食べないよりも
食べるダイエットの方が
楽でキレイに痩せられるんだ…
と痛感する毎日です。
有機のバルサミコ酢と
亜麻仁油で
おいしくてヘルシーな
簡単ドレッシングに
この３ヶ月ほど
取り入れているのが
酢活です☺️
今日は
お酢でキレイに痩せる理由と
私が毎日食べている
おすすめのお酢と
レシピといえないぐらい
簡単なヘルシーレシピを
お話ししたいと思います😊
今日のコーデ❤️
ふんわり着痩せする
ドルマンニットと
プチプラですが
柔らかいカシミヤ風タッチ
よく伸びて
シルエットが
キレイなUNIQLO❤️
美肌作りにも。ストレスなく痩せられる食べるダイエット
当たり前すぎて
私もずっと
忘れがちだったのですが
私たちの体は
食べたものでできています
お肌も
骨も髪の毛も
内臓も血液も...
だから
その元になる
良い栄養を
吸収されやすいように
バランスよく食べることが
ダイエットにも美肌作りにも
1番の近道。
なのに
その当たり前を無視した私は
手っ取り早そうと
食べないダイエットを
何度もしてきました💦
そのときは
とにかく疲れやすく、
肌がガサガサになったり
髪がごっそり抜けたことも...💦💦
最終的には
自分の体調不良や
親の病気から
食事を見直して
この一年半ほど
腸活ダイエットしています🥰
👇詳しく書いています❤️
その効果は抜群で！！
良い油の
ダイエット＆美肌作り効果も
ひしひしと感じ
👇詳しく書いています❤️
この3か月ほど
調味料も見直し
塩→お酢
に少しずつ切り替えています❤️
オーガニックで
手頃な価格＆おいしく
楽天でも大人気👏
赤のバルサミコ
白のバルサミコ
その結果、
とても良かったので
詳しく情報共有しますね🥰
お酢に切り替えると
しっかり辛い感じがあるのに
減塩になるから
私は顔がすごく
むくみやすいのですが
むくみにくくもなりました☺️
減塩だから
がん予防にも👏
他にもお酢には
キレイに痩せられる
秘密もいっぱいなんです。
お酢でキレイに痩せる理由どうしてお酢がいいの？
お酢でキレイに痩せられる理由は
まず
主成分
酢酸（さくさん）がカギに。
酢酸には、
脂肪代謝を促進し
内臓脂肪が溜まるのを
抑制する働きがある
といわれています（※）
また、
お酢の食後に
血糖値が上がるのが
ゆるやかになった
という研究結果も(※）👏
体にも良い
GIダイエットですね❤️
さらに
吸収されにくいとされる
カルシウムの吸収も
カルシウムを単独で
食べるよりも
酢酸パワーで
お酢と
一緒に摂ることで
カルシウムの
吸収率がアップ(※)！
これは
私が意識している
骨そしょう症予防にも❤️
未来貯金です☺️
さらに、
酢に含まれる
アミノ酸は
美肌のもとにもなりますし
お酢に含まれる
酢酸とクエン酸、
アミノ酸による
疲労回復効果も高い😍
良いことずくめなんですね。
ただし
お酢の摂りすぎは
歯に悪かったりもするので
適量摂取を🙏
かけるだけ！お酢のおすすめダイエットレシピ
最後に
わたしが毎日食べている
お酢のおすすめ
ダイエットレシピです。
レシピといっても
かけるだけ
の簡単レシピを２品
ご紹介しますね☺️
１品めは
✅酢納豆
納豆に米酢をかけて、
亜麻仁油を混ぜるだけ。
えーーーー！！！
ってなりますよね。
わかります。
私も
「そんなもん、おいしいの？！？！」
「絶対食べたくない」
って思っていました。
これがおいしいんです❤️
もう付属のタレを
一切利用していません。
（タレなしでお安い納豆
販売されないかなぁ...)
作り方
は
たっぷりめの米酢をかけて
よく混ぜ、
お好みの油を投入するだけ
（クセがなく体にもいいので
亜麻仁油がおすすめです）
良質な油、
オメガ3がたっぷり摂れる。
ダイエットや美肌作りにも❤️
ふるさと納税でお得にも❤️
油なしの
お酢だけでもおいしいですが
良質な油が摂れるし
クリーミーになって
よりおいしいですよ👏
２点めは
✅バルサミコ酢の簡単ドレッシング
醸造酢には
大きく
お寿司や料理に使う
米酢などの穀物酢、
バルサミコ酢などの
ブドウ酢や
りんご酢などの
果実酢がありますが
サラダにおすすめなのは
この白ぶどうを使った
オーガニックのバルサミコ酢
オーガニックで手頃な価格で
おいしくて何度もリピしています☺️
このお酢と
先ほどのアマニ油だけで
おいしくてヘルシーな
ドレッシングが完成です👏
個人的には
サラダには
赤より白が
フルーティーで
さっぱりいただけておすすめ！
イタリア人の方に
教えてもらった方法では
・白バルサミコ酢
・オリーブオイル
・塩
でドレッシングを作成しますが
減塩中の私としては
塩なしでも十分味がして
オリーブオイルよりも
クセがない
アマニ油は
食材の味が立ちます。
この白ぶどうのバルサミコ酢
とくに
オレンジのサラダに合わせたら
絶品です！
たくさん家にあった白菜とトマト、
自家製ルッコラも一緒に。
ルッコラの代わりに
ミョウガを使っても
パンチが効いておいしそう。
この白ぶどうのバルサミコ酢と
プチプラで前後2way!
伸びるのでいろんな指に愛用中
👇詳しく書いています❤️
軽くレモンを絞って
ハチミツとで
お湯割りにしても
ちょっと風邪気味かなー
疲れているなー
というときに
おいしいホットドリンクに❤️
リフレッシュできますよ🫶
ちなみに
他のレシピは...
鶏胸肉は、
パン粉をつけて
軽くフライパンで焼いた後
オーブンで
揚げるよりも
ローカロリーで
食べ応えもあります
白ではない
通常のバルサミコも
まろやかで美味しいです
こちらもお値段以上の風味で
何度もリピ
こちらは
魚や肉料理のソースや、
焼いた豆腐に
アクセントにもおいしいです。
今日は
わたしが
腸活ダイエットの一環として
行っている
酢活
ダイエットについて
お話しさせていただきました。
塩やドレッシング、
タレの代わりに
かけるだけでできる
お手軽ダイエットなので
良かったら
ぜひお試ししてみてください❤️
最後まで
お読みいただき
大変ありがとうございました。
《いまここ》でした🫶
ROOMでは
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いまここのROOM ♡
※紹介している商品情報は2025年1月20日投稿時点のものです。