ダイエット企画
ダイエット本を自分で試してみる…その５↓
https://ameblo.jp/imai1199/entry-12501472801.html?frm=theme
『世界最新の太らないカラダ』
この本の実践の続き、第５回です
この本を実践の続きです。
簡単にルールを
①精製・加工された炭水化物はなるべく控える
②糖はなるべく控える（スナック菓子・缶コーヒー等）
③間食はしない
④食事の時間をなるべく開ける（朝７時・夜７時が基本）
⑤カロリー制限は特にしない
⑥タンパク質はなるべく控える（全体の３０％未満に）
少し前から２４時間ファスティングも取り入れてます
４０日目以降の体重の推移です
今週は体重少し増えてしまいました（笑）
６４．１㌔→６４．４㌔
標準体重に近づいて、体重の減少も少なくなってきました。
取り敢えずは続けて行く予定。
一応体脂肪率のグラフも
１日目→４７日目
１７％→１４．８％
体重の減少が少なくなってきましたが、体脂肪率の減少は悪くないです。
ただ…測定器が微妙で正しいかどうかは（笑）
お盆休みに太らないようにしないと(*^-^*)