。
低体温は、加齢、運動不足、筋肉量の低下などが原因だそうで、悪影響としては、免疫力低下することだそうです。
３ヶ月前に風邪ひくし、帯状疱疹になったりで、免疫力が低下してきたと実感。
ワタクシの体温はやばい領域のようです。
体調が悪い時しか体温を測らないけど、久しぶりに測ってみました。
起床後の体温です。
なんと３６・４度。
夕食後は３６・７度まで上がりましたよ。
朝トレのおかげでしょうか。
この体温計、ブルーツースでスマホと通信するので音波式のようにスマホに近づけてデータ送信する手間が不要です。
平熱を上げるには、運動、そして、筋肉量をつけることだそうで。
平熱を知っておくためにも体温を起床後から寝る前まで測ってみた（外出中は除く）食事後は体温が上がるので、避けた方がよいとのことでした。起床後は３０分経過後です。
朝トレの成果でしょうか。０・7度は上がっている感じです
１日の変化を測定してみた。
体温が下がってるのは、朝トレ後。
運動後は体温が下がるミステリーでした。上がるのではないの？
オーバークールしてるかも。
それと、たまたまかもだけど、水虫が治ったヨ。
体温上昇で免疫力が付いてきたからかな？と。
体重減量の二回目停滞期が過ぎて、３回目の減量スイッチが入ったみたい。
６６・４ｋｇになりました。２ヶ月で４ｋｇ減量しましたよ。６５ｋｇ台までもう少しだ。
これ、朝夜の体重を測って、１日の体重増が増えないようにすることで、ダイエットするみたい。食事でたらふく食べるとテキメンに夜の体重が増えます。
高齢者のワタクシ、ずいぶんと若返りです。
５４歳です。笑
オムロンの体組成計での推定値。基礎代謝も多めなので、推定値は正確なんでしょうか。
ワタクシの歳だと１４００ｋｃａｌほどだそうだ。
内臓脂肪レベルも下がり、１１から９になり、標準範囲内に入ってきました。
腹囲は、８９センチほどあるので、まだまだ、内臓脂肪がたんまりです。
あと４センチ減が目標だけど、あと数ヶ月はかかりそうな雰囲気。
そして、たるんでいる脇腹を減らすのも必要だ。腹斜金の筋トレをやってみるか。
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