職場での健康診断の結果があまり良くなかったようで
保健師さんとの面談で
『もう少し痩せましょう』ということになり
①昼食後のお菓子を我慢する
②週一回でいいので自転車に１時間乗る
上記をやって『体重が50kg台になるように頑張ってください』と言われていました。
２月に再度面談があるのでそれまでには
目標を達成できるように頑張りたいです
ただお正月は例年2～3kg太ってしまうので
そこが気掛かりではあります
今日は荒天でしたが『海の中道海浜公園』に行ってきました。
久しぶりにサイクリングコースを走ってきました。
『年間パスポート』も作ってきました。・・・値上がりしていたのが残念～
もこ
距離:24.3km
時間：１時間18分
体 重：60.0kg
体脂肪：21％
BMI ：23.7
以前、もこの散歩の時に『カワセミ』を見掛けていたのですが
その場所にカワセミ狙いで行ってみたら
カワセミが待ってくれていました。
なかなかの至近距離でしたが
撮影していても飛んでいきません。
デジタルズーム
×1.4（4200mm相当）
×2.0（6000ｍｍ相当）
下３枚は４ｋ動画からの切り出しです
従って縦横比がちょっと違います
その他の鳥
【コガモ】
【カルガモ】
もこ
シーズー ♂ 4歳 体重7.1㎏
もこは電車が大好きで、
行き止まりの畑の農道を
ワンワン吠えながら全力疾走します！
反対側に走る時は危ないので、
リードを持って私ももこと一緒に走ります。
久しぶりの更新になります。
４歳になったもこです。
今日も元気です！
そろそろトリミングですね、
トリミングの時はすぐに伸びるので
サマーカットにするのですが、
さすがにサマーカットでは寒いかな・・・
今日は近所に鳥の撮影にも行きました
【ジョウビタキ♀】
【コガモ】
【マガモ】
私もお正月に食べ過ぎて
胃が調子悪かったのですがようやく回復、
明日からの仕事にも元気で行けそうです。
会社が新しい組織になり、
それになじむことができず
体調を崩していました。
病院へ行くと『適応障害』の診断を受け、
今は出社せず自宅療養中です。
療養中ですが、
家に閉じこもっていては更に悪化しそうなので
自転車やプール、家庭菜園等で
できるだけ外に出るようにしています。
昨日はプールに行って
ゆっくりゆっくり1500ｍ泳ぎました。
脱力して楽～に泳いでいると、
『無』になれてとても気持ちいいです。
自分自身、良くなっているのかは
わからないですが、
これらの事が
心の薬だと信じています。
『もこ』も一緒に畑に行っています。
作業中、おりこうさんに待ってくれています。
『おしっこ出たよ！』の顔
『もこ』は２歳半の男の子です
