背伸びでカンタンダイエットその2
ダイエットと言うか、カンタンなストレッチを毎日しようと言う提唱なのですが、これは考えたら当たり前のことですよね。
ストレッチを毎日して、体が柔らかく成ると、代謝アップで太りにくい体に成るというのは良く聴くことです。
お風呂上りのカンタンな柔軟体操は私も良くやっていますが、今度から背伸びも取り入れてみようと思います。
両手を上げて背伸びをすると、僧坊筋が刺激されます。
かなり大きく場所を取って居る筋肉ですから、そこが刺激されれば、代謝もアップすると言うことでしょう。
背伸びをすると、其れまで縮んでいた筋肉が伸びますから、血液の流れが良くなります。
全身の血行が良くなったら、冷え性も治るでしょうね。
背伸びはカンタンですから、いつでもどこでも、座ったままでも出来ます。
パソコンで猫背になりがちな方も、お仕事の合間に背伸びをしましょう。
縮んでいた部分に少し痛みを感じるでしょうが、気持ちいいはずです。
背伸びをダイエットはカンタンなことですから、毎日、続けることが出来れば、やせやすい体になり、生活慣習病も改善、予防も出来ますね。
難しい運動では、長続きしません。
単純だから良いのでしょうね。
道具が何もいら無いし、お金がかから無いことも魅力です。
何処でも出来ることも続けられる要素です。
ジムに行か無いと出来無い、プールに行か無いと出来無いことより、その場で出来ることも魅力ですよね。
また、一日三分で良いと言われています。
時間が短いことも人気があるようです。
ストレッチを毎日して、体が柔らかく成ると、代謝アップで太りにくい体に成るというのは良く聴くことです。
お風呂上りのカンタンな柔軟体操は私も良くやっていますが、今度から背伸びも取り入れてみようと思います。
両手を上げて背伸びをすると、僧坊筋が刺激されます。
かなり大きく場所を取って居る筋肉ですから、そこが刺激されれば、代謝もアップすると言うことでしょう。
背伸びをすると、其れまで縮んでいた筋肉が伸びますから、血液の流れが良くなります。
全身の血行が良くなったら、冷え性も治るでしょうね。
背伸びはカンタンですから、いつでもどこでも、座ったままでも出来ます。
パソコンで猫背になりがちな方も、お仕事の合間に背伸びをしましょう。
縮んでいた部分に少し痛みを感じるでしょうが、気持ちいいはずです。
背伸びをダイエットはカンタンなことですから、毎日、続けることが出来れば、やせやすい体になり、生活慣習病も改善、予防も出来ますね。
難しい運動では、長続きしません。
単純だから良いのでしょうね。
道具が何もいら無いし、お金がかから無いことも魅力です。
何処でも出来ることも続けられる要素です。
ジムに行か無いと出来無い、プールに行か無いと出来無いことより、その場で出来ることも魅力ですよね。
また、一日三分で良いと言われています。
時間が短いことも人気があるようです。
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背伸びでカンタンダイエットその1
雑誌やテレビなどで、最近、見ることが多い「背伸びダイエット」ですが、ご存知無い方がまだまだ多いそうです。
私も先日、知ったばかりで、最初、この名称を耳にした時、「また、新しいダイエット方法か・・・」と半信半疑でした。
今では、毎日やって居るほど、カンタンで続けられる運動だと友達にも勧めています。
テレビで話題に成るダイエットは次から次へ新しいものが出ます。
私は飛びつくタイプでは無いですが、カンタンでお金がかからなければやってみようかなと思います。
いろいろありましたよね。
例えば、水を飲んでヤセるダイエット、朝、バナナを食べるバナナダイエット、炭水化物抜きダイエット、リンゴだけ食べるリンゴダイエット、其れに耳ツボダイエットなども有名です。
私は食べ物でダイエットするより、運動で体を絞るほうが好きです。
数年前、ブレイクしたビリー隊長のブートキャンプってありましたよね？
私はこのエクササイズをもうずっと続けています。
かなりハードなので毎日は出来ませんが、多いときで週に2回程度、自宅でやっています。
年と一緒に筋力が衰えますが、其れもキープできますし、腹筋、背筋を鍛えて居ると腰痛とも無縁になりました。
体も無駄な部分がなくスリムだと自分でも思いますし、何より、おなかが出て居ません
こんなことで体を鍛えて居る私ですから、食べ物でのダイエットは気が進みません。
ですが、この背伸びダイエット、中身を知ってみると、もちろん、健康にも良いですし、姿勢も良くなり、女性はより美しく見えるのでは無いかと興味が出ました。
私も先日、知ったばかりで、最初、この名称を耳にした時、「また、新しいダイエット方法か・・・」と半信半疑でした。
今では、毎日やって居るほど、カンタンで続けられる運動だと友達にも勧めています。
テレビで話題に成るダイエットは次から次へ新しいものが出ます。
私は飛びつくタイプでは無いですが、カンタンでお金がかからなければやってみようかなと思います。
いろいろありましたよね。
例えば、水を飲んでヤセるダイエット、朝、バナナを食べるバナナダイエット、炭水化物抜きダイエット、リンゴだけ食べるリンゴダイエット、其れに耳ツボダイエットなども有名です。
私は食べ物でダイエットするより、運動で体を絞るほうが好きです。
数年前、ブレイクしたビリー隊長のブートキャンプってありましたよね？
私はこのエクササイズをもうずっと続けています。
かなりハードなので毎日は出来ませんが、多いときで週に2回程度、自宅でやっています。
年と一緒に筋力が衰えますが、其れもキープできますし、腹筋、背筋を鍛えて居ると腰痛とも無縁になりました。
体も無駄な部分がなくスリムだと自分でも思いますし、何より、おなかが出て居ません
こんなことで体を鍛えて居る私ですから、食べ物でのダイエットは気が進みません。
ですが、この背伸びダイエット、中身を知ってみると、もちろん、健康にも良いですし、姿勢も良くなり、女性はより美しく見えるのでは無いかと興味が出ました。
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酵素の力でカンタンダイエットその3
そして、インスタントなどの加工食品を食べ過ぎることも原因のひとつです。
これらにふくまれて居る添加物を分解するために、日々、たくさんの酵素が使われることも原因でしょう。
また、加熱食品を頻繁に食べることで、食物酵素がすでに熱によって死んで居るので、体内に取り入れても何もなら無いと言ったこともあげられます。
暴飲暴食の機会が多い人は、常に食べ過ぎで分解して居る酵素がいつも間に合わ無いこともあるでしょう。
このように、酵素が足り無い場合、せっかくの栄養分も分解されずに、老廃物となってしまいます。
腸にたまった老廃物は、壁にくっついて他の栄養が吸収されるのを邪魔したり、血液に老廃物が再吸収されたりと、血液が汚く成ることも心配されます。
また、原形そのままの食材と、加工品とは、「食べる」と言う行為でもエネルギーの消費量に差が出ます。
何度も噛まずにカンタンに食べられるメニューのほうが、もちろん食べ疲れ無いのでエネルギーを消費することが少無いでしょう。
何度も噛まず容易に飲み込むことが出来ますよね。
エネルギーはダイエットのためにも、どんどん消費したほうが良いのです。
ステーキを噛んで飲み込むまでのエネルギーと、ハンバーグを数回、噛んでカンタンに飲み込むエネルギーをくらべても、もうこの時点で違いが出てしまいます。
ですから、食事をする際、加工食品のメニューではなく、成るべく原形をとどめて居る素材が入って居るメニューを選ぶことがカンタンダイエットと言うわけです。
そして、体内の酵素にがんばって食べた物を分解してもらいましょう。
以上、お話しましたように、カンタンなダイエットとは、酵素が生き生きと働ける腸内環境にすることなのです。
最初に戻りますが、其れには成るべく原形の食べ物を選ぶことですね。
これらにふくまれて居る添加物を分解するために、日々、たくさんの酵素が使われることも原因でしょう。
また、加熱食品を頻繁に食べることで、食物酵素がすでに熱によって死んで居るので、体内に取り入れても何もなら無いと言ったこともあげられます。
暴飲暴食の機会が多い人は、常に食べ過ぎで分解して居る酵素がいつも間に合わ無いこともあるでしょう。
このように、酵素が足り無い場合、せっかくの栄養分も分解されずに、老廃物となってしまいます。
腸にたまった老廃物は、壁にくっついて他の栄養が吸収されるのを邪魔したり、血液に老廃物が再吸収されたりと、血液が汚く成ることも心配されます。
また、原形そのままの食材と、加工品とは、「食べる」と言う行為でもエネルギーの消費量に差が出ます。
何度も噛まずにカンタンに食べられるメニューのほうが、もちろん食べ疲れ無いのでエネルギーを消費することが少無いでしょう。
何度も噛まず容易に飲み込むことが出来ますよね。
エネルギーはダイエットのためにも、どんどん消費したほうが良いのです。
ステーキを噛んで飲み込むまでのエネルギーと、ハンバーグを数回、噛んでカンタンに飲み込むエネルギーをくらべても、もうこの時点で違いが出てしまいます。
ですから、食事をする際、加工食品のメニューではなく、成るべく原形をとどめて居る素材が入って居るメニューを選ぶことがカンタンダイエットと言うわけです。
そして、体内の酵素にがんばって食べた物を分解してもらいましょう。
以上、お話しましたように、カンタンなダイエットとは、酵素が生き生きと働ける腸内環境にすることなのです。
最初に戻りますが、其れには成るべく原形の食べ物を選ぶことですね。
酵素の力でカンタンダイエットその2
加工食品を必要以上に摂取すると、胃や腸内で消化出来ずに残った分は、腸の壁に付着し、其れがたまってしまいます。
消化する壁面が覆われてしまうと、他の栄養分が吸収されずに、栄養不足に陥るケースもあります。
栄養のあるものをいくら食べても、其れが吸収され無いのでは意味が有りませんよね。
カンタンに言えば、いくら手の込んだ料理を作っても吸収されなくてはもったい無いですね。
お手軽で、カンタンな料理のほうが返って、吸収率が良いということもあるでしょう。
食べ物を消化したり分解したりと言った仕事は、腸だけの仕事ではなく、腸の中の酵素が働くためなのです。
酵素が元気に働いて居る人の血液はキレイで巡りが良いです。
ですから、冷え性、肩こりと言った症状とも無縁です。
冷え性の人がヤセにくいということも、カンタンに言えば酵素のはたらきが悪いということになります。
ストレスや、加齢、暴飲暴食で酵素のはたらきが少なくなり、腸内ではきちんと分解が出来なくなってしまうのです。
ですから、ダイエットしたければ、ストレスフリーになり、血液サラサラで、酵素が元気で働ける環境を作ってあげることも必要ですね。
ダイエットに必要な腸内の酵素ですが、現代人は酵素が不足して居ると良く言われています。
これは今の食生活に大きく関係して居るのです。
では、どのようなことで体内の酵素が少なくなって居るのでしょうか？
其れは、生の食品を食べたり、発酵食品を食べたり、酵素を含む食品を口から入れる機会が少なくなったことです。
本来、カンタンに取り入れられる酵素が、摂取できず、口から入る酵素が足り無いということになります。
消化する壁面が覆われてしまうと、他の栄養分が吸収されずに、栄養不足に陥るケースもあります。
栄養のあるものをいくら食べても、其れが吸収され無いのでは意味が有りませんよね。
カンタンに言えば、いくら手の込んだ料理を作っても吸収されなくてはもったい無いですね。
お手軽で、カンタンな料理のほうが返って、吸収率が良いということもあるでしょう。
食べ物を消化したり分解したりと言った仕事は、腸だけの仕事ではなく、腸の中の酵素が働くためなのです。
酵素が元気に働いて居る人の血液はキレイで巡りが良いです。
ですから、冷え性、肩こりと言った症状とも無縁です。
冷え性の人がヤセにくいということも、カンタンに言えば酵素のはたらきが悪いということになります。
ストレスや、加齢、暴飲暴食で酵素のはたらきが少なくなり、腸内ではきちんと分解が出来なくなってしまうのです。
ですから、ダイエットしたければ、ストレスフリーになり、血液サラサラで、酵素が元気で働ける環境を作ってあげることも必要ですね。
ダイエットに必要な腸内の酵素ですが、現代人は酵素が不足して居ると良く言われています。
これは今の食生活に大きく関係して居るのです。
では、どのようなことで体内の酵素が少なくなって居るのでしょうか？
其れは、生の食品を食べたり、発酵食品を食べたり、酵素を含む食品を口から入れる機会が少なくなったことです。
本来、カンタンに取り入れられる酵素が、摂取できず、口から入る酵素が足り無いということになります。
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酵素の力でカンタンダイエットその1
食べるものを選ぶとカンタンにダイエット出来ますよ。
みなさんは、どうやって口に入れるものを選んでいますか？
カロリーが高いものより低いものを選んで食べる、これでカンタンにヤセるのでしょうか？
体重は落ちたとしても、こんなことを基準に選んでいては、栄養が足りなくなります。
健康的にヤセなければ意味が有りません。
こんなダイエットはNGです。
食べものを選ぶダイエット、この「選ぶ」と言う行為、実は「食べ物の形状」を選ぶことがダイエットに成るのです。
では、どんな風に選んだら良いのでしょうか？
其れは、食べ物の原形に近いほうの食べ物を選ぶと言うことです。
例えば、リンゴジュースより、りんごそのものを食べましょう。
ポテトサラダより、ジャガイモの煮っ転がしを食べましょう。
コールスローサラダより、カンタンな野菜スティックのほうが良いです。
また、野菜のポタージュスープより、原形の野菜がごろごろ入ったスープのほうが良いのです。
シャケフレークは便利で使い易いですが、シャケの切り身のほうが良いです。
鳥そぼろより鶏肉のステーキのほうが良いです。
ハンバーグやミートボールより、ステーキが良いのです。
こうしたことを頭に入れておいて、料理をつくる時は素材を大きめに切ることを心がけましょう。
では、どうして食べ物が元の姿をしていたほうがダイエットに成るのでしょうか？
人間は原形の食材を分解する酵素と言うものを、大昔から体内に持って居る生き物なのです。
ですから、原形食材は分解出来ますが、反対に、すでに加工された食品を酵素が分解しにくいと言うことがあげられ、カンタンには分解でき無い場合が多いです。
みなさんは、どうやって口に入れるものを選んでいますか？
カロリーが高いものより低いものを選んで食べる、これでカンタンにヤセるのでしょうか？
体重は落ちたとしても、こんなことを基準に選んでいては、栄養が足りなくなります。
健康的にヤセなければ意味が有りません。
こんなダイエットはNGです。
食べものを選ぶダイエット、この「選ぶ」と言う行為、実は「食べ物の形状」を選ぶことがダイエットに成るのです。
では、どんな風に選んだら良いのでしょうか？
其れは、食べ物の原形に近いほうの食べ物を選ぶと言うことです。
例えば、リンゴジュースより、りんごそのものを食べましょう。
ポテトサラダより、ジャガイモの煮っ転がしを食べましょう。
コールスローサラダより、カンタンな野菜スティックのほうが良いです。
また、野菜のポタージュスープより、原形の野菜がごろごろ入ったスープのほうが良いのです。
シャケフレークは便利で使い易いですが、シャケの切り身のほうが良いです。
鳥そぼろより鶏肉のステーキのほうが良いです。
ハンバーグやミートボールより、ステーキが良いのです。
こうしたことを頭に入れておいて、料理をつくる時は素材を大きめに切ることを心がけましょう。
では、どうして食べ物が元の姿をしていたほうがダイエットに成るのでしょうか？
人間は原形の食材を分解する酵素と言うものを、大昔から体内に持って居る生き物なのです。
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