日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけ待機中です。
今日は朝から雨。
いつものウオーキングはパス。
平日の病院に来ました〜。闘魂注射の予約日です。ワクチンではないですよ。
平日にくれば、空いていると思ったわけ。いつも土曜日だったけどね。
採血の待ち人、一杯じゃない〜。じいさん、婆さんばっかり。俺もジジィか〜。
次の検査もあるし、闘魂注射の常温戻しの時間もかかることから、午前いっぱいかかるね。
医療費リスク爆発のワタクシです。なので、健康寿命を延ばすべくかつ、持病を撲滅していかないといけません。健康でないと遊べなくなりますからね〜。
はい、今日のお代は３割負担で、３５０００円也〜。😹 うへぇ。
今日はドクターと色々とお話。ドクターのアドバイスで良くなってきてますとお話ししつつ、改善事項を相談。
肺年齢が９０歳で改善があまり見られないので、階段の登り下りをしたらどうかっていう点。負荷上げた方がよろしいようです。
自分のウオーキングルートに堤防の階段があるので、ノルディックウオーキングに取り入れよう。
体重減らないですと言ったら、筋肉が落ちることもあるので、タンパク質摂ってねということで、だけど、脂はいかんぜよっていう点。プロテインもいいんじゃない。脂の無い肉はいいけど、サーロインの脂が多いのはダメよって。
内臓脂肪の話しを始めたら、ビタミン Ｂ、Ｃとってね、ビタミンＤもね。ビタミンＤは抗ウイルスにいいよ、論文も出てるしね。
ここで、コロナ談義になる〜。ビタミンＤで抗ウイルスに有効って話し、報道ないですよねって言ったら、ワクチンっていうより、罹らないようにする話を出さないねっていうことになり、マスコミの煽りはよろしくないねでアグリー。このドクター、とても個性あり〜。マスクもせず、無防備状態でコロナには罹らないって。前回、聞いたら、インフル患者をたくさん見てきたけど、罹ったことないってことが根拠のようで。自分もインフル罹ったことないから、コロナ罹んないね。 笑
お昼までかかりました。ランチと買い物でイオンへ。
うまいね〜。ヒレ肉のカツ。
それに、キャベツの大盛り。
腹一杯になってしまった。こんなに食って大丈夫か〜。
プロテインとビタミンを買って。
プロテインはお試しで小さい容量の物を。総合ビタミン剤もね。
くまさんメジャーは腹囲を測定します。
ということで、健康オタクになりつつあるワタクシの次のステップ〜。
①ノルディックウオーキングに階段の登り下りを追加する。負荷をかけて肺機能を高める。
②筋肉をつけるためにプロテイン、内臓脂肪減少のため、総合ビタミン剤を摂る。
抗ウイルスの効用もあるようで。
中強度運動にもう少し運動強度を高め、筋肉をつけていきます。
あっ、そうそう、ワクチン接種会場があるので、ついでに見てきた。９０歳代はすでに完了して、８０歳代にシフトしたようです。混乱防止のため、よく考えてますよ。
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