予定を詰め込むのが手帳の役割じゃない
あなたの困りごとは誰かの困りごと。
ご相談くださったことのシェアをすることが誰かの役にきっと立つ。
ということでシェアさせて頂きます。
【ご相談内容】
小学校に入りたてのお母さんからのご相談。
子供の学校行事やママ友との約束、自分の仕事。
家に帰れば食事の用意や忘れ物がないかの確認と
めまぐるしい一日を過ごしています。
手帳は常に予定で一杯。
どうしたらもっと時間に余裕のあるスケジュール管理ができるでしょう？
マンダラチャート認定講師、
思考の便秘クリニック院長の萩野麻美です。
お子さんと一緒に行動できる赤ちゃん時代とは違い
お子さんが幼稚園、小学校に行くようになると、
おかあさんにも自由時間が増え
子供を連れて行動することから徐々に解放されて行きます。
その解放感からか
“自分のため”の予定で一杯にしたくなる。
そんな衝動に駆られていませんか？
手帳が自分のための予定で一杯になることで
解放感を感じるのかもしれません。
毎日のお出かけや、おしゃべりにと
自分のために沢山の時間を使えることに
喜びを感じることは大切です。
でもその結果、
ジグゾーパズルのようにきっちりと予定で埋めこんでしまい
手帳を見て愕然とする。
気が付けば1か月丸々休みがなく
圧迫を感じるような毎日になってしまった・・・。
ご相談くださったお母さんも、そのお一人です。
考えて予定を入れているようでも
空白があれば、つい予定を入れてしまう。
それでは、ご相談のように手帳を見るのが嫌になってしまいます。
自分が楽しむために入れていたはずの予定が
いつの間にか自分を苦しめている予定に変わってしまう。
それ、本末転倒！です。
手帳は毎日を快適に過ごすために予定を管理するもので
予定に管理される毎日にするための物ではありません。
そうならないための予定の立て方のヒントをお教えします。
予定の立て方には3つの方法があります。
① 人との約束を入れる
② 家族の予定を入れる
③ 自分の予定を入れる
大きく分けてこの3つ。
どこに比重を置くのか？というのがポイント。
3つの優先順位はその人の価値観の反映でもあります。
そして、その価値観は変えることも出来るのです。
お子さんが小さい時は、
緊急に対応しないといけないことも多々発生します。
なので、なるべくお子さん優先の予定を組むことをお勧めしますが、
注意しなければいけないのは、
緊急事態はいつ起こるか分からない！ということです。
いつでも慌てず冷静に対応できるようにするためには
予定にゆとりを持たせることが肝心なのです。
おかあさんに限らず、人はスーパーマンではないので
あれもこれも・・・はできないのです。
「手帳が予定で一杯になる」
これの落とし穴は、自分のためにと思って立てた予定が
実は自分の人生をすり減らしていることになっていませんか？
ということに気付けていないことです。
人生をすり減らさないために！
人生を楽しむために！と考えた時にできることは何でしょう。
それは、休日を用意するということです。
手帳の中に何も書いてない日がありますか？
ご自身の手帳を開いて確認してみてください。
もし空白の時間がなかったら、次のことを基準に
手帳に空白を作ってみましょう。
・何もしないと決める日
・体を休める日
・ぼーっとする日
・体を動かさない日
・考えない日
・通信機器をオフにする日
・手抜きをする日
・一人で過ごす日
空白があったとしても、以上のことを意識しての空白になっているか
自分に問いかけてみましょう。
一日が無理なら半日でもＯＫ。
携帯も使い続けたらバッテリー残量が減っていき
充電が必要になります。
忙しい生活は、確実に自分の中からエネルギーを失わせます。
気力、体力で頑張るよりも、
身体と頭をいたわることで
エネルギーを充電して、元気に頑張れる日を作りましょう。
その方が確実に質のいい毎日を送ることができます。
マトリックスでまとめてみました。
|
|
自分優先 |
相手優先 |
|
自 分 優 先 |
① 100％自分の予定のみ （自分の世界に没頭・人間関係が希薄になる→完全「孤」の世界） |
② 自分の予定を優先させつつ、相手の予定を工夫して入れる （自分も相手もハッピー） |
|
相 手 優 先
|
③ 相手の予定を優先空いたところに自分の予定を入れる （相手に振り回されて ヘトヘト） |
④ 全部相手の予定で一杯に。 自分の予定が入ってない （私さえ我慢すれば・ストレス） |
＝予定を詰め込まない処方箋＝
3つの処方箋をご用意しました。
・今のご自身の予定の入れ方は①②③④のどこですか？
・①②③④の予定の入れ方で理想は何番ですか？
・あなた自身はどんな時間の使い方ができたら最高だと思いますか？
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
==今日の処方箋＝＝
一日一服（福）
手帳を使うときも
「何のために」を大事にしよう
思考の便秘クリニック院長 萩野麻美
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【募集中】
思考の柔軟体操１Ｄａｙ
メニュー：読まなくても本が読めちゃう読書会
魔法のしつもんワーク
マンダラ思考ワーク
毎月第2第4木曜日 １０：１０スタート １６：３０終了
単発受講、2つセット受講 通し受講 可
言葉にならない言葉を書き出す人生計画
リクエストがあれば開催します。
日程は調整します。時間はご希望通り