久々の筋肉痛(^▽^;)
体が痛いです。特に側筋、背筋。
効いてるう～！！
勿論、明け方の発泡酒
は飲んでませんよ～！
いっちー教官からご指導頂いています、尻叩き運動を少し。
腰割りも出来る限り。（これは、股関節に負担が来るので、程々に）
開脚、長座、前屈、腰回しなど、柔軟を適当に
そして、今一番気になっている脇腹、下腹を鍛える！！
この運動は、スポーツクラブを梯子してまで通うという、
これまた、ツワモノにご指導頂きました。
片足を、椅子か何かに乗せ、
膝は伸ばしても、曲げてもＯＫ！
自分に合ったダンベルか何かを持ち、
横曲げ・・て、判る？
側筋運動！！ゆっくり、１５回を３セット
ま、私は急にやっても何なので、１０回を２セットから
始めてます。それでも、筋肉痛だもんな。
抑えてよかった。。。
あとは、腹筋３０回。
これじゃ、いつ、痩せるか解らないメニューだな・・・。
継続は力なり(^-^)/