日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
ワタクシのかかりつけ医からのご指導。
①アルコールは飲まない
②秋の収穫祭は毎日やらない（毎日美味しいものをたらふく食べない）
③お菓子、ジュース類、スイーツ類は御法度
④炭水化物はたくさん摂らない
⑤カフェインは摂らない、減塩で。
⑥睡眠をしっかりと
⑦運動せよ（バタ足だけで２００メートル、これは流石に無理）
⑧冬は適切な湿度
⑨空気洗浄機を
⑩タンパク質は１日に１００ｇ以上、脂質の摂取を抑えよ
スクワットをせよとか色々とご指導があります。
まぁ、たくさんあるけど、基本は筋肉をつける、運動せよって。高血圧症で、降圧剤を飲んでましたけど、朝トレで血圧が下がったので、服用をやめました。１ヶ月経過しましたけど、１２０台／８０以下で安定しておりました。
この前の車中泊の旅で魔が差したんです。
アルコールも、たまにはいいでしょうって。
すき焼きをたらふく食べて角ハイボールを２本。
それに高カロリーなこれをランチ。
やってしまった。
アルコール摂取して２日目から血圧が上がってしまった。
１３０越えです。
アルコールは血圧を上げると自覚です。
失敗したぞ。
アルコール摂取してから、１４日ほどで血圧が下がってきた。
アルコールを毎日飲んでると高血圧が持続するってことだと思った。
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