こんばんは~
ダイエット企画
『世界最新の太らないカラダ』
を実践してました
簡単にルールを
①精製・加工された炭水化物はなるべく控える
②糖はなるべく控える(スナック菓子・缶コーヒー等)
③間食はしない
④食事の時間をなるべく開ける(朝7時・夜7時が基本)
⑤カロリー制限は特にしない
⑥タンパク質はなるべく控える(全体の30%未満に)
少し前から24時間ファスティングも取り入れてます
今週も1週間の体重の推移を
今週も体重の変化が激しくて
それにしても…180日が過ぎると体重が増えようとしてきますね~
読んだ本の通り
ここは我慢比べ…