私は元々、
エステや美容系のお仕事を結婚してしばらくまで続けておりました。
その時に役に立った学びは
今も自分の日常に活躍してくれています。
アメリカでは日本と湿度や紫外線など環境が違います。
スキンケア商品も日本と同じものは手に入らないことが多いです。
そんなときに役に立つ情報を
発信できればと思います。
今回はまず、【生活習慣】です。
そうです。
私たちの体は食べた物から作られています。
私たちの体の調子は、私たちの体内のホルモンや神経の働きに左右されます。
お肌は最大の排泄機関ともいわれています。
外側からのケアの前に
まずは日々の自分を作っている生活習慣の改善が大切です。
シミしわの原因になる紫外線には
もちろんＵＶケアが大切になるのは大前提として、
でもそんな外部からの刺激に負けない
健康なお肌を作ることも、同時に大切だと思っています。
①ビタミンミネラルをきちんととって、栄養ある食事を心がける
②内臓に負担をかける食事は控える
③良質な睡眠をとる
最近日本でも、宅トレブームや健康志向の高まりで
このあたりの知識は目にする人も増えたと思いますが、
お肌にもとっても良いです。
ただ日常で実行するのってなかなか難しいですよね。
でも、これをきちんとできたら
お肌の調子、まじでぶち上がります。
なんならお通じとかもよくなるし、ダイエットもスムーズに進むかも。
①の為にしていることは、
・ご飯は十六穀米（玄米ともち麦は味とにおいがだめで続けられなかったけどこれはおいしい）
・キノコと野菜は常にたくさん買うし使う！
・たんぱく質はレギュラー陣を決めていつもストック（うちは鯖・鮭・鶏むね肉・卵・納豆）
・糖質０麺などの、ダイエット系の食品だけど栄養ないものは買わない。お菓子も買わない。
②の為にしていることは
・腹八分目にする
・食事の塩分油分に気を付ける（取り過ぎはまじでだめ）
・冷たいものはなるべく避ける（氷入りの飲み物、冷蔵庫から出した飲み物ＮＧ）
③の為にしていることは
・食事は遅くても１８時まで
・寝る前に２０分くらい、明かりを落としてベッドの上でゆっくりストレッチ
・平日はお酒を我慢
こんな感じです。
完璧ではないけれど、
自分たちの生活スタイルに取り入れやすい方法を実践しています。
結局のところ、
外から刺激を受けるときに、自分を強くしておいて最小限のダメージにとどめる
内側から肌を若く保つために自分の補修能力、肌再生能力、肌改善能力をあげておく
これに尽きます。
皆さんもどこの国に住んでいるかに関わらず
よかったらやってみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました
◆アメリカに持っていくべき必須アイテム◆