PMSや更年期の不調に母娘で救われたエクオール
PMSがひどくて毎月つらかった私。
そして、母はへバーデン結節で
指の痛みに悩まされていました。
そんな私たちを救ってくれたのが
エクオールサプリ。
飲み始めて1年、
本当に楽になりました☺️
私の月経痛やイライラ、
気分の浮き沈みが
軽くなり、
母の指の痛みも
「そういえば最近気にならないかも？」
と実感できるように👏
エクオールサプリどれがいい？次にリピートするのはコレ！
結論からいうと、
先日、
新しいサプリも買ってみたのですが
これまで飲んできた４種類の中から
次にリピート買いするのは
今回購入したこちらです！！
その理由は、なぜ？
そこで最新版として
これまで飲んできた
人気のエクオールサプリ４種類を
母娘で徹底比較レビューします！
「エクオール飲んでみようかな」
「どれが良いのかな？」
と迷っている方の
お役に立てれば嬉しいです☺️
エクオールって何？母と私が飲み続ける理由
「月経前にイライラが強い」
「朝から疲れが抜けない」
「指の関節がこわばる」
実はこれ、
ホルモンバランスの乱れ
のせいかもしれません。
そこで、
へバーデン結節で
指の関節の痛みと変形に悩む母は
手外科の先生に
PMSに悩む私は
産婦人科の先生に
すすめられたのが
「エクオールサプリ」。
サプリメントなので、
年齢や性別を問わず摂取できます。
エクオールは、
大豆イソフラボンから
腸内で作られる成分で、
女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
ただし！
日本人女性でエクオールを
体内で作れるのは
約2人に1人だけ。
特に20〜30代では
わずか20%まで激減…。
また、
エクオールの産生量は
変化するので
作れていた人も
急に作れなくなることも…😱
毎日、サプリ的オイルの亜麻仁油と
お酢入り納豆も欠かしません。
つまり、
納豆や豆乳を摂っていても、
エクオールが作れなければ
ホルモン様作用を
うまく活かせないということです。
⏬サプリと並行し腸活も大切❤️
うちに至っては、
祖母もへバーデン結節で
編み物を断念した経緯があり、
筋金入りのエクオール不足家系😭
そこで私たちは
サプリメントで直接エクオールを
摂取することにしました。
最初は医師の指導のもと、
1日5mgからスタート
医師に勧められたエクエル
今では1日10mg摂取しています。
飲むタイミングは
特に指定されていないので、
私は朝にスムージーと一緒に
エクオールや、ビタミンCなどの
サプリメントを摂取しています。
⏬美肌作りに欠かせないサプリ
詳しく書いています❤️
期待できる効果は？更年期から美肌までサポート
1年間飲み続けた結論としては、
本当に良かったです。
私は毎日飲むスタイルで、
母はコスパを考えて、
痛みが出てきたら飲む方式。
結果、
私のPMSは楽になったし
母のへバーデン結節は
痛くなって飲み始めると
3、4日目に痛みが治るそうです。
またエクオールには、
PMSや関節痛以外にも
こんな作用が期待されています。
骨密度の低下を抑制（骨粗しょう症予防）
更年期のホットフラッシュや肩こりを軽減
シワの増加を抑える美肌効果
コレステロールや脂質代謝をサポート
健康寿命や認知機能をサポート
参考：大塚製薬株式会社『新発見！女性の健康を支えるエクオール vol.8』
こうした多方面の働きがあるからこそ、
母娘で「続けたい！」と
思うサプリになったんです。
母娘で実感！おすすめエクオールサプリ4選
ここからは、
私たちが実際に飲んだサプリを正直レビュー。
味・飲みやすさ・コスパ・実感力を
比較しながらご紹介します。
次のリピ買いに決定！とこわか エクオール
私が
とこわかサプリ ドクターズRDA10
をリピートすることに決めたのは
他店よりお安く、コスパよく
一錠でエクオールが
10mgとれるのが手軽だから。
また
まとめ買いできるところと
私がとくに好む
カプセル化されていない
錠剤タイプな点も魅力です。
上：シードコムスのカプセル
下：とこわかの錠剤
そこで
微かにエビオス錠のような
酵母のような香りがあります。
また有効成分が10mgと多くても
小粒で飲みやすい。
安心と品質を両立する国内製造
着色料不使用
発送も早く、
梱包も丁寧でした。
花柄のサプリの袋のデザインが
とてもかわいいのも良いです
右：直径9mmと小粒
カプセルタイプが苦手な方や
大きな錠剤だと
喉が詰まる方にもおすすめです。
腸活にもおすすめ！シードコムス エクオール
お値段手頃で効果も実感でき、
10ヶ月間飲み続けた
エクオールサプリメントがこちら
シードコムス エクオール
人の体は約3ヶ月から6ヶ月かけて
生まれ変わるといわれているので、
長く飲み続けてみたところ
コスパも実感力も
満たしてくれた
エクオールサプリメントです。
こちらも
一錠でエクオールが
10mgとれるところが手軽！
エクオールに加えて
プラセンタやGABA、マカ、
ローヤルゼリーなど
豊富な成分も配合され
私には腸活的にも合うみたいです。
個人的には、
1か月続けた頃から
気分の波が穏やかになり、
PMS
（私の場合は生理痛や
生理前後のイライラや気分の沈み）も
だいぶ軽減されたように感じました。
母のへバーデン結節の
ジクジクした痛みは、
こちらを飲んで３、4日目に
（2,3錠飲んだぐらいから）
おさまるそうです。
一錠10mg、1袋30日分で
価格も良心的なので、
試しやすさは抜群です。
カプセルタイプでニオイもなし
とにかく
コスパ重視でエクオール高配合の
サプリメントを試したいなら、
こちらもすごくおすすめ。
楽天市場には他の方のレビューも
たくさんあるのでぜひ参考に。
女性のフェムケアに特化エクオールサプリメント
先ほどのエクオールと同じ
シードコムスのもので
エクオール10mgに加えて、
女性に嬉しいハーブが
配合されているのが
シードコムス エクオール フェムケア
です。
1日の目標摂取量が摂れる
栄養機能食品
（VB1・VB2・VB6・VB12・葉酸）
であるところも特徴です。
特に注目は、
チェストツリーエキス
欧米では
PMSや更年期障害の薬として
使われることもあるハーブです。
そこで美容と健康をまとめて
ケアしたい方におすすめ。
カプセルの大きさや、
１錠につきエクオールが
10mg配合されているところは、
エクオールと同じ
エクオール、エクオールフェムケアは
上のカプセルタイプ
私のPMSも
母のへバーデンの痛みも同じように
飲み始めて3,4日目に軽くなりました。
私個人の実感としては、
フェムケアよりも
エクオールの方がやや好みでしたが
大きな違いはないと感じますので、
通常タイプとフェムケアタイプを
クーポンやセールで
お得な方を選ぶのも
賢い買い方だと思います。
信頼と実績の代表格大塚製薬 エクエル
エクオールサプリの
代名詞的存在ともいえる
大塚製薬 エクエル
は、
やはりその信頼感と品質が魅力です。
まとめ買いできるところも魅力
日本で初めて
「エクオールを含む食品」として
発売された実績があり、
大塚製薬の研究と臨床データに
基づいた設計が光ります。
医師からも
推奨される安心ブランドで
実際に
私と母が 医師におすすめされて
最初に飲み始めたサプリです。
イタリアのチーズからも
発見された乳酸菌と同種の、
食経験のある安全性の高い乳酸菌で
大豆胚芽を発酵させ作った
独自のエクオールサプリメント。
一錠2.5mgで、
体調に合わせて量を調整可能
実際私も
「最初は5mgから始めましょう」と
医師の指導のもと、
朝晩2錠からスタートしていました。
研究データに基づいて
作られている点はさすが大塚製薬
必要な成分のみが
しっかり入っているところ。
医療機関でも推奨される点や、
錠剤でカプセル剤のゼラチン成分という
余計なものが入っていないところが
エクエルの魅力です。
私は2錠(5mg)でもPMSがラクになり、
また母の手外科の担当医も
このエクエルを推奨するとか。
粒がやや大きめですが
（最長部分約17mm)
アメリカ製サプリメントに
なれている私は
気になりませんでした。
粒の大きさが気になる方は、
小粒サイズの
「エクエル プチ」もあります。
価格はやや高めですが、
品質と信頼性が抜群の
エクオールサプリメントです。
今日から始める揺らぎケアエクオールで前向きに
女性の体は、
毎日・毎月・毎年、
少しずつ変わる繊細なもの。
だからこそ効果を実感できて
「これなら続けられる！」
と思えるサプリに出会えると安心です✨
今回ご紹介した４種類は、
すべて私と母が
実際に飲んで効果を実感したもの。
PMSで悩んでいる方
更年期の不調を感じ始めた方
美容や健康を両方ケアしたい方
そんな女性におすすめできる
サプリばかりです。
楽天市場ならレビューも豊富で、
セールやクーポンで
お得に購入できました☺️
気になる方は
ぜひチェックしてみてくださいね❤️
最後まで読んで頂き
ありがとうございました❤️
《いまここ》でした🫶
でも
愛用品をたくさんご紹介しています。
ぜひ遊びに来てください☺️
※すべて執筆時（2025年8月18日時点）の情報です。