最近は語学に勉強にワークアウトに仕事にケアに、とても充実しています。
一つでも欠けたらダメで、ケアは特に大切にしています。
私の場合、肉体的なケアは食べ物や飲み物、ストレッチやマッサージ、身体を温めたり筋肉を使ったあとはアイシングをしています。
精神的なケアはちょくちょく寝られるときは３分でも良いから寝るようにしています。
モヤモヤしている、頭が混乱している、気分が落ち込んでいる。。。。
そんな時は思い切って寝ます。
ただし、ただ寝るだけでは精神的ケアにはなりません。
イメージ呼吸法をして寝るのがオススメです。
横たわったら森林や青空、イメージの良いもの、神聖なものをイメージします。
それらのオーラや空気を鼻からゆっくり吸い込みます。
そして口からゆっくり身体の中の悪いもの、毒素を吐き出します。
何か神聖なものが入ってきた為にパンクして不要物が身体の外に少しずつ出て行くイメージです。
神聖さを吸い込み、神聖さが口から吐き出せるようになるまで何度か繰り返します。
そのうち身体の内に神聖さがたまると神聖なイメージの循環が作りだせます。
夜の睡眠時は特にこの方法で、アイマスクをして寝るとぐっすり眠れ、朝も気持ちが良いです。