〇〇とは？
瞑想です。
ヨガのポーズの練習は、
休んでも
瞑想だけは
休みません。
座禅や瞑想にも「成果」を求めようとすると、続きません。
思考がクリアになったり、
気持ちがリセットするようなことを「期待」して、
そのためのハウツーを求めがち。
ただ座ることをする。
無になることを
目的にしない。
深く呼吸して
生きていることを
感じるだけ。
呼吸は、人間が生きる為の行為です。
呼吸に注力することは、
生きることを感じることです。
無になることを
感じるけれど、
それさえも
考えない。
雑念が浮かんだら、雑念があることを感じます。
心がざわざわすることが
日常で
なくなります。
瞑想には、色んな種類がありますが
呼吸に集中するサマタ瞑想が初心者には
おすすめです。
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渡邉有優美
ヨガと瞑想歴16年
\呼吸、瞑想、ヨガで人生を変える/
✨美しく自分らしく生きる
✨着痩せするヨガウエア.お部屋着
Aon Jasmineヨガウエアブランドオーナー(世界中に13店舗)
著書
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マインドフルネス瞑想で自分らしく生きる！ (MyISBN - デザインエッグ社) 渡辺有優美
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渡邉有優美
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