「骨盤たたきダイエット」のやり方
脂肪を効率よく燃焼させる「骨盤たたきダイエット」のやり方を紹介します。
はじめのうちは、無理をしないで基本の体操からはじめましょう。
基本の「骨盤たたきダイエット」のやり方ですが、まずは固めのじゅうたんの上に、うつ伏せに力を抜いて寝転がってくだい。
そして、体の中心を意識して、両手でほおづえを突きます。
その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと叩いて頂戴。
右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セットおこないます。
片足ずつ叩いて居ると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれません。
その場合は、骨盤が歪んで居るので楽に感じる方でもう3回叩いて頂戴。
これが、基本の体操です。
次は、応用編として、骨盤が閉じて居るときの体操です。
まずは、軽く足を開いて仰向けに寝て頂戴。
そして、かかとを床につけた状態で、両方の親指をくっつけて頂戴。
そのまま息をゆっくりと吸いがら、両足を浮かせて頂戴。
30センチくらい足が上がったら、その状態で5秒間息を止めて静止します。
そして、息を吐きながら足を下げていって頂戴。
これを3回行って頂戴。
次は、骨盤が開いて居るときの体操です。
初めの姿勢は閉じて居るときと同じで、今度は、出来るだけつま先を離して行って頂戴。
そして、ゆっくり息を吸いながら足を浮かせていき、30センチくらい離れたら5秒間静止します。
そして、息を吐きながら下ろしていきます。
これを3回くらい行なって頂戴。
「骨盤たたきダイエット」を成功させるには、食生活を見直し、適度な運動を心がけた上で、毎日少しずつ続けることが大事です。
はじめのうちは、無理をしないで基本の体操からはじめましょう。
基本の「骨盤たたきダイエット」のやり方ですが、まずは固めのじゅうたんの上に、うつ伏せに力を抜いて寝転がってくだい。
そして、体の中心を意識して、両手でほおづえを突きます。
その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと叩いて頂戴。
右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セットおこないます。
片足ずつ叩いて居ると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれません。
その場合は、骨盤が歪んで居るので楽に感じる方でもう3回叩いて頂戴。
これが、基本の体操です。
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そして、息を吐きながら下ろしていきます。
これを3回くらい行なって頂戴。
「骨盤たたきダイエット」を成功させるには、食生活を見直し、適度な運動を心がけた上で、毎日少しずつ続けることが大事です。
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妊娠中の骨盤矯正
「御先カイロプラクティック整骨院」では、妊娠中でも、腰痛や神経痛などの治療が出来ます。
一般的に、妊娠すると安定期に成るまでは、痛みを感じても治療しないことが多いとおもいます。
ところが、妊娠中だから治療を避けなければならない、と言うことは有りません。
御先整骨院では、骨盤矯正の治療を基本として、薬を使用せず、女性が健康に過ごせるように手助けをしています。
妊娠すると、其れまで尿検査などで特に異常がなかった人でも、尿タンパクや糖の検査で注意されることが有ります。
これは、妊娠すると、腎臓の機能が一時的に低下することが原因です。
このように、妊娠中はとてもむくみやすく成ります。
そして、羊水が徐々に多くなり、赤ちゃんもどんどん大きくなってくると、腎臓そのものが、後ろの方に変位していきます。
腎臓の後ろには大腰筋が有るので、腎臓が後ろや下に変位すると、大腰筋が収縮され腰のカーブが悪い状態となり、腰痛の症状が現れるのです。
その大腰筋を矯正することで、腰痛は改善されていきます。
御先整骨院では、治療によって左右の大腰筋の差をとって、正常な内臓の位置にします。
其れにより、妊娠中の人でも症状を改善することが出来るのです。
「御先カイロプラクティック整骨院」は、女性のための骨盤矯正以外にも、男性の骨盤矯正や、生まれたばかりの赤ちゃんの治療なども行なっています。
また、キッズコーナーも有るので、お子さん連れでも安心して治療がうけられますよ。
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カイロプラクティックとは
カイロプラクティックは、予防医学としてアメリカで生まれたもので、ライフスタイルを見直すことによって、病気になりにくい体づくりを基本としています。
薬や手術を行わずに、本来人間がもって居る自然治癒力を発揮させ、正常な状態に戻るようにします。
そして、各器官に脳からの神経伝達を送り、体の全体的な機能を回復させるのです。
また、骨盤を矯正して、その歪みの原因となった生活も正し、また再び同じ問題が起こらないように根本から治療します。
カイロプラクティックの目的とは、病気のような体の異変に早い段階で気づくことが出来るようになり、健康管理を自分自身で行えるようにすることです。
カイロプラクティックで特質的なのは、手を使って治療をすることです。
道具は、補助的な用途にしか使居ません。
このような手だけで行う治療法のことを「手技療法」と呼んでいます。
日本に有る手技療法で、まずおもい浮かぶのは「整体」ですね。
ですが、整体とカイロプラクティックは、全くちがう治療法です。
整骨は、骨折した骨を繋ぐことで、元の状態に機能させるものです。
整体は、背骨や骨盤など、歪んだ部分全てに刺激を与えて、改善するものです。
この場合、ヘルニアなどが有ると、事故が起こりやすく成るので注意が必要と成ります。
西洋医学においては、多くの薬が使われます。
もちろん、薬を使用すればすぐに効果が現れ、その症状は確かに治ります。
ところが、其れと同時に、副作用を伴うことが有りますし、自然治癒力が低下してしまうことにも成ります。
その点、カイロプラクティックでは、薬を使用せずに、身体に手だけではたらきかけます。
もちろん、其れは薬のように急激に効くものではないですが、副作用は有りません。
その上、自然治癒力を高めることが出来ると言う、素晴らしい効果が得られます。
このように、カイロプラクティックとは、私たちの身体にとって、とても優しい治療法なのです。
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そして、各器官に脳からの神経伝達を送り、体の全体的な機能を回復させるのです。
また、骨盤を矯正して、その歪みの原因となった生活も正し、また再び同じ問題が起こらないように根本から治療します。
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ヨガで骨盤矯正
ヨガは、とても骨盤矯正に効果的な方法で、瞑想や呼吸法ととても深い関係が有ります。
ヨガダイエットは、体重を減らすだけではなくて、体の調子を整えたり、精神的に安定させたりする効果が有ります。
また、日常では使わない筋肉を動かすことで、新陳代謝を活発に促します。
一つ一つの動作はとてもゆっくりですが、ちゃんとしたやり方で行えば、汗が出るほど筋肉を使っています。
体を少し動かすことで、新陳代謝が向上し、内臓の機能が活発に成ります。
其れにより、ストレスは解消しますし、骨盤の歪みを矯正することで疲労を回復します。
また、自律神経を正常化することが出来るので、やせやすくて太りにくい体に成るのです。
さらに、ヨガは柔軟性を養うことにもやくだつので、体が硬い人に起こりやすい血行障害も改善されるやうです。
その上、運動が不得意で、ナカナカやせない人にとっては、ヨガダイエットは特に効果が有るやうです。
ヨガをする際は、食事の前後2時間以上経ってから行うようにしましょう。
食後と言うのは、血液が胃に集中して居るので、気分が悪く成る場合が有ります。
其れだけでなく、脂肪が燃焼しにくいので、ダイエットとして良い効果は現れません。
また、お酒を飲んでから行うことや、入浴した直後に行うのもやめましょう。
ヨガを行う時は、伸縮性の有るゆったりとした服装で、ヨガマットを出来るだけ利用しましょう。
ヨガマットがなければ、バスタオルなどでも良いです。
ヨガは、初めから上手にできなくても大丈夫ですが、大事なのは、息を止めずに行うことです。
正しいやり方で行うことで、より効果的な骨盤矯正を目指すことが出来ます。
ヨガを続けることで、理想的なボディーを手に入れるのも夢では有りませんよ。
ヨガダイエットは、体重を減らすだけではなくて、体の調子を整えたり、精神的に安定させたりする効果が有ります。
また、日常では使わない筋肉を動かすことで、新陳代謝を活発に促します。
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山本千尋の健康キレイ塾
現在、マクダケダイエットの創始者である山本千尋さんは、毎月セミナーを開催しています。
その代表例が、「山本千尋の健康キレイ塾」でしょう。
この講座がどのような内容なのか、少しですが紹介していきたいと思います。
まず、講座のスケジュールですが、最初に「骨格のしくみの説明」が30分、次に「O脚矯正のエクササイズ」が30分、次に「骨盤の歪みの見方」を10分、次に「骨盤の矯正エクササイズ」を30分、そして最後に「サマリーと質問」という内容になっています。
トータルで2時間、受講料は3,000円となっています。
この手の講座としてはかなり安いのでは無いでしょうか。
尚、会場と成るのは六本木ヒルズ森タワーの40階、49階です。
服装は動きやすいものを、そして用意するものとして大判のバスタオル、フェイスタオルを1つずつ持っていく必要が有ります。
マクダケダイエットに関しての実践も行って居るやうですが、基本的にはカイロプラクティックによる骨盤の矯正が中心です。
骨盤の歪みを矯正する必要がどうしてあるのかという解説を行い、仕組みを理解した上でエクササイズに励むという理念があるので、説明の時間は十分に取っています。
こういった講座は、講師の人の説得力が大きくものを言います。
これだけマクダケダイエットが支持されて居る事は、大きな説得力と成りますね。
また、山本千尋さんのスタイルの良さや美貌も、直接目にすると凄く強力な説得力と成る事間ちがいなしです。
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この手の講座としてはかなり安いのでは無いでしょうか。
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