日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
２ヶ月ぶりの通院で、闘魂注射です。３割負担でも２万円ほど。
機能検査では９５歳以上の数値でした。
このところ、変わらずで現状維持って感じで。
数値改善は、筋肉をつけるってことですけど、筋トレやっていても、筋肉増えないし。
毎朝、筋肉痛って言ったら、ドクターはタンパク質摂取不足だって。
１日１００gは必要だとか。感覚的には、タンパク質摂取量が少ないかも。巷ではワタクシの年齢だと６０ｇなので倍増が必要っぽい。
厚生労働省発表の数値は信用しない方がいいって。持論でしょうけれど、ドクター自身、筋トレで筋肉モリモリなんで、実践しているんでしょう。
たんぱく質の多い食物とプロテインで、頑張るかなと。
で、すき家で牛皿定食を。
牛の量が多い中盛りを。２倍盛りでもよかったのだが。
これは、並盛り。
肉の量は違うね。２割増しのようである。
成分表によるとたんぱく質は、４０ｇである。
しかーし、脂質も多く、食塩は６．７ｇもある。
味が濃すぎるので気になったが、食塩は多すぎる。
このメニューは、やめておこう。
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