みなさん、こんにちは！こんばんは！
前記事にいいねやコメントありがとうございました！
さて、その30キロ走ですが、きのう朝急遽、今日しかない！と思い立ち、暑そうだけどやってきました！
ウィメンズの日は平均15度くらい。ちょうどいいかも。
バタバタと準備し、家を出たのが11時過ぎ。すでに暑い(笑)
序盤は住宅街だし狭い歩道だし…でポクポク行く。3キロ過ぎて手袋脱ぐ。
今回のペース設定については、旦那さんに言われた6分20にしようかなと思ってたけど、でもな…ここでレースペースで走って、もしバテバテでしんどい思いしか残らなかったら…
前記事のコメントで、ゆかりんさんやじゅっこさんが、レースペースより15秒遅いくらいでいいよ！とアドバイスをいただいたので6分30〜35付近でいくことに。
最近は6分くらいで走っていたので、6分半ってこんなだったかな…と、元気な序盤は上がりそうになるペースを抑えるのが大変でした
やっぱり私はペース感覚が全然身に付いてないな…
3キロ過ぎから第二京阪に沿って行き、木津川に来たところで京奈和自転車道へ。
風が出てきたー
初めて来たけど、走りやすい道。
さて、10キロまでのペース表。
5キロのところは道に迷ってウロウロ(笑)
それ以外は大体ペース守れてる。ヨシヨシ。
このあたりはまだ全然元気
11キロから20キロは、6分30くらいをひたすらに守る。
10キロ過ぎてアミノサウルスのジェルを摂る。レモン味。神戸マラソンEXPOで購入してたやつ。食感はマグオンに似てるなー。
このあたりでおなかに鈍痛…イタタ…朝ご飯張り切って食べ過ぎたかな…(笑)
樟葉ぐらいで折り返して…
さくらであい館で20キロ
ここの自販機でドリンク休憩と、アミノサウルスのジェル、カフェイン入りを摂る。マンゴー味。
ここではトイレ行ったりもする。
あとで、ここで休憩するな！と、旦那さんからの厳しいツッコミ…
あとは宇治川沿いのいつものホームコース。
20キロ過ぎて、もし余裕があれば6分20まで上げようと思っていたので、上げてみる。
26キロのところは、1号線の下、ちょっと足場が悪いところ。脚にきていたので、無理せず歩きました。
28キロぐらい、なんか急に復活(笑)カフェイン効いたのかな
京都マラソンの時は完走目標だったので30キロ走はせず、レースペースで20キロ。
神戸マラソンの時は25キロで断念…
だったので、なんとか走りきれたので満足です。
だったので、なんとか走りきれたので満足です。余談ですが、今回はアクエリのパウチ(400mlぐらい)と、ジェル類、スマホ…だったのでウエストベルトのタイプで走りました。
パーゴワークスのラッシュヒップ
これやっぱりいいなー全然揺れない。前と後ろの重さ考えないとどっちかが下がりやすくなるけど。
さて、ウィメンズまで1か月切りました。
今回、左足首痛がまた出てきたりでちょっと不安もありますが、シューズはボストン12でいこうと思います
そろそろ案内くるかな？ウィメンズはなんかメールで来るみたい。来週かな？
楽しみになってきました