不眠解消、リラックス、心身のバランスを改善したいときに効果があります。
ナディとは、「気の通り道」
ショーダナとは、「浄化」という意味があります。
この呼吸法は、左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります。
右の鼻での呼吸は、左脳を活性化させ、陽の気質（活発さ、緊張感、興奮感）
左の鼻での呼吸は、右脳を活性化させ、陰の気質（リラックス感、落ち着き、穏やかさ）
普段の生活で、私たちはどちらの鼻から呼吸するか選ぶことはできません。
自律神経がコントロールしているからです。
それを意識的にコントロールすることで、体の中にある生命エネルギーを整えて心身のバランスをとるのがこのナーディショーダナです。
呼吸法のやり方
右手のひらを自分の顔に向けて、人差し指と中指を折り曲げる。
親指で右鼻を抑え、左鼻から息を吐く。
左鼻から息を深く吸う。
薬指で左鼻を抑え、親指を外した右鼻から息を吐く。
右鼻から息を深く吸う。
上記を繰り返します。
止める呼吸法もあります。
昨日の
インスタライブでは、
なんと
この呼吸法を
手を使わずに
行ったんです。
終わってから、
出来ましたー❤️
と
伝えてくださる方や
新鮮でした！！
びっくりしました！
などと
お伝えしてくださいました。
夜の
ヨガなので
お話しもしながら
ゆっくりと進めて
後で見たら
57分
ライブ配信してた。
最後までいてくださった方々
ありがとうございました❤️
日本の方は、もう
すぐ眠りましたね🌏🥰
ゆっくり休めてたら嬉しいな。
この為に、インスタの
アカウントを
とって待っててくださった方もいて
感謝。
また皆さんと
夜ヨガで繋がりましょう🌏🧘♀️
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Jasmine