ウォーキング・ダイエット

知人のご婦人が、とってもすらっとして

さっそうと歩くのです。

素敵ですね！と言うと

「デュークさんのウォーキング教室に通ったのよ！」と

教えてくれました。

その後、デューク更家さんの講演会を聞いて

かっこいい！締まっている体！と感動し、

家の中でもできるようにと、ＤＶＤを買いました。

時々、週末、お掃除をしながら、かけ流して

いるのですが、見ながらちょこっと体を動かす

だけでも、しゃきっとします。

いつだったか、あるレストランで、隣に

デュークさんグループが来られました。

たくさんおいしそうにパクパク召し上がって

颯爽と出て行かれる後ろ姿に、「食べても

運動！」という迫力を感じました。

上海での美味しい中華でした！

このＤＶＤの中でも、呼吸が大切。

特に吐く息が大事とおっしゃっています。

忙しいデスクワークを続けていると、だんだん、

呼吸が浅くなるので、気をつけたいですね。

意識して、深呼吸や、息を長く吐く、

腹式呼吸をします。

デュークさんの教えで、いつもやっているのは、

冷蔵庫をあけるとき、

「シュッパーッ」と息を吐くことです。

面白いから続いています。

☆今日のＤＶＤ

「ウォーキング・ダイエット完全レッスン28」

ｂｙデューク更家

～不在中、ランキングがさがってしまいました～

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