寒暖差アレルギーってご存知ですか？
自律神経のスイッチがおかしくなって
調整が効かなくなることで起きる
アレルギー反応のことです。
昨年これになって、花粉症のように
年がら年中鼻水やくしゃみに悩まされています。
このアレルギーは根本治療がなく、
鼻水を抑えるスプレーや
飲み薬、漢方などを処方されます。
「一生のお付き合いか...」
とほぼ諦めていたときに
この本『腸のすごい世界』と出合って、
腸活をしています❤️
私の腸活のバイブルは、
２冊あるのですが、
１冊ずつ
その本の内容に従って
どのようなことをしているか
お話していきますね☺️
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この本では、
オートミールが
腸内の善玉菌のエサになると知ったので
1日のうちの１食の炭水化物を
オートミールに置き換えています。
また、ダイエット中は
スイーツがわりに
オートミールに
豆乳とピーナツバターを入れて食べたりも。
👆楽天一位のオートミール。
また、女優の石原さとみさんが美的で
👆エンビロンの豪華付録つき👏
オーツミルクにずっとハマっていて
温めたオーツミルクを
コーヒーやお茶で割って飲むことが
リラックス方法といっていたので
オーツミルクも取り入れてみようかな❤️
👆自然な甘さで飲みやすいオーツミルク。
もずくに含まれる水溶性食物繊維も
善玉菌のエサになります。
腸活するうえで
外せない私のもう一冊は、
江戸時代に出版され、
日本で一番広く長く読まれてきた
貝原益軒（かいばら・えっけん）の
健康本『養生訓』です。
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魚の油は、
１冊目の『腸のすごい世界』でも
腸内環境を整えるとありましたが、
『養生訓』では、
061
魚は生で食べると消化しやすい
とあるので
そのときどきでスーパーで買えた
お手頃な刺身をいただいています。
また
051
夕食は簡素にせよ
と、
健康のためには
夕食後は寝るだけなので
朝食より量を軽くしなさい
とあるので
私は朝はフルーツしか食べないので
昼ごはんを一品増やして、
夜ご飯を一品減らすことにしています。
そうすると確かに
朝起きるのが辛くなくなってきました👏
お昼のメインは、
『暮しの手帖』にあった
料理家・瀬尾幸子さんの『万能肉ダネ』を使って
👆匂いがうつらず、レンジ・オーブン調理できて便利。
作った
『そぼろと厚揚げのチーズ焼き』が
絶品でした。
厚揚げに
万能ひき肉ダネ、
長ネギとチーズをのせて
魚焼きグリルで7分。
パンを使わないので
腸活やグルテンアレルギーで
小麦（グルテン）を控えている方にも
良いと思います👏
これはヘルシーでいながら
ビールに合う味🍺
粗びき黒胡椒をふっても
とってもおいしかったです。
また養生訓に戻りますと、
018
体は中と外からむしばまれる
ということで、
体の不調の外の原因となる
・風
・寒さ
・暑さ
・湿気
などの悪い生活環境をなるべく避けるために
敏感肌の私にも優しく
肌触りのよい腹巻きと
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こちらはパンツタイプの腹巻き
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参考：詳しくレビューしています❤️
そして締め付けがないけれど
体のシルエットをキレイに見せてくれる下着
育乳もしてくれるらしく、
期待！（切実）
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参考：詳しくレビューしています☺️
も愛用しています。
そして
寒い日の外出には
紅茶に豆乳と
ジンジャーパウダーを小さじ1/2を
ポットに入れて持参しお出かけ。
参考：詳しくレビューしています❤️
この豆乳を
石原さとみさん愛飲の
オーツミルクに変えてみようかな。
ROOMでは
ご紹介した愛用品を多数ご紹介しています。
ぜひ遊びに来てください☺️
いまここのROOM ♡
※すべての内容は、執筆時（2024年4月3日時点）の情報です。