引き続き、YouTubeのおすすめトレーニングを紹介していきます
足パカ
足パカというのは、寝転がって、足を天井に伸ばしたまま上げて、開いたり閉じたりする運動のことです。
ふくらはぎと太ももに効きます！（動きによっては腹筋にも効果あり◎）
スマホ片手に気軽にできるのがいいですね
なるねぇの足パカソーラン節
（おいおい
）
音ゲーみたいな画面で、エエ感じの音楽とともに5分間頑張る足パカ
これは太ももも痩せる
ただ、やってる間は必至すぎてエエ感じの音楽が耳に入ってこない
頑張りたくない人向け
なるねぇによる、ふくらはぎのマッサージ。
本当に簡単しんどくないし、テレビ見ながらできる
お風呂上りにやると効果的だそうです
むくみも取れそう～
私は体型のわりにふくらはぎが太いのが悩みだったけど、すっきりしてきました
何もしないで「どうせ…」って思うんじゃなくて、
たった６分のマッサージから始めてみませんか
これもなるねぇプレゼンツ
ベッド・お布団の上でできるストレッチ。
ちょっとトレーニング要素も入ってるけど、しんどくない
ほどほどに全身がほぐれて気持ち良くて、そのままお布団に入って寝れる
（動画中で、なるねぇが終了直後に布団に入るのめっちゃ面白い）
お気に入りを見つけてネ
私が紹介したのはほんの一部で、他にもいろんな動画があります
私は、まりなさん→なるねぇという感じでハマりました
トレーニング動画ってめっちゃしんどくて、厳しいのかなって思っていましたが
（ビリーズブートキャンプのイメージ笑）
実際とりかかってみると、結構楽しくてハマっちゃいました～
ワンモアセッ！とか言わないんで大丈夫です（多分）（言う人もいるかも）
いろんな工夫を凝らした違うバージョンのトレーニング動画があるので、
ぜひ、何かひとつからでも始めてみてください
そこから色々手を広げていただき、お気に入りを見つけてもらえれば幸いです
みなさんも年齢に負けない重力に逆らった素敵な身体を手に入れませんか