2022年も残りわずか
今年はみなさん、どんな年でしたか？
私は、今年の一文字は、と言われたら
挑戦の「挑」を選びました。
新しいことにたくさんチャレンジした年でした。
でも年の瀬を迎えるにあたって、少し
立ち止まって自分をHUGすることも必要です。
ポジティブ心理学で有名な研究者の1人
米国カリフォルニア大学リバーサイド校教授の
ソニア・リュボミアスキー氏が発表した
ウェルビーイングを高める８つの方法があります。
１）親切な行動に取り組む
２）呼吸を整える
３）最後のひと月であるかのように過ごす
４）オープン/社交的/外交的に行動する
５）感謝の手紙を書く
６）可能で最高の未来を可視化する
７）最も大切な価値を確認する
８）楽しかった過去を思い出し味わう
楽しかった過去を再現して思い出すと
脳がその時と同じ状態になるのです。
先日、ジャーナリングをしたときに
今年を振り返ってみて
花火もみたな
たくさん友人とごはんをしたな
ゴルフもしたな、と
思い出したら
本当にしあわせな気分になりました。
みなさんも、２０２２年を振り返って
よいお年をお迎えください。
