骨盤矯正ストレッチ
骨盤が歪むことが原因の「ぽっこりお腹」、見て見ないふりをして居ませんか？
このお腹を隠すために、だぼっとした服ばかり着ていては、おしゃれから遠のいてしまいますよね。
最近では、骨盤矯正を目指すための、「骨盤矯正ストレッチ」の本やDVDが数多く販売されています。
其れらを見ながら、自宅でがんばってみてはどうでしょう。
ひとりで黙々と行うのは、つまらないし、長つづきできそうにないですよね？
やはり共にがんばる仲間が居ないとやる気が出ない、と言う人には、近頃ではカルチャースクールの中に「骨盤矯正ストレッチ」が開講されて居るやうです。
カルチャースクールでは、まず骨盤についての勉強からはじめます。
骨盤の知識を習得することで、どうして骨盤が歪んでしまったのか、と言う原因が解明出来ます。
その原因を突き止めるだけでも、骨盤を正しい位置に戻すのに少し近づける気がします。
もちろん、知識だけを習得したからといって、骨盤矯正が上手にいく訳は有りません。
カルチャースクールでは、骨盤矯正ストレッチのやり方をしっかりと実践してくれます。
ここでストレッチのやり方をしっかりとおぼえて、家に帰ってまた実践すれば、より効果が現れるでしょう。
出産後のお母さんこそ、骨盤矯正に興味をもって居るとおもいますが、小さい赤ちゃんを連れてなんて通うことができない、と諦めて居る人も多いとおもいます。
そんな人でも心配いりません。
赤ちゃんと共に参加出来る、骨盤矯正ストレッチのスクールも有るやうです。
骨盤矯正ストレッチをおこないながら、ベビーマッサージも同時に行えるスクールも有るそうなので、お母さんも赤ちゃんも満足出来る講座だとおもいますよ。
近くのカルチャースクールで、そのような講座を探してみて頂戴。
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0円の骨盤矯正ダイエット
ダイエットには多彩な種類が有りますが、ダイエット食品やダイエット器具を利用するものや、ジムやエステに通うなど、何かとお金がかかってしまうとおもいます。
でも、「骨盤矯正ダイエット」では、やり方によっては、かかる費用は0円です。
骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行って、歪んだ骨盤を直して代謝を改善し、太りにくくやせやすい身体を目さします。
本やDVDなどが多く出ていますし、ネットでも検索出来るので、そのやり方は簡単に調べることが出来ます。
器具や道具を使わずに、どこでも手軽に出来るのが骨盤矯正ダイエットなのです。
其れでは、お風呂で行える骨盤体操を紹介します。
体操をはじめる前に、38度～39度ぐらいのお湯に、ゆっくりと浸かって体を温めて頂戴。
まずは、歪んだ骨盤を正す体操からです。
浴槽で軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。
浴槽のふちに手をかけて、そのまま2、30秒キープして頂戴。
そして、左側も同じようにおこない、左右に3回ずつ行なって頂戴。
ひねりにくい方が有るのなら、そちら回数を多く行うと良いでしょう。
次に、太ももの内側に有る筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。
浴槽の中で、両足の裏を合わせて座ったら、両手で足首を持って頂戴。
そして、足首を体に引き寄せて、背筋を伸ばした状態で上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープして頂戴。
其れを3回おこないます。
前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。
費用をかけないで、じっくりと自分で理想的な身体を作り上げていくのが骨盤矯正ダイエットなのですね。
でも、「骨盤矯正ダイエット」では、やり方によっては、かかる費用は0円です。
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次に、太ももの内側に有る筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。
浴槽の中で、両足の裏を合わせて座ったら、両手で足首を持って頂戴。
そして、足首を体に引き寄せて、背筋を伸ばした状態で上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープして頂戴。
其れを3回おこないます。
前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。
費用をかけないで、じっくりと自分で理想的な身体を作り上げていくのが骨盤矯正ダイエットなのですね。
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骨盤ダイエットのデメリット
骨盤矯正ダイエットには、沢山のメリットが有りますが、デメリットは全くないのでしょうか。
ほとんどないに等しいのですが、あえて言うのなら、毎日欠かさずに続ける必要が有ることや、日常のちょっとした動作や姿勢でまた骨盤が歪んでしまうことです。
骨盤矯正ダイエットでもっとも大事なのは、毎日骨盤体操を少しずつ続けることです。
ナカナカ毎日続けるのは難しいことですよね。
仕事でクタクタになって帰ってくることも有るだろうし、一日中遊んできて疲れて居るときも有るでしょう。
また、風邪気味であったり、体調があまり良くなかったりする日も有るとおもいます。
そんなときに、必ず毎日やらないと効果が出ないから、と無理に体操しても、体を痛めてしまったり、病気を悪化させたりしてしまう場合が有ります。
骨盤矯正ダイエットを長く続けるには、無理をしないでリラックスした気もちで行うことが大事なのです。
また、日常の中で、普通に生活していても、骨盤は歪んできてしまうものです。
其れを、出来るだけ歪ませないように心がけることが大事なのです。
そのためには、日常生活で歪む原因と成る動作や姿勢はないか、よく意識してみましょう。
会社では座ったままずっとデスクワークをして居る人や、たちっぱなしの仕事をして居る人は、脊髄や骨盤が歪みやすいので常に姿勢を意識して、仕事の休憩時間や合間などに、座ったままで行える骨盤体操を心がけると良いでしょう。
また、帰宅してから時間があれば、歪みや筋肉のこりをマッサージなどでほぐしましょう。
日常の中で少し意識するだけで骨盤矯正ダイエットに成ります。
デメリットとは思わず、自然と生活の中に取り入れられると良いですね。
ほとんどないに等しいのですが、あえて言うのなら、毎日欠かさずに続ける必要が有ることや、日常のちょっとした動作や姿勢でまた骨盤が歪んでしまうことです。
骨盤矯正ダイエットでもっとも大事なのは、毎日骨盤体操を少しずつ続けることです。
ナカナカ毎日続けるのは難しいことですよね。
仕事でクタクタになって帰ってくることも有るだろうし、一日中遊んできて疲れて居るときも有るでしょう。
また、風邪気味であったり、体調があまり良くなかったりする日も有るとおもいます。
そんなときに、必ず毎日やらないと効果が出ないから、と無理に体操しても、体を痛めてしまったり、病気を悪化させたりしてしまう場合が有ります。
骨盤矯正ダイエットを長く続けるには、無理をしないでリラックスした気もちで行うことが大事なのです。
また、日常の中で、普通に生活していても、骨盤は歪んできてしまうものです。
其れを、出来るだけ歪ませないように心がけることが大事なのです。
そのためには、日常生活で歪む原因と成る動作や姿勢はないか、よく意識してみましょう。
会社では座ったままずっとデスクワークをして居る人や、たちっぱなしの仕事をして居る人は、脊髄や骨盤が歪みやすいので常に姿勢を意識して、仕事の休憩時間や合間などに、座ったままで行える骨盤体操を心がけると良いでしょう。
また、帰宅してから時間があれば、歪みや筋肉のこりをマッサージなどでほぐしましょう。
日常の中で少し意識するだけで骨盤矯正ダイエットに成ります。
デメリットとは思わず、自然と生活の中に取り入れられると良いですね。
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骨盤の歪みで生じる症状
骨盤が何らかの原因で歪むと、体に多彩な症状が現れてきます。
たとえば、骨盤の中に有る仙骨は、深く女性ホルモンと関係して居るので、この仙骨が歪むと、生理不順や不妊などの問題が生じる場合が有ります。
また、肌荒れにもなりやすく成ります。
「腰椎」は骨盤と連動して居るのですが、其れが歪んだり傾いたりすると、腰痛を引き起こす原因と成ります。
また、骨盤がどちらかに傾いて居ると、大腸が上手に機能せず、便秘や下痢の症状が出やすく成ります。
骨盤の腸骨は、1日のうちに何度も開閉して居るのですが、何かの原因によって、広がり過ぎて閉じづらくなったり、逆に閉じた状態のままになったりすることが有ります。
骨盤が開いたままに成ると、腸骨で支えられていた内臓が下垂してきます。
其れにより、内臓の機能が低下するので、冷え性になりやすく成ります。
骨盤は頭蓋骨に有る後頭骨と連動して居るので、骨盤が広がってしまうと、顔の骨格にも影響し顔が大きく成りますし、骨盤が歪むと顔の骨格までも歪んで、顔がいつもむくんで見えてしまうやうです。
さらに、骨盤が広がると、其れと同時にお尻も大きくなったり、下半身に肉が付きやすくなったりします。
大腿骨は骨盤と連動して居るので、骨盤が開くと大腿骨も開き、足が外側にむきやすく成ります。
そして、O脚やX脚になってしまったり、猫背になったりと、悪い姿勢になってしまいます。
逆に骨盤が閉じたままですと、ナカナカ寝付けなかったり、不眠になったりします。
正常な状態だと、寝て居るとき骨盤はもっとも開いています。
ところが、緊張していたり、不安なことがあったりすると、いつも骨盤が閉じたままになり、眠れなくなって不眠となってしまうのです。
また、いつも緊張状態で有ることから、怒りっぽく成りますし、常にイライラしてしまいます。
このように、骨盤の歪みは、体の多彩な部分や精神面に、悪影響を与えることに成ります。
そのような症状に悩まされて居る人は、骨盤矯正体操などで、心も体もリフレッシュしましょう。
たとえば、骨盤の中に有る仙骨は、深く女性ホルモンと関係して居るので、この仙骨が歪むと、生理不順や不妊などの問題が生じる場合が有ります。
また、肌荒れにもなりやすく成ります。
「腰椎」は骨盤と連動して居るのですが、其れが歪んだり傾いたりすると、腰痛を引き起こす原因と成ります。
また、骨盤がどちらかに傾いて居ると、大腸が上手に機能せず、便秘や下痢の症状が出やすく成ります。
骨盤の腸骨は、1日のうちに何度も開閉して居るのですが、何かの原因によって、広がり過ぎて閉じづらくなったり、逆に閉じた状態のままになったりすることが有ります。
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其れにより、内臓の機能が低下するので、冷え性になりやすく成ります。
骨盤は頭蓋骨に有る後頭骨と連動して居るので、骨盤が広がってしまうと、顔の骨格にも影響し顔が大きく成りますし、骨盤が歪むと顔の骨格までも歪んで、顔がいつもむくんで見えてしまうやうです。
さらに、骨盤が広がると、其れと同時にお尻も大きくなったり、下半身に肉が付きやすくなったりします。
大腿骨は骨盤と連動して居るので、骨盤が開くと大腿骨も開き、足が外側にむきやすく成ります。
そして、O脚やX脚になってしまったり、猫背になったりと、悪い姿勢になってしまいます。
逆に骨盤が閉じたままですと、ナカナカ寝付けなかったり、不眠になったりします。
正常な状態だと、寝て居るとき骨盤はもっとも開いています。
ところが、緊張していたり、不安なことがあったりすると、いつも骨盤が閉じたままになり、眠れなくなって不眠となってしまうのです。
また、いつも緊張状態で有ることから、怒りっぽく成りますし、常にイライラしてしまいます。
このように、骨盤の歪みは、体の多彩な部分や精神面に、悪影響を与えることに成ります。
そのような症状に悩まされて居る人は、骨盤矯正体操などで、心も体もリフレッシュしましょう。
骨盤の中から骨盤矯正
骨盤矯正ダイエットを成功させるには、骨盤の中もきれいにする必要が有ります。
骨盤は体の中心部分にあって、とても大事な内臓をしっかりと守る役目を果たしています。
骨盤の中にあってきれいにするべく内蔵とは、つまり腸のことなのです。
骨盤矯正体操やストレッチを行なって、骨盤の歪みを直し、正しい骨盤の位置に戻したとしても、腸がきれいな状態でなければ、骨盤矯正ダイエットが完全には成功して居ないのです。
骨盤が歪んでしまうと腸を圧迫します。
だから、骨盤が歪んで居る人のほとんどが、便秘の症状に悩まされて居るやうです。
体に必要と成る水分を摂取するのは当たり前ですが、便秘やむくみの症状を改善させるためにも水分を摂ることが必要です。
便秘の症状が出て居ない人でも、腸壁に便がこびりついてはがれて居ない場合も有ります。
其れを解消するためには、腸内細菌を増やすことが効果的です。
腸内細菌を増やすことで、余分なカロリーを吸収して、やせやすい体に成るやうです。
腸内細菌は、普段の食生活を少し見直すだけで、充分に増やすことが出来ます。
バランス良く栄養を摂取出来る食事を、3食しっかりと摂り、ヨーグルトや乳酸菌飲料、発酵食品など、乳酸菌を多くふくむ食品を積極的に食べるように心がけましょう。
骨盤矯正体操を出来るだけ毎日行なって、歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、さらに骨盤の中もきれいに保つことができたら、本当に骨盤矯正ダイエットに成功できたと言えるでしょう。
骨盤は体の中心部分にあって、とても大事な内臓をしっかりと守る役目を果たしています。
骨盤の中にあってきれいにするべく内蔵とは、つまり腸のことなのです。
骨盤矯正体操やストレッチを行なって、骨盤の歪みを直し、正しい骨盤の位置に戻したとしても、腸がきれいな状態でなければ、骨盤矯正ダイエットが完全には成功して居ないのです。
骨盤が歪んでしまうと腸を圧迫します。
だから、骨盤が歪んで居る人のほとんどが、便秘の症状に悩まされて居るやうです。
体に必要と成る水分を摂取するのは当たり前ですが、便秘やむくみの症状を改善させるためにも水分を摂ることが必要です。
便秘の症状が出て居ない人でも、腸壁に便がこびりついてはがれて居ない場合も有ります。
其れを解消するためには、腸内細菌を増やすことが効果的です。
腸内細菌を増やすことで、余分なカロリーを吸収して、やせやすい体に成るやうです。
腸内細菌は、普段の食生活を少し見直すだけで、充分に増やすことが出来ます。
バランス良く栄養を摂取出来る食事を、3食しっかりと摂り、ヨーグルトや乳酸菌飲料、発酵食品など、乳酸菌を多くふくむ食品を積極的に食べるように心がけましょう。
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