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リンパと血流のめぐりで健やかな人生のめぐりをエネルギーの循環を
新しい毎日を新しく生きる
ウェルビーイングサロン
『めぐる』リンパと血流
足圧セラピー ふみまる
山﨑晃子です
森林の中にいると
人は健康になれる
「森林浴」の著者である
医師の李卿氏の言葉です
私はこの言葉に深く同意しています
著者を読んで
森林浴の効果の素晴らしさを
改めて感じた訳ですが〜
ストレス、緊張、怒り、不安等
知らず知らずのうちに蓄積していることが多く
うつ状態になってしまうことがあります
以前の私がそうでした
当たり前に思っていた健康が、日常が、
手に入らないと気がついたときに
健康の有り難みを心底感じました
自分の身体は自分で守るしかないんですよね
余談ですが...（かまいたち笑）
私の場合、
ワンオペ育児、過労やストレスが重なり
ある日突然、起き上がれなくなりました
予定も全キャンセルです
まとまった睡眠がとれず、
夜中2,３時間で起きてしまう
食事も喉を通らない
（誰かがいたら少し食べられる）
幼稚園の送迎など人に会うのが辛かった
状態が良くなってから、
気分転換にしていたのは
森の中をさまよう!?ウォーキングでした🌲
ウォーキングは暇な人がやるものと
失礼な思い込みをしていました
とんでもないです
ウォーキングをするうちに
自分の気持ちや感覚を
大切にしようと
思うようになって
自分を受け止めたり
認めたり
少しずつできてきたように思います
でもうつ状態を経験をしたことで
自分の気持ちを置き去りにしていたことに
気がついて
考え方が大きく変わったのは
言うまでもありません
そんな症状がもしあったら
大切な方がそうだったら
長い目で見守ってあげてほしいです
信頼できる方に話したり、
病院やカウンセラーでもいいかも知れません
病院に行きにくければふみまるもいます
経験者としての視点でよろしければ...
話を戻しますね
森林浴の悪い影響と良い影響、
そして自律神経系と
精神心理反応の効果についてまとめました✨
健康に関心のある方は、ぜひ読んで頂けたら
嬉しいです🌲
李氏は、
自然の中にいると
なぜ心地良く感じるのか
自然の何が、
私たちを
そんな気持ちにさせるのか
医師として、
この感覚のバックボーンにある
科学的な根拠を突き止めたくて
森林医学を研究
「森林医学」という
あまり聞き慣れない言葉ですが、
予防医学と環境医学をまたぐ
新しい分野として今注目されているのです👀
森林環境による健康への影響は
大きく２つ✌
１つは、
人に悪い影響を及ぼすもの
（害虫媒介伝染病や有毒植物による中毒）
マラリア、デング熱、蚊による日本脳炎等
もう１つが、
人に良い影響を及ぼすもの
疫病予防や健康増進効果をもたらす
科学的な根拠が立証された
「森林セラピー」
もう少し詳しく説明すると...
「森林や樹木の下を歩くこと」で
森林浴の効果が
明らかになっています
【自律神経系】
森林浴によって、
交感神経の活動が抑制され
副交感神経が亢進される
つまり自律神経のバランスが整いやすくなり、
その結果体がリラックス状態になる
臓器にもいい影響をもたらす
〜森林浴が自律神経にもたらす効果〜
・血圧を下げる
・心拍数（脈拍数）を低下させる
・心血管機能及び代謝を改善する
・血糖値を低下させる
・睡眠が改善する
・体重を減らす
・脳の鎮静化
・一般的な健康増進効果
【精神心理反応】
自律神経のバランスが整い、
体がリラックス状態になると
脳、神経系を介して
精神心理的作用を発揮する
森林浴は、
緊張や不安、抑うつ、怒り、
混乱、疲労の症状を低下させ
活気を上昇させて
うつ状態の改善をもたらす
〜森林浴が精神真理反応にもたらす効果〜
・不安や抑うつ、混乱、敵意や
怒りの気持ちを減らす
・活気、集中力及び記憶力を向上させる
・うつ状態を軽減する
・痛みの閾値を改善する
・とくに精神的な疲れを解消する
心身共に健康であることは財産です
これさえあれば何でもできる✨✨
✨✨お嬢のフリースクールの合間に森林浴🌲
風に揺れる葉の音や小鳥の声、
爽やかな光が心地良かった～
短い時間でしたが、良い気分転換できました
知恵を使って
近くの公園や樹木と
ウェルビーイングな生活をしましょ🎶
次は、ある実験を通して森林浴の効果を
お伝えできたらと思います～
今日はこの辺で
リンパと血流のめぐりで
健やかな人生のめぐりを
エネルギーの循環を✨✨
最後までお付き合いくださり
ありがとうございました🤗
『めぐる』リンパと血流
足圧セラピー ふみまる
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