おはようございます。
昨日の記録です。
体重:71.65kg
体脂肪率:19.7%
腕立て伏せ:15回×3セット
ワイドスクワット:60秒×3セット
腹筋:20回×5セット
バックキック:10回×3セット
プランク:30秒×4セット
バービージャンプ:20秒×8セット
筋肥大を目指すなら自重だけでなく、
ジムに行った方が良いのでしょうか。。
では、また。
おはようございます。
昨日の記録
体重:73.4
体脂肪率:19.7
ダンベルトレーニング:15回×4セット
※二の腕、肩
ワイドスクワット:20回×3セット
※ダンベル付
プランク:計120秒
昨日は実家に帰ったため、ご飯を食べる食べる、、、親の気持ちをありがたくいただきました。なので、体重が増加しています。
筋トレは実家で行ったものになります。
それでは、また。
おはようございます
昨日の記録です。
体重:72.1
体脂肪率:19.2
腕立て伏せ:15回×3
膝立ち腹筋ローラー:10回×3セット
腹筋トレーニング:120秒
腹筋:20回×5セット
プランク:180秒
ワイドスクワット:60秒×3セット
バックキック:左右10回×3セット
バービージャンプ:20秒×8セット
では、また。
おはようございます
昨日の記録です。
体重:72.6
体脂肪率:19.2
腕立て伏せ:15回×3
膝立ち腹筋ローラー:10回×3セット
腹筋トレーニング:120秒
腹筋:20回×5セット
プランク:180秒
体重が5キロ減ってから、停滞しています。
んー。。。。