日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
体脂肪が多いワタクシ、それに肥満気味で。
スポーツクラブでこのマシンで、脂肪燃焼運動です。
有酸素運動で、トレッドミルでジョギングするよりも膝の負担が少ないと思う。
しかし、体脂肪は、減少しないのだ。２ｋｇは減らしたい。
これだと汗かかないし、楽すぎる。なので１３０から１４０程度の心拍数範囲でやることにした。汗も少し出るけど息切れもせず、楽なんですけど。これで脂肪燃焼してくれるといいけど。
本日の運動では、４２０キロカロリー、消費しました。
本日の運動量は、アスリートレベルだそうです。
だから、何？って感じですけれど。
やりたいことリストにあるムキムキになるってテーマ。
筋トレやっていても筋肉量が増えないのね。ここ２年間。一年半前に原因不明の高熱で寝たきり１週間で筋肉量が数キロ落ちてやっと戻ってきたけど。
体組成計で測ると下降気味でしたけど、少しだけ上昇。
筋肉が増えない原因は、朝のタンパク質摂取量が少ないから？だそうで。これも情報番組でやってた。NHKのトリセツっていう番組。
毎日の朝は、卵一個に牛乳、トースト一枚だからね。
卵1個で６ｇ、牛乳で６ｇで１２ｇ。
朝は２０ｇ必要っていうことは半分です。朝は、タンパク質の足りない分は筋肉から免疫や内臓脂肪に供給されるんで、筋肉が増えないってことだそうで。
朝は、焼き魚と卵、豆腐にする。早速、実行である。動物性と植物性のタンパク質を同時に摂るといいらしい。
で、朝食はこうなった。納豆は嫌いなんで、食べませんよ。
それにプロテイン。牛乳で割るといいかもね〜
さて、筋肉量は増えるでしょうか。
朝食だけでタンパク質４０gはあるかしら。
1ヶ月後にどうなっているかな〜。筋肉量が５０ｋｇ越えになると嬉しいな。
筋トレ、頑張ってみる。
プロテインは、Amazonの感謝デーで安くなっていたので買っておいた。
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