おしりのユイ｜自分でできる骨盤矯正股関節から整える戦略的1分習慣

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走って分かった、自分の体の癖【長女に突きつけられた一言】

頑張ってるのに体が変わらない人へ

「順番と構造」で整えるボディメイク

ナオコボディワークス富山店
（対面／オンライン対応）

こんなお悩みありませんか？

☑︎トレーニングしてるのに変わらない

☑︎反り腰・ぽっこりお腹が気になる

☑︎頑張るほど体がしんどくなる

☑︎膝や腰に違和感が出る

☑︎やり方が合っているか分からない

それ、努力不足ではなく

「順番と構造のズレ」が原因かもしれません

私が提供していること

感覚や根性ではなく

なぜそうなるのか（構造）
どうすれば再現できるのか（順番）

を明確にしながら

自分で整えられる体づくりをお伝えしています

だから変わります

☑︎なんとなくじゃない
☑︎ 一時的じゃない
☑︎自分で再現できる

これが、本当のボディメイクです

まずはここから

体の癖・ズレを知るだけでも

体の使い方は変わります

公式LINEでは

☑︎体の癖チェック

☑︎体験セッションのご案内

☑︎セルフケアのヒント

をお届けしています

同じことを繰り返してる人は

一度ここで確認してみてください

正直に言います。

またやりかけていました。
「頑張り方、間違えるやつ」

ここ最近、ランニングの調子は悪くない。

☑︎膝の痛みは出ていない
☑︎呼吸もそこまで苦しくない
☑︎フォームも改善してきている実感がある

でも、昨日走ったあと。

↑

ほんとかよ〜？（笑）

①尾骨が痛い

②膝も「来そう」な違和感

「あれ？」ってなりました。

そこで、走りをChatGPTに

分析してもらったときに言われたのがこれ。

（走ることに関しては初心者なので、

普段からChatGPTを活用してます）

「後半、腹圧が抜けて骨盤が後傾してない？」

……いや、待って？

私、ずっと反り腰族なんですけど。
今度は、後傾？

でも、これが現実でした。

◆何が起きていたのか

疲れてくる
↓
腹圧が抜ける
↓
骨盤が丸まる（後傾）
↓
衝撃を尾骨と膝で受ける

つまり

「頑張ってるのに崩れている」状態

これ、めちゃくちゃ見覚えあるなって思いました。

今までの人生も、同じことをしていた

☑︎頑張る
☑︎でも結果が出ない
☑︎「なんで？」ってなる
☑︎さらに頑張る

でも本当は

やり方がズレていただけ

それなのに私はずっと

「頑張ってもどうせダメなんだ」

って思い込んでいた。

でも違った。

足りなかったのは、努力じゃない

正しい順番と構造

そして昨日。

この話を長女にしたんです。

返ってきた一言。

「できると思えばできるし、
できんと思えばできんよ。
ママ、いつも言っとるやん」

……はい、出ました（笑）

完全にブーメラン。

でもこれ、本質でした。

マインドは気合じゃない

今回わかったのはここ。

マインドは「体の使い方の結果」

・体が崩れる
→うまくいかない
→自信なくなる

・体が整う
→うまくいく
→「できる」に変わる

だから私は

体から整えることをやっています。

◆ 同じことで悩んでいませんか？

☑︎ 頑張ってるのに体が変わらない
☑︎ 反り腰・ぽっこりお腹が改善しない
☑︎ トレーニングしてるのにどこか痛くなる
☑︎ 「やり方これで合ってる？」と不安になる

もし1つでも当てはまるなら

原因は努力不足じゃないです

「順番と構造」がズレているだけ

◆私がやっていること

私は今、

「感覚じゃなく、構造で整える」ボディメイク
をお伝えしています。

・なぜそこに効くのか
・なぜ痛みが出るのか
・どうすれば再現できるのか

全部、説明できます。

だから変わります

☑︎なんとなくじゃない
☑︎一時的じゃない
☑︎自分で再現できる

これが一番大事。

◆まずはここから

いきなり全部変える必要はありません。

まずは「体験」でOKです

①自分の体の癖を知る
②どこがズレてるか分かる
③どう直せばいいか理解できる

これだけでも

体の使い方、変わります。

◆行動はこちら

体験の流れ
体験セッションを申し込む

（インスタのハイライトにもまとめています）

最後に

私はずっと

「頑張れば変わる」と思ってました

でも違った。

「正しくやれば変わる」

ここから、本当に変えていきます。

公式LINEでは、

1対1でご相談いただけます。

☑︎何から始めたらいいか分からない
☑︎今のやり方が合っているか不安
☑︎自分の体に合う整え方を知りたい

そんな方は、

お気軽にメッセージくださいね

無理なご提案はしていませんので、
「まず聞いてみるだけ」

でも大丈夫です。

体験セッションについて

いきなり通う必要はありません。

まずは、
☑︎今の体の状態
☑︎不調や違和感の原因
☑︎あなたに合う整え方

を一緒に整理する時間です。

「これなら変われそう」と思えたら、
そのときに次を考えていただければOKです。

お客様の声

「体の状態と原因をここまで言語化して

もらったのは初めてでした。」

→感覚じゃなく「理解して整える」って、

こういうことなんだと実感しました。

インスタグラムはこちら
（画像をクリックしてね）

※体の変化・セルフケア・考え方などを発信しています

体は、頑張り方ではなく
使い方で変わります。

同じことを繰り返してしまう方こそ、
一度整理しにきてください。

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走って改めて分かった、自分の体の癖

戦略的にボディメイクを。

頑張り続けなくても、

この先も使える体へ。

骨格調整ボディトレーナー

おしりのユイ

自分でできる骨盤矯正

【おしりリセット®︎】

こんなお悩みはありませんか？

☑︎年齢とともに、腰痛や首肩こりが当たり前になってきた

☑︎姿勢や体型の崩れが気になるが、何をすればいいか分からない

☑︎ダイエットを繰り返しては、元に戻ってしまう

☑︎体が硬く、人前で運動することに抵抗がある

大丈夫です。
あなたの体に合った方法があります。

理論があるから、無理をしない。

解剖学と運動力学をベースに
骨格から整え、体の使い方を見直すことで、

☑︎無理な運動をしなくても
☑︎年齢や体力に頼らなくても
☑︎自分で整え続けられる体

を目指します。

一人ひとりの体に合わせた
完全パーソナルでお伝えしています。

ナオコボディワークス富山店

（対面／オンライン対応）

あいの風とやま鉄道

魚津駅より徒歩8分（駐車場あり）

または
オンラインでも受講いただけます

骨盤矯正パーソナルトレーニング

いきなり通う必要はありません。

まずは、ご自身の体を知るための
体験セッションにお越しください。

体験セッションについて

体験セッションでは、
無理に何かを始めていただくことはありません。

☑︎今の体の状態　

☑︎不調や違和感の原因

☑︎あなたに合いそうな整え方

を一緒に確認する時間です。

「自分に合うかどうか」を判断するための場として、
安心してご利用ください。

公式LINEについて

公式LINEでは、体験セッションを
お友だち価格でご案内しています。

無理なご案内や、頻繁な配信はしていませんので
必要な方だけご登録くださいね。

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「これって私に合うのかな？」
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そんなご質問も、いつでもお気軽にご連絡ください。

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体を変えることは、頑張ることではなく
正しく向き合うことだと思っています。

迷っている方こそ、まずは体験からどうぞ。

トレーナーでも、
体が思い通りに変わらないことがあります。

体を整えたい。
痩せたい。
トレーニングもしている。

それなのに、思ったように体が変わらない。

そんな経験、ありませんか？

実は私も、最近それを体験しました。

体を絞ろうとして、

つまずいた話

プロフィール写真の撮影を控えていて、
「少し体を絞ろう」と思っていました。

トレーナーとして活動している以上、
やっぱり自分の体も整えておきたい。

でも、最初はうまくいきませんでした。

体重が思ったように落ちない。
むくみが出る。
焦る。

トレーニングもしている。
食事も気をつけている。

それなのに、思った通りに体が変わらない。

トレーナーでも、こういうことは普通にあります。

むしろ、だからこそ学びがあります。

そこから、走り始めました

4月に5kmのマラソンに参加する予定があるので、
少しずつランニングを始めました。

すると、すぐに気づいたことがあります。

自分の体の癖。

普段のトレーニングでは
気づかなかったことが、

走ると全部出るんです。

☑︎呼吸
☑︎骨盤
☑︎足の使い方

全部。

ランニングって、体の嘘がつけないんですね。

次女に駆け寄るワタシ

私の走り方は

ちょっと特殊でした

ランニングフォームには、
ある傾向があります。

多くの人は

「腰反り＋前もも」タイプ。

矢状面では腰椎伸展、
水平面では股関節外旋の代償が起きているフォームです。

つまり
大腿四頭筋（太ももの前）優位の走り方です。

でも私は違いました。

「腰反り＋ハムブレーキ型」

具体的には

ハムストリングスの中でも
大腿二頭筋でブレーキをかけながら走るフォーム。

これは実は
トレーナーに多いタイプらしいんです。

トレーニングをしている人ほど
後ろ側の筋肉を使う癖があるから。

でもこの走り方だと

☑︎膝の外側

☑︎外もも

☑︎ハムストリング

に負担がかかります。

つまり、

自分の体の癖が、そのまま走りに出ていた。

ちなみに、あなたの走り方はどちらのタイプですか？

・腰反り＋前もも
・腰反り＋ハムブレーキ

走ったからこそ気づけた

トレーナーとして
日々トレーニングを教えていますが、

改めて思いました。

動いてみないと分からないことがある。

静的なトレーニングでは隠れてしまう癖が、

ランニングでは全部出る。

だからこそ

☑︎呼吸

☑︎肋骨

☑︎骨盤

☑︎内転筋

全部を見直しました。

面白い変化が起きました

数日走っていると、

肋骨が締まってきた感覚が出てきました。

呼吸が変わると、体幹が変わる。

体幹が変わると、骨盤が変わる。

骨盤が変わると、脚の使い方が変わる。

体って、本当に全部つながっています。

この変化を感じるのが、すごく面白い。

トレーナーとして思うこと

私はいつもお客様に

「体からのサインには必ず理由があります」

と言っています。

でも今回改めて思いました。

自分の体で体験することが一番深い。

焦ったことも
つまずいたことも、全部、体からのヒント。

自分の体の癖、

簡単にチェックできます

もしよかったら、今その場で試してみてください。

立ったまま、軽く息を吐いてみてください。

そのとき

・下腹が自然に凹む
・変わらない
・逆に前に出る

どれに近いでしょうか。

体は、ほんの少しの癖で変わります。

でも逆に言うと、その癖が分かると
体はちゃんと変わり始めます。

だから私は今、すごく楽しい

体を変えることって

「我慢」とか
「頑張ること」

と思われがちですが、本当は観察と発見の連続。

今、自分の体を使って、それを再確認しています。

最後に

今回、走り始めたことで
自分の体の癖をたくさん発見しました。

そして改めて思ったのは、体は本当に正直。

だからこそ、体を見ることはとても面白い。

私は今、自分の体を使って
その「理由」を毎日観察しています。

お客様の体を見るときも、同じ視点で見ています。

もし今、体のことで悩んでいるなら。

頑張っているのに変わらない時は、

努力が足りないわけではなくて

体の仕組みがまだ見えていないだけなのかもしれません。

体の癖が分かると、体はちゃんと変わり始めます。

Instagramでは、
トレーニングのことだけでなく
体の気づきや日常の観察も発信しています。

よかったら覗いてみてください。

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