ホルモン補充療法でエストラーナテープを使い始めて、
1週間が経ちました。
今回、エストラーナテープと一緒に処方されたエフメノカプセルという飲み薬は、
まだ開始していません。
かかりつけ医から、開始する時期を指定されているため、
今はエストラーナテープだけを使用しています。
そして、テープを始めて1週間。
ちょっと驚いているのですが、
仕事のある日にもかかわらず、かなり良い睡眠が取れています。
私はここ4年ほど、睡眠障害に悩んできました。
仕事がある日は特に眠れず、夜中に何度も目が覚めたり、
眠れないことへの不安でさらに眠れなくなったり。
一方で、お正月休みやゴールデンウィークなど、
仕事がない日には、睡眠薬を飲まなくても眠れることがありました。
だから、「仕事がある日」と「休みの日」では、
睡眠の状態がかなり違っていたのです。
ところが今回は、仕事がある日なのに、睡眠薬なしでかなり眠れました。
これは私にとって、かなり大きな出来事です。
考えてみれば、仕事がある日にこれだけ眠れたのは4年ぶりくらい。
「ちゃんと眠れるって、こんなに気持ちが違うんだ」と改めて感じています。
そして、睡眠が良くなったからなのか、気持ちも少しずつ前向きになってきました。
以前の私は、過去のことを思い出してくよくよしたり、
「これからどうなるんだろう」と将来のことを考えて不安になったりすることがありました。
それが最近は、そういうことをあまり考えなくなってきたのです。
もちろん、たった1週間なので「ホルモン補充療法のおかげ！」と断言することはできません。
でも、睡眠と気分には何らかの関係があるのだろうな、と実感しています。
ただ、今回の睡眠改善には、ほかにもいくつか思い当たることがあります。
まず、加味帰脾湯という睡眠に効く漢方薬を飲み始めて1か月ほど経ったこと。
そして、前回のブログで紹介した
『熟睡力』を読んだことも大きいかもしれません。
この本を読んで、私は
「夜中に目が覚めることは、必ずしも異常なことではない」
「中途覚醒を必要以上に怖がらなくてもいい」ということを知りました。
これまでの私は、夜中に目が覚めると、
「また起きてしまった」
「明日、仕事なのにどうしよう」
「このまま朝まで眠れなかったらどうしよう」
と、どんどん不安になっていました。
それが少しずつ、「夜中に目が覚めることもあるよね」
と思えるようになってきたのです。
さらに、今は仕事の業務量が少し減っていて、
以前より穏やかな気持ちで仕事に取り組めていることも影響していると思います。
つまり、今回よく眠れた理由は一つではなく、
ホルモン補充療法、漢方薬、睡眠についての考え方の変化、
そして仕事の状況など、いろいろなことが重なった結果なのかもしれません。
今のところ私は、エストラーナテープを始めてよかったなと思っています。
実は、ホルモン補充療法を始める前は、副作用などが怖くて、少し躊躇していました。
「本当に始めて大丈夫なのかな」
そんな気持ちもありました。
でも、いざ始めてみると、今のところ大きな問題もなく、しかも4年ぶりに仕事のある日に良い睡眠が取れた。
そう考えると、
「もっと早く始めてもよかったのかもしれないな」
と、今は思っています！
もちろん、ホルモン補充療法が誰にでも同じような効果をもたらすわけではありませんが、更年期の症状や睡眠の悩みがある私にとっては、今回の1週間はかなり嬉しい変化でした。
まだ始まったばかりなので、これからどうなるのかは分かりません。
エフメノカプセルもこれから開始する予定です。
今後、睡眠がどう変化するのか、体調や気分にどんな変化があるのか。
ホルモン補充療法を続けながら、これからも経過をこのブログで報告していきたいと思います
