YouTube見ながら、週2~3回くらいゆるゆるトレーニングしています
もう半年くらい経つかな…？
成果がこちら
（BEFOREありませんが…）
（BEFOREありませんが…）
※スマホ反対に持って撮っただけで無加工です
キュッとあがったお尻！
引き締まった太もも！ふくらはぎ！
めちゃくちゃいい感じです
足が長いことについては過去に書きました
週数回気が向いたときにゆるゆる続けても効果のあった、
私のおすすめトレーニングご紹介します
みなさんもやってみてね
なお、プロテインとか低糖質とかの食事系は全く取り入れてません
おしりオススメ動画
ひなちゃんねるのシリトレ、これ今までで一番やった
いきなりヒップブリッジ×100回で、尻爆発するけど、一番効果を実感するトレーニング
最初から全部こなすのは大変だけど、ぜひやってほしい
なるねぇのヒップアップ。
なるねぇのトークと励ましが楽しい
「お尻をしばきあげるゲーム」の感覚でやれる
前半は頑張るところが多いけど、後半はほぐすメニュー多めで、アメとムチ搭載
じっくり追い込めます…
大人気の竹脇まりなさん
音楽にノリながら、4分間でサクッとお尻を鍛えられる
テレビ見ながらでもできるので、初心者におすすめ
スマホいじってるその4分、ちょっと顔貸しな！（実際は尻も）
一緒に頑張ろう！
私はもともと痩せ型ですが、30歳超えてから、おしりが重力に負けてきたのを感じていました。
まぁでもそれって仕方ないよね…
って諦めていたんですが、トレーニング始めてから考え方が変わりました
おしりは、鍛えればちゃんとプリケツになる
最近は、人のおしりが気になって気になって……
若い人でも、おしり垂れてると「あっ」て思っちゃうんですよね…
自分の後ろ姿に、自信が持てるようになりますよ
おしりが上がってると、足も長く見えますしね
継続は力なりです
無理のない範囲で、思い出したときにでも、おしりを鍛えてみませんか
〈つづく〉