骨盤の歪みチェック方法
脚痩せがナカナカ実現し無いで悩んでいる人は、一度骨盤の歪みをチェックしてみると良いでしょう。其れでは、簡単なチェック方法を紹介します。
チェック1・・・10秒以上、片足で立って、目を閉じてください。動かずに、10秒以上立つ事ができなかった人は、骨盤が歪んでいる可能性が有ります。
チェック2・・・目を閉じて、両手を同じ高さに成るように伸ばし、右手と左手の人差し指を、前で合わせてください。そのまま目を開けて、両手の人差し指が重ならなかった人は、骨盤が歪んでいると言えます。
チェック3・・・うつ伏せになって、腰の最も前に出ている骨の下に、手を入れてください。床と腰の間に出来る隙間に左右で差が有る場合、隙間の狭い方の腰は、筋肉が緊張しており、骨盤が引っ張られた状態で歪んで居ます。
チェック4・・・いすに座って脚を組み、左右で組み替えます。その時に、どちらかの脚の方が、組みやすいと感じますか。また、いつも同じ脚で組んでいると言う人は、体が曲がってしまい、骨盤も歪んでいると言えます。
チェック1～4で歪み傾向の有る人は、次の方法で、体の歪み方を確認してください。
・床に直線を引いて、目を閉じてその線上を3mくらい歩いてください。大きくどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった人は、体がかなり歪んで居ます。また同時に、骨盤も歪んでいるはずです。
・体を壁にくっつけて、後頭部から肩甲骨、おしり、かかとで、壁にくっつか無い部分が有る人は、前後に骨盤が傾いていると言えます。壁にすべての部分が付いたとしても、そのまま3分間姿勢を維持でき無い場合も、骨盤に歪みが有ると言えます。
これらのチェック方法を行って自分の歪みを確かめ、脚やせを目さしてください。
お喜びの声がたくさん寄せられています。
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チェック3・・・うつ伏せになって、腰の最も前に出ている骨の下に、手を入れてください。床と腰の間に出来る隙間に左右で差が有る場合、隙間の狭い方の腰は、筋肉が緊張しており、骨盤が引っ張られた状態で歪んで居ます。
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・床に直線を引いて、目を閉じてその線上を3mくらい歩いてください。大きくどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった人は、体がかなり歪んで居ます。また同時に、骨盤も歪んでいるはずです。
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脚痩せとセルライトの関係
セルライトや下半身太りの人は、どんなにダイエットをがんばっても、ナカナカ脚やせでき無いと悩んでいるとおも居ます。セルライトなどの問題は、ただ単に肥満が原因で有る事も有りますが、其れほど肥満体型では無いのに、足だけが太い、と悩んでいる人もいるとおも居ます。
セルライトや下半身太りは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、生じる事がほとんどですが、骨盤が歪んでいる事が原因の場合も有ります。そのような場合は、セルライトの改善や足やせだけを意識しても、効果が現れ無い場合が有るので、骨盤に歪みは無いかを一度チェックしてみると良いでしょう。
また、セルライトは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、老廃物を外へ排出させる事ができなくなり、たまった老廃物が脂肪細胞と結びつく事で、できてしま居ます。そのため、セルライトを解消させるために、運動をしたり、食事制限を行ったりしても、ほとんど効果は有りません。セルライト除去に効果的なのは、入浴してりマッサージを行ったりする事で、血行を意識的に良くしていく事です。
さらに、骨盤に歪みが有ると、骨盤の中へ内臓が落ち込んでしま居ます。そして、リンパ管や血管を圧迫し、下半身の血行が悪く成るなどのトラブルが生じ、セルライトを引き起こす事に成ります。そのため、下半身が太っている人は、まず骨盤の歪みをチェックして、セルライトの改善を意識的にかんがえる事が大切です。
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セルライトや下半身太りは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、生じる事がほとんどですが、骨盤が歪んでいる事が原因の場合も有ります。そのような場合は、セルライトの改善や足やせだけを意識しても、効果が現れ無い場合が有るので、骨盤に歪みは無いかを一度チェックしてみると良いでしょう。
また、セルライトは、リンパの流れや血流の循環が悪く成る事によって、老廃物を外へ排出させる事ができなくなり、たまった老廃物が脂肪細胞と結びつく事で、できてしま居ます。そのため、セルライトを解消させるために、運動をしたり、食事制限を行ったりしても、ほとんど効果は有りません。セルライト除去に効果的なのは、入浴してりマッサージを行ったりする事で、血行を意識的に良くしていく事です。
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足やせと骨盤の歪み
体の重心がずれていたり、股関節が歪んでいたりすると、脚痩せを妨げてしま居ます。其れらを解消させるためには、骨盤の歪みに注目してみてください。骨盤や股関節の歪みや重心のずれは、「O脚」などの原因と成ります。さらに、骨盤の歪みは血行を悪くするので、むくみが生じ、余分な所に筋肉が付けてしま居ます。通常とはちがう所に有る筋肉は、足を太く見せてしま居ます。
理想的な美しい足とは、肉と筋肉が適度に付いていて、引き締まっている足だとおも居ます。そんな美脚を手に入れるためには、骨盤の歪みを解消させる事が一番です。骨盤矯正を行っている整体などの施設に通うのも有効ですが、自宅で手軽に出来るエクササイズをつづける事も効果的です。其れでは、脚ヤセを目さすエクササイズを紹介します。
まず、O脚を改善させるには、後ろむきで1日20歩くらい、出来るだけ毎日歩くようにしましょう。次は、骨盤の歪みを解消させるエクササイズです。仰むけになって、両ひざを胸の位置まで上げて、抱えるようにします。そして、ひざを両手で持って、ゆっくりと円を描くように、右回りと左回りを繰り返します。
また、両足を肩幅の状態で立って、ベルトを骨盤にしてください。手を腰に当てて、正しい姿勢で垂直にたちます。顔は前を向いた状態のままで、骨盤のみを回すようにし、大きく右回り・左回りを同じ回数おこ無居ます。
このような非常に簡単なエクササイズでも、毎日つづける事で、しっかりと骨盤の歪みを改善させる事が出来ます。其れに加えて、常に姿勢に気をつける事で、美しい足を手に入れてください。
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理想的な美しい足とは、肉と筋肉が適度に付いていて、引き締まっている足だとおも居ます。そんな美脚を手に入れるためには、骨盤の歪みを解消させる事が一番です。骨盤矯正を行っている整体などの施設に通うのも有効ですが、自宅で手軽に出来るエクササイズをつづける事も効果的です。其れでは、脚ヤセを目さすエクササイズを紹介します。
まず、O脚を改善させるには、後ろむきで1日20歩くらい、出来るだけ毎日歩くようにしましょう。次は、骨盤の歪みを解消させるエクササイズです。仰むけになって、両ひざを胸の位置まで上げて、抱えるようにします。そして、ひざを両手で持って、ゆっくりと円を描くように、右回りと左回りを繰り返します。
また、両足を肩幅の状態で立って、ベルトを骨盤にしてください。手を腰に当てて、正しい姿勢で垂直にたちます。顔は前を向いた状態のままで、骨盤のみを回すようにし、大きく右回り・左回りを同じ回数おこ無居ます。
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足が太る原因
足が太い、足だけがナカナカ痩せ無い、と言う悩みを抱えている人は多いとおも居ます。ダイエットに関する悩みを聞いていると、部分痩せを挙げる人は多いですが、特に、「足やせ」の悩みを抱えている人は、大変多いやうです。
全身のダイエットを行っても、脚やせを実現させる事は、他に比べてかなり困難なやうです。そのため、足だけが太い、と多くの人が悩んでいると言えます。其れでは、なぜ足は太くなってしまうのでしょうか？
足を太くしてしまう原因は、単に肥満で有る事だけが原因では有りません。一番の原因は、日常の生活習慣や姿勢、歩き方などが関係しているのです。歩き方に癖があって、「偏平足」や「外反母趾」など、足を太くしてしまうような要因をもっている人は居ませんか。このような原因が関係する事で、足が太くなってしまっているので、足やせの実現が非常に難しく、悩んでいる人が多いのでしょう。
私たちの体は、全体のバランスを常に維持しようとして居ます。そのため、姿勢が悪いなどのわけにより、そのバランスが崩れていれば、体は有る部分を歪める事によって、バランスを無理に保とうとしてしまうのです。そして、その歪んだ部分に、余分なぜい肉や筋肉が付いてしまうなどして、足ヤセを遠ざけてしまう悪循環をつくり上げているのです。
この事から、脚やせを実現させたい人は、まず、自分の歩き方や姿勢などをチェックして、日常生活の中で、体のバランスを崩してしまってい無いかを、よく見直してみましょう。
ダイエットした人の喜びの声がたくさん届いております。
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この事から、脚やせを実現させたい人は、まず、自分の歩き方や姿勢などをチェックして、日常生活の中で、体のバランスを崩してしまってい無いかを、よく見直してみましょう。
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基礎代謝とは何か？
「基礎代謝」と言う言葉を聞いた事は有りますよね。ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントに成ります。
基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝の事を意味します。
快適な環境で精神的にリラックスして居る時や眠って居る時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のためにいろいろな活動をして居ます。
１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしま居ますよね。
これはそのような活動でエネルギーが消費されて居るためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
エネルギーを代謝するといえば、運動をおもい浮かべる人は多いですよね。
特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かす事で脂肪を燃焼させてエネルギーを使って居ます。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。
ダイエットには運動、とかんがえがちですが、其れだけでは十分なダイエットとは言え無いのですね。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエット出来ると言うわけなのです。
ダイエットをかんがえて居る人は、まずは基礎代謝を高める事についてかんがえてみましょう。
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これはそのような活動でエネルギーが消費されて居るためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。
エネルギーを代謝するといえば、運動をおもい浮かべる人は多いですよね。
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