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眠れない方は、これを聴いてください❤️
必ず眠れます。(クレームはなしでお願い致します)
ヨガニドラー とは？
うとうと眠りと覚醒の間のしたまどろみの中で、意識的にリラクゼーションを深めていく安らぎを培う瞑想法のひとつです。
寝たままのヨガです。
本来、心と身体はひとつながりと考えられるので、ストレスやトラウマなどによる心に蓄積された慢性的な緊張は、肉体的・生理的な不調として、眠りの不調や血圧の上昇、欝々やイライラなどというように、身体のあちこちに現れてしまいます。
そこで、全身にくまなく意識を向けるトレーニング（ボディスキャン）や呼吸法、イメージング、サンカルパ（大願を唱える）という方法で、身体から心へとアプローチしていくのが“眠りのヨガ”
ヨガニドラーです。
自分自身への集中を深めながら、心の奥深くに潜んでいる、強い恐怖や蓄積された不安などを解放していくことで、緊張のスイッチを切り、心身共にすっきりとした状態にリセットしていきます❤️
ヨガニドラーは身体をリラックスさせ、潜在意識に響かせやすい状態をキープしながら、ポジティブなイメージを刷り込んでいきます。
元々私たちが持っている健康を妨げる原因を取り除くためのプロセスであり、無意識下で起きている緊張を解き放つためのセルフケアです。
ヨガニドラーが効果的に実践できるようになれば、10分間の実践で1時間分の睡眠効果があると言われていますが、その境地に至るまでにはやはり訓練も必要です。
聴いているだけで、癒されて
ぐっすり眠れます。
私のクライアント様に
不眠症の方がいて、
こちらをお送りしたら、
三年続いていた不眠症が治ったそうです。
嬉しいので
シャアー
します❤️