おはようごさいます🤗
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
今回は
🌈無理しすぎた自分に気づく時
「限界ラインを5歩手前にしてわかったこと」
について書いています。
・限界ラインをどう決めたか
・休むことへのざわざわ
・そこから見えてきた“思考パターン”
・自分へプレゼントする色と使い方
無理していた頃のわたし
私が自分のことを意識する前は、
・体調を崩してから無理してた気づく
・気づいたらもうダウンしてる
・風邪や膀胱炎を繰り返す
・自分へのケアが不十分
・自分のキャパをわかっていない
（＝自分を見ていない、知らない）
しんどいのに
「しんどくない」と言って、
疲れても「もう少し頑張れるはず」
と踏ん張って…。
それくらいで病院へはいかない。
その結果、体調を崩して
回復まで時間がかかる。
そんなのを繰り返していました。
出産して半年か1年くらいしたとき、
顔以外に毎日じんましんが出るようになりました。
お医者さんには笑顔で
「ストレスはないんですけどねぇ…」
って言ってた私。
振り返れば
じんましんでしんどくて、
幼児を見守りながら、
床で寝てしまうのに、
ストレスはない、
と言うくらいのレベルで
自分のことを分かっていませんでした。
当時のわたしは、
自分を知るということは
どういうことかも知らなかった、
というのもありますが、
無意識ですが、
分かっていなかったのではなく
自分を見ないふりをしていた
ということです。
自分を知る方法を知っても
怖くて見れなかったのではないかと思います。
限界ラインを決めたきっかけ
ある日、子どものつながりで
知り合った方がとても元気な方で、
家事も子育てもして、
趣味もしていらっしゃる方だった。
その元気な理由を聞いてみたら、
「私はね、限界の前に“限界！”って
家族に伝えて休むの。
だから元気なの！」
え？
かしこーー！って思った（笑）
わたしはいつも、
限界を超えてから気づいてた。
ということは、私の場合、
“限界の前に気づく”じゃ遅すぎるかも。
こんなに体調崩しているのも
しんどいし、元気でいたい。
「限界の5歩くらい前に限界を設定しよう」
と決めました。
「休むこと」へのザワザワ
でも実際にやってみると…
心がざわつく。
その程度で休んでいいんだろうか。
旦那さんは一日仕事してるんだよ？
限界まで頑張ってから休むべきじゃない？
家事、たいして出来てないのに？
はっ！！∑(ﾟДﾟ)
いやいや、
「限界の5歩くらい前に
限界を設定しよう」と決めたから！
体調を崩さないように設定しなおそう。
で、やってみたところ
「ここらへんが限界の5歩前かな？」
と思った時には、もう限界だった（笑）
全然自分のことが分かってなかった(笑)
もっと手前か…と、
何度も設定をしなおしていたら、
「あれ？私、一日のうちで
ほとんど休んでない？！」
って状態になった（笑）
えー？これじゃあ、
何もできなくない？！
こんなんでいいんだろうか？！
休んでばかりだけど？！
って、また心がざわつく。
旦那さんに話したら、
「だから何回も言ってたよー！
ポンコツなんだから、
ちゃんと休んでって」
って言われた。
そう、ずっと旦那さんは
「無理しないでね」
「休んでね」って言ってくれてたのに、
私は
「そんなことで休むなんて、
仕事してないのに？」
って思って、休めなかった。
私が見るべきは、
休める休めないの前に、
“その思考パターン”でした。
それは、
自分は足りないから、
出来ていないから、
このままではだめだから、
頑張ることで補わなければいけない。
私だけ楽をしてはいけない。
足りない分を何かで埋めなくてはいけない。
そんな思考パターンがあったと思います。
だから、必要以上に
休まない選択をしていたんだと思います。
そして今、わたしがしていること。
「限界の5歩前に限界ラインをつくる」
と決めたことで、
自分を見るきっかけになりました。
今は、
疲れたなぁと思ったら休む。
眠たいと思ったら、10分でもいいから寝る。
「今は疲れたなぁ」
それが、私の“限界ライン”。
なので。すぐ限界がきます(笑)
そのおかげで、
がっつり体調を崩すことは
本当に少なくなりました🌿
結果、私も楽。
まわりのみんなも楽。
あなたはどうですか？
もし、「ちょっと頑張りすぎてるかも」
「疲れたなぁ」と感じているなら、
自分の限界ライン、わかっていますか？
「休むこと」にザワザワしていませんか？
自分の“限界”を見直すことでも、
自分を知ることができます。
でも、もし、
自分に目を向けることや
自分を知ることが難しく感じるなら、
次でご紹介する色を
自分にプレゼントしてみてください♡
✨--------✨
色を自分の為に選ぶという行為は、
小さな行為に見えますが、
自分を大切にしている行為です♡
✨--------✨
そしてもし、
「ちゃんと休めてるよ」
「いつも元気に過ごせてるよ」
という方は、
ぜひそのまま、
あなたのペースでお過ごしくださいね☺️
自分へプレゼントしたい色🌈
さて、大切な事なので、
もう一度書いておきます。
✨--------✨
色を自分の為に選ぶという行為は、
小さな行為に見えますが、
自分を大切にしている行為です♡
✨--------✨
休めない、疲れてる、
限界はダウンしてから気づく。
これくらいで休めないって思う。
自分へプレゼントしたい色🌈
ピンク
えー！！苦手！！と思った方！
昔は私も選ぶことすら抵抗がありました。
実は「苦手！！」って言うのにも意味があるんですよ。
ピンクはやさしく、
やわらかく、包んでくれる色です。
キーワード
自己ケア、自己愛、やさしさ、
思いやり、無条件の愛、など。
プレゼントの仕方
小さな小物でOK！
自分の身の回りに
ちりばめてみてください♪
私がしたのは、マスキングテープ。
ノートや手帳に貼りました。
いらなくなったら剝がせますしね！
色んなピンクがありますよね。
●●●●
自分にプレゼントしたいのは～…って
自分が直感で気になるピンクに
してみてくださいね。
ピンクをきっかけに
やさしさを自分に向ける。
ケアとは、何かをすることだけでなく、
自分を傷つけないことがケアです。
何かをしたから、
やさしくするではなく、
休みたいと思ったら、
まずはその声を拾ってあげてほしいです。
声を拾えてるけど、動いてしまう方は、
少しの時間でいいから、一度止まってあげる。
そういう小さい行動から、
自分の想いを拾ったり、
叶えてあげるのは、オススメです✨
長くなりましたが
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
自己受容オタクな
カラーセラピストyumi💐
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