撃沈上級平泳ぎと９ｋｍラン

先週参加した平泳ぎの上級レッスン。

ちょっと褒められたりして気分を良くして

今日も参加してきました。

最初は自由に平泳ぎで

スイーコ・スイーコととってもいい感じ

しかし・・・

なんとかかんとかという・・・すみません全然伝わらないですね

手のかき方で

『大きくかいて～しゅるるるるー』と先生は言っていましたが

・・・ますますわかりませんね・・・

腕を閉めこむ時に普通に閉めたのでは疲れるので

水を切るようにする動き・・・

これが

できない

このことを気にするあまりなんだか動きがバラバラに・・・

ま・諦めずに頑張ります

水泳の後は

今日もRUN。

今日も女子大の方へ行って来ました。

前半は飛ばすつもりはなかったので

5分半くらいでリラックスラン

スイムの後のランはとても気持ちいいです。

しばらくはiphoneアプリとにらめっこで

5分半ペースをしっかり守っていましたが、

６ｋｍ途中下り坂を降りたのをきっかけにスパート

最後まで4分半切りでなんとか終了。

ラン後も

しっかりアイシング＆ストレッチできました。

おかげで

膝の具合もなかなかです。

気持ちよかったー。

帰ってふたご座流星群を自宅から少し見ました。

雲が出ていて

あいにくのコンディションでしたが、

2個ほど見れました。

2個じゃ流星群？ってかんじですが

寒かったので2個で満足です。

着替えを忘れてのんびり通勤

あ！『着替え忘れた』～

朝家を出て5分で気が付きました

寒くなったとはいえ

10分も漕いでいるとじんわり汗が出てきて

会社に着く頃には結構な汗かいてます。

～当然着替えないと寒いので

今でも着替えは（長袖のＴシャツです）必需品なのですが、

忘れたとなると

ゆっくり行って汗をかかないようにするしかない。

普段も特別速いわけではありませんが

今日はギアを軽くして

ゆっくりゆっくり

途中信号が微妙なときだけ頑張って

あとはまたゆっくりゆっくり

それでも少し汗はかきましたが・・・ウエアも濡れずに済みました

メッセンジャー『ひで』

普段外注の発注も仕事にしている私。

取引先とのやり取りでたまに

自分で取引先に出向くこともあります

もちろんで！

今日は会社のある吉塚から古賀市小竹の業者さんにお届けものです。

会社を１８：００に出発

3号線新宮町の雷蔵ラーメンのところから

立花山の麓を通って・・・そう先日のランコースなのでした

しかし

１８：００台とはいえ真っ暗

人通りもほとんどなくちょっとこわ～い。

ＲＵＮじゃとても怖くて通れません

でもだとアップダウンがとっても気持ちよかったです

この辺りを通った時に

立花山が街明かりでほのかに照らされて、

三脚+バルブで長時間露光で写真撮ったら綺麗そうな感じに見えました。

いつか挑戦します。（暗いので怖いのですが・・・）

立花小学校の先の信号から左折して

坂を下りて小竹方面へ・・・

しばらく田んぼの中を進み

予定通り１９：００前に目的の取引き先へ到着～

『自転車で来られたんですか？』と先方はびっくりされていました。

立花山の麓からの道は

暗くてちょっと怖かったけど

とっても楽しく走れました。

風を避けて住宅街RUN

今日の天気も荒れ模様。

いつもの三苫のコースを二人で走る事にしましたが

途中の田園地帯は強風が吹きつけるので、

向かい風の強風を避けるため

住宅街を抜けて行きました。

おかげで体が温まる前に

強烈な冷たい向かい風を受けることなく

快適に走れました。

コース選びは大切ですね～

ただ帰宅してから

寒さと強風の中レースで頑張られている

皆さんのブログを見ていて

『こんなんじゃ駄目ジャン！』と少し反省もしました。

そういえばいつも使っている

iphoneアプリがアップデートしていて

なかなか良い感じになっていました。

・・・でしょ

12月8日・・・忘れられない日・・・

12月8日ですね・・・

１９８０年１２月８日

そう・・・ジョンレノンの命日です

ファンにとっては忘れられない日になってしまいました。

当時私は中学生でしたが

『元ビートルズのジョンレノンが撃たれる・・・』のニュースに

『は！嘘やろ』・・・と信じられず

呆然とテレビに釘付けになっていたのを良く覚えています。

あれからもう３２年になるんですね・・・・

この時期クリスマスが近い事もあって

『Happy X’mas』や代表曲の『Imagine』が

テレビから流れてきますが

思わず『うるっ』と来てしまいます