失敗しちゃったときにすぐ
落ち込む！
頑張っているんだけど
ダメかもしれない！
そんな
自分を否定する思考のとき
速攻で気分があがる
pointがあるんです！
基本的には思考の癖で
以前も書いていますが
あなたは悪くないから！
自己否定する人
自己肯定できる人では
この視点が違います。
だから
そこを理解して
もしも
失敗しちゃったなら
速攻で気分をあげると
自己肯定感も整いますね。
まず、前者ね
自己否定をしてしまう場合
＊自分の頑張ったことは
全く受け入れていない
＊人の成果と比べ
出来なかった自分
マイナスに注目する
という感情を抱きやすい
だから凹むんです！
出来なかったことは
ほんの少しかもしれない
本当にどうでもいい
ことだったかも！
って思って♡
「私はすぐに否定しちゃう
でも違うよね」
ということを
自分に言ってみてね
繰り返すことで思考が
変わります。
そして後者は
自己肯定できるタイプの場合ね
＊完璧じゃないのが前提！
もしも失敗しても
「それでも良くやった」
「次こそは」など
出来たこと
自分の存在そのものを
隠さず認めているんです！
よく凹むと
「やっぱり私には…」
「もうチャレンジ怖い…」
なんて思っちゃうんだけど
マジで！！！これは
思考のクセなので大丈夫！
私は出来るんだ！
結果にだけ執着せず
褒めまくることが大切！
ここまで
自己否定しがち
自己肯定できる
二つ書きましたが
結局１番なのは
自分を大切に扱う
気持ちです。
できるなら否定とか
しない方がいいですし
落ち込んで
あなたの良いところも
消しちゃうとか悲しいし。
心に傷を負わせてるのは
本当は自分の思考ですよ。
あぁ否定した
それと同時にでも
ホメホメポイントを口に
しましょうね！
それでも
思考のクセはツワモノなので
自分を責めた時
褒めポイントを思い出して
気分が上がると嬉しいです＾＾
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