日産のキャラバンNV３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけ準備中です。
ウオーキング、続いてます。
道程の藤、タワワになってきました。香りも凄い〜
ウオーキングの効能としての結果は出てませんけどね、５月中旬に血液検査とか諸々の検査するんで、効能確認は、まだ先ですけど。
体重の目標数値は、６５キロ、ウオーキング開始時は７０キロでしたけど、２週間ほどで２キロ減でした。その後は横ばい状態。変わりませんね。おそらく、食い物のせいではないかと思い始めたこの頃。所謂、食べすぎ。
もう一つの目標は、胴回り８５センチ以下。メタボの解消ですね。現時点でも９１センチはあるね。６センチの減が必要ですけど、これも手強い感じ。体重とこのメタボ、内臓脂肪を消滅させんといかんでしょ。
ウオーキングの黄金律は１日あたり８０００歩、中強度２０分のウオーキングと提唱されてますけど、肥満予防は、１２０００歩、中強度４０分って事で。
この活動量計、使用開始して１０日。
車中泊処女航海とラストミッションで歩数減となり、少ない歩数になってます。
７日間平均、３０日間平均の表示ができます。これによると、平均１００００歩弱ちょっと、中強度は、４８分。
歩数、ちょっとたりませんね。
朝の散歩、中強度６０分でがんばります。１ヶ月間の平均目標は、１日に１２０００歩、中強度４０分以上をクリアできるように。
ウオーキングは起床後の１時間内は危険、ウオーキングは食事後１時間後。だそうです。
詳しくは、これを。
５月央に目標は達成できるかな。
処女航海時のウオーキング。松島基地横の防潮堤をテクテクと。
旅に出てもウオーキングで徘徊するのもいいかもね。
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