女性にお薦めの骨盤矯正体操
骨盤矯正体操の中で、女性に非常にお薦めの体操を紹介します。
其れは、内ももを鍛えるための体操です。
内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズ出産できたりするやうです。
また、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すことが出来ます。
まずは、あなたの内ももがどのような状態かチェックしてみましょう。
仰向けになって、両足の親指同士をくっつけて頂戴。
そして、誰かに両足の先を外側へ引っ張って貰うのですが、あなたは絶対に親指が離れないように耐えて頂戴。
どうでしょう？
両手で引っ張られてもナカナカ離れなければ、あなたの内ももはちゃんと引き締まって居ると言うことです。
片手ならなんとか離れない、と言う人は、もう少しがんばればしっかり引き締まります。
片手でも簡単に離れてしまう、と言う人は、次の骨盤矯正体操でがんばりましょう。
体操のやり方はとても簡単です。
まずは仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばして頂戴。
そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。
足の甲が頭の方に直角に成るくらいの気もちでがんばって頂戴。
其れから、そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。
足の内側に有る筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どれくらい筋肉が付いて居るのか、自分ではナカナカ測りにくいですよね。
この部分は、筋肉に比べてほとんどが脂肪なので、このような簡単な体操だけで、充分鍛えることが出来るのです。
また、この体操を続けることで、生理痛や便秘の悩みも改善してくれますよ。
其れは、内ももを鍛えるための体操です。
内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズ出産できたりするやうです。
また、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すことが出来ます。
まずは、あなたの内ももがどのような状態かチェックしてみましょう。
仰向けになって、両足の親指同士をくっつけて頂戴。
そして、誰かに両足の先を外側へ引っ張って貰うのですが、あなたは絶対に親指が離れないように耐えて頂戴。
どうでしょう？
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女性にお薦めの骨盤矯正体操
骨盤矯正体操の中で、女性に非常にお薦めの体操を紹介します。
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足の内側に有る筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どれくらい筋肉が付いて居るのか、自分ではナカナカ測りにくいですよね。
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体操のやり方はとても簡単です。
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そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。
足の甲が頭の方に直角に成るくらいの気もちでがんばって頂戴。
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足の内側に有る筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どれくらい筋肉が付いて居るのか、自分ではナカナカ測りにくいですよね。
この部分は、筋肉に比べてほとんどが脂肪なので、このような簡単な体操だけで、充分鍛えることが出来るのです。
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日常生活の中で骨盤矯正
骨盤は、日常生活の中で少しずつ歪んだり、傾いたり、ズレたり、開いたりしていきます。
歪んでしまった骨盤は、すぐには矯正できませんが、日常生活の中で少し気を付けるだけで、徐々に骨盤を矯正することが出来るのです。
其れでは、日常生活の中で行うことが出来る、骨盤を矯正させるための方法を紹介します。
普段の生活では、いつでも腹筋を意識するようにして、時間が少しでも有るときは、腹式呼吸などを行って腹筋を常に動かすようにしましょう。
また、手や足で使って居ない方があったら、意識して使うようにしましょう。
ガニ股の人の多くは、常に骨盤が開いたままになって居るので、意識的に内股にするように心がけて歩きましょう。
また、盤を閉めるために、歩いたり立ったりして居る時は、足の親指の内側に、ギュッと力を入れるようにしましょう。
ハイヒールなどのようなかかとの高い靴を履いて居ると、足の外側に力を入れて歩くようになり、其れが骨盤を開いてしまう原因と成ります。
成るべく、自分に合ったかかとの低い靴を履くようにしましょう。
また、いつでも背筋を伸ばした正しい姿勢で有ることを心がけましょう。
いすに座る時も、深く腰をかけるようにして、背骨を曲げないようにしましょう。
そして、出来るだけ足組みをしないように心がけましょう。
寝るときでも、横むきにならないように意識して、仰向けで寝るようにすることも大事です。
ただ、あまり意識しすぎて神経質になっては長つづきしないので、骨盤矯正を日常生活の中で自然と取り入れる気もちで行なって頂戴ね。
歪んでしまった骨盤は、すぐには矯正できませんが、日常生活の中で少し気を付けるだけで、徐々に骨盤を矯正することが出来るのです。
其れでは、日常生活の中で行うことが出来る、骨盤を矯正させるための方法を紹介します。
普段の生活では、いつでも腹筋を意識するようにして、時間が少しでも有るときは、腹式呼吸などを行って腹筋を常に動かすようにしましょう。
また、手や足で使って居ない方があったら、意識して使うようにしましょう。
ガニ股の人の多くは、常に骨盤が開いたままになって居るので、意識的に内股にするように心がけて歩きましょう。
また、盤を閉めるために、歩いたり立ったりして居る時は、足の親指の内側に、ギュッと力を入れるようにしましょう。
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成るべく、自分に合ったかかとの低い靴を履くようにしましょう。
また、いつでも背筋を伸ばした正しい姿勢で有ることを心がけましょう。
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そして、出来るだけ足組みをしないように心がけましょう。
寝るときでも、横むきにならないように意識して、仰向けで寝るようにすることも大事です。
ただ、あまり意識しすぎて神経質になっては長つづきしないので、骨盤矯正を日常生活の中で自然と取り入れる気もちで行なって頂戴ね。
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骨盤の歪みチェック
骨盤矯正を行う前に、あなたの骨盤が歪んで居るのかチェックしてみましょう。
まずは、何も敷いて居ない床に仰向けになって、両足に力が入らない状態でそろえます。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになっています。
また、つま先が自然と外側へ開いて居るかも確認して頂戴。
次に、仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んで居る場合は、左右の高さが違ってきます。
また、正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみて頂戴。
大きな差があれば、骨盤が歪んで居ると言うことです。
そんなに差がない人でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。
そう成ると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれません。
また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んで居る可能性が有ります。
其れでは、自分の骨盤が歪んで居るか、簡単に出来るチェック方法を挙げます。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれて居る部分の高さが左右でちがう。
・スカートの中心がいつもずれて居る。
・いすに座るとき足を組む癖が有る。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右でちがう。
・猫背で有る。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
このようなことにおもい当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性が有ります。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。
まずは、何も敷いて居ない床に仰向けになって、両足に力が入らない状態でそろえます。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになっています。
また、つま先が自然と外側へ開いて居るかも確認して頂戴。
次に、仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んで居る場合は、左右の高さが違ってきます。
また、正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみて頂戴。
大きな差があれば、骨盤が歪んで居ると言うことです。
そんなに差がない人でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。
そう成ると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれません。
また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んで居る可能性が有ります。
其れでは、自分の骨盤が歪んで居るか、簡単に出来るチェック方法を挙げます。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれて居る部分の高さが左右でちがう。
・スカートの中心がいつもずれて居る。
・いすに座るとき足を組む癖が有る。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右でちがう。
・猫背で有る。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
このようなことにおもい当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性が有ります。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。
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骨盤矯正スリムクッション
尾てい骨と恥骨の間が緩むことが、下半身太りの原因と成ることが有ります。
その緩みを改善させるためのグッズとして「福辻式 スリムクッション」が有ります。
このクッションはポリウレタン素材を使用しており、骨盤が開くのを防ぎ、正しい姿勢に成るように工夫されています。
この骨盤矯正クッションに座ると、特殊形状のデザインによって、重力を利用して骨盤が締まるようになっています。
座ることで左右の坐骨を内側に引き締め、広がってしまった骨盤を正しい形に整える効果が有ります。
また、骨盤を引き締めることによって、余分な脂肪が付きにくく成るやうです。
さらに、このクッションでは膝を曲げずに座るので、O脚の人でも最適に座ることが出来ます。
初めは1分30秒～2分くらいスリムクッションに座って、不快感がなくなったら、5分～10分と徐々に時間を延ばしていって頂戴。
慣れないうちは、痛みを感じるかもしれないので、そのような場合は、座って居る時間を短くして、徐々に時間を伸ばしていって頂戴。
「福辻式 スリムクッション」は、1日15分程度使用することで効果が現れるやうです。
最近では、「福辻式 スリムクッション」の他にも、骨盤矯正クッションは、多彩なものが出回っています。
座って居る時間や長さ、クッションの機能性、そして値段も其れぞれに特質が有ります。
あなたの好みやライフスタイルに合わせて選ぶと良いでしょう。
リラックスタイムや勉強中などに、骨盤矯正クッションを上手に活用しましょう。
その緩みを改善させるためのグッズとして「福辻式 スリムクッション」が有ります。
このクッションはポリウレタン素材を使用しており、骨盤が開くのを防ぎ、正しい姿勢に成るように工夫されています。
この骨盤矯正クッションに座ると、特殊形状のデザインによって、重力を利用して骨盤が締まるようになっています。
座ることで左右の坐骨を内側に引き締め、広がってしまった骨盤を正しい形に整える効果が有ります。
また、骨盤を引き締めることによって、余分な脂肪が付きにくく成るやうです。
さらに、このクッションでは膝を曲げずに座るので、O脚の人でも最適に座ることが出来ます。
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最近では、「福辻式 スリムクッション」の他にも、骨盤矯正クッションは、多彩なものが出回っています。
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リラックスタイムや勉強中などに、骨盤矯正クッションを上手に活用しましょう。
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