ヘルシーふわふわ🍑ボディメイクトレーナーのYUIです！
腰痛、肩こり、下半身太りに悩まされている方、
ダイエットをして更に人生を楽しみたい方の
サポートをしています♡
解剖学+運動力学をベースにした
あなただけの骨格調整×ダイエット法を
パーソナルトレーニングでお伝えしています。
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「腰痛ってどうしたらいいんですか？」という多数のお声（悲鳴）に対しての答え
今日は初対面の方からでも、骨盤矯正パーソナルトレーナーと名乗った瞬間
でも聞かれる、「腰痛」についてお話します。
腰痛...
このお悩みをお持ちの方、非常に多いです。
わたしもかつて（特に産後）は、痛すぎて絶望的でした。
結論から言うと、腰痛の原因は様々ですがセルフケアができます。
・ヘルニア
・すべり症
・農業や体を使う仕事をしている
・産後
・反り腰
原因を挙げるとキリがないですが、みなさん共通しているのが
①股関節が硬い
②コア（お腹のインナーマッスル）がうまく使えていない
2、脚を内側に寄せる内転
3、脚を内向きにひねる内旋
4、脚を後ろに上げる伸展
5、脚を外側に広げる外転
6、脚を外向きにひねる外旋
この動き、日常生活では使いすぎと怠けすぎの二極化となっています。
使いすぎ・・・1〜3
怠けすぎ・・・4〜6
このように二極化となることで、股関節周りの筋力はアンバランスに。
人体最大の関節である股関節周りに筋力のアンバランスが生じると、その隣の筋肉、そのまた隣の筋肉..と、どんどんアンバランスさが生じます。
②コア（お腹のインナーマッスル）がうまく使えていない
ここでは「腸腰筋」という筋肉に注目します。
図で見て分かるように、背骨から骨盤を通り内腿まで通るこのインナーマッスルは非常に重要です。
そして、この腸腰筋の拮抗（引っ張り合う）筋は大臀筋やハムストリングスです。
どちらかが弱いと、もう一方も弱くなってしまいます。
腰をサンドしている筋肉が使えない＝腰の安定性が弱い
ということですね。
①股関節をほぐす
②インナーマッスルの強化
この2点が腰痛に対するベースのセルフケアです。
セルフケアのやり方は、お一人お一人の体の使い方の癖（皆さん全然違うんです！
）や柔軟性レベルをきちんと見ながら、どんなメニューを入れるかを判断してご提案しています。
是非、体験セッションにお越しくださいね
インスタグラムでもセルフケアについてのメニューをいくつか紹介していますので、チェックしてみてね
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