こんにちは。楽痩せご褒美ダイエットコーチの羽田です。
30代くらいになってから気になりだすのが、二重あごの存在。
二重あごの存在が、余計に老けさせて見えますし、余計に太っている印象を与えてしまいます。
美しくありたい女性にとっては、まさに天敵の二重あご。
「ダイエットして体は痩せたのに、二重あごはなぜか解消・改善されない～！！！」なんて女性も沢山いますよね。
そんな頑固な二重あごを解消・改善できる、簡単な二重あごをなくす方法が実はあるんです！
それが、首のストレッチ！
首のストレッチをすることで、頑固な二重あごを解消・改善でき、二重あごをなくすことができます！
しかも、首のシワの予防や改善にもなるんです！
首のシワに年齢が出るってよく言いますよね。首のシワをなくすことで若く見られます。
『二重あごの解消・改善』と『首のシワの予防と改善』が出来る一石二鳥の首ストレッチを今日は紹介します♪
他にも二重あごをなくす方法がいくつかありますので、そちらも紹介しますね。
ではまず、二重あごになってしまう原因から見ていきましょう！二重あごになる原因
二重あごをなくす方法を実践することは大切ですが、二重あごになる原因を解消させることは、もっと大切です。
二重あごになる原因の多くは、普段の生活している行動の中にあります。
例えば、食事でよく噛まなければ、あごの筋肉がなくなっていき、二重あごになる原因となります。
また、よく携帯やスマホを下を向いていじっていると、圧迫されたアゴでリンパの流れが滞り、老廃物も溜まって顔のむくみが生じ、二重あごの原因にもなるってしまうのです！
ではここで、いくつかある二重あごになる原因をまとめてみましょう。【二重あごになる原因】
- 食事で噛む回数が少ない。
- 携帯やスマホをよく下を向いていじることが多い。
- 姿勢が悪い。猫背。
- 太っている。
- 歳による顔のたるみ。
- 顔のむくみ。
- あまり笑ったりせず、顔の表情筋を動かさない。
- 口呼吸。
二重あごになる原因はこのように沢山あります。
二重あごになる原因として挙げた上記の赤文字部分を見てください。それらの原因は、普段の生活の中で意識して改善できるものです。
普段から口やアゴ周りの筋肉を使わなかったり、アゴ周りの血液やリンパの循環が悪くなると、二重あごになりやすくなります。
なので対策としては、普段から意識して、食事でよく噛んだり、姿勢を良くしたり、よく笑ったり、鼻呼吸を意識したりすることです。
これって、二重あごの解消・改善だけでなく、とても健康に良いことですよね！健康に良いことは、美容にもイイんです♪
「ちょっとした意識の差で、二重あごを解消・改善できるようになる！健康にも繋がって美しくなる！」ということを覚えておいてください！
特に姿勢を良くすることは、全身の血液やリンパの流れをスムーズするので、二重あごになる原因を根本から解消することに繋がります。
健康や美にとって姿勢は大切ですので、「正しい姿勢になりたい！」という方は、以前のダイエット記事『お腹周りの脂肪もスッキリ！ダイエットの成功に欠かせない3つの基本』をご覧ください。正しい姿勢について解説しています。
それでは、顔のむくみや顔のたるみが原因での、二重あごの解消法・改善法をみていきましょう！顔のむくみ・たるみを解消し、二重あごをなくす方法
二重あご解消・改善に効果のあるツボ
二重あごの解消・改善には、簡単にできる『顔のツボ押し』がおすすめです！
以前の小顔になる方法の記事で紹介した3つのツボは、顔のむくみや顔のたるみを解消させ、二重あごの解消・改善にも効果があります。
その記事がこちら⇒『小顔美人になる3つのツボを紹介！健康効果もある小顔になる方法』
ここでは上記の記事をまとめた、二重あごの解消・改善にも効く『3つのツボ』を解説しますね。二重あごの解消・改善にも効果のある3つのツボは、『上廉泉(かみれんせん)』『頬車(きょうしゃ)』『地倉(ちそう)』です。
［二重あご解消にもおすすめの3つのツボ］
【上廉泉(かみれんせん)】
上廉泉のツボの場所は、あごの先端から1・2cm奥の所の少し凹んだ部分にあります。あごの骨の内側という感じの場所です。
上廉泉のツボは、押しやすい親指で指圧してください。上廉泉のツボを指圧することで、二重あごの解消や、首周りの肉を引き締める効果があります。
【頬車(きょうしゃ)】
頬車のツボの位置は、下あごの角から中指の幅1本分（1cmくらい）斜め内側の場所です。歯をくいしばるとボコっと筋肉が盛り上がる所です。
頬車は、二重あごの解消やフェイスラインの引き締め効果が期待できるツボです。
【地倉(ちそう)】
地倉のツボは、口の両脇にあります。口角を少し上に上げるような感じで、指圧すると良いでしょう。
歳をとると口角が下がり、頬やアゴのラインがたるんできます。それを解消・予防するのが、この地倉のツボへの指圧です。
イラストでは、顔の片側のツボしか描いていませんが、顔のツボは、左右対称にありますので、左右バランス良く、ツボを押してくださいね♪
（つまり、口の両脇にあるツボ『地倉』は、イラストでは左側にしかありませんが、口の両脇にあるということです。）
これらのツボを指圧することで、血液やリンパの流れが良くなります。それが顔のたるみ・顔のむくみ解消や改善に繋がっていきます。
ツボを押してみて、コリや張りがあったり、痛い所というのは、血流や体液などが滞っている場所や、滞っている場所と繋がっているツボです。
なので、ツボを押して肉の硬さや痛みを感じる所を重点的に押してください。
痛みを感じるツボを重点的に押すことで、滞っていたモノが流れていき、血液の循環も良くなり、細胞が活き活きしてきます。
すると、不要なモノが溜まっていた顔のむくみが解消され、二重あごの解消・改善をすることができます！舌のエクササイズで、二重あごの解消・改善！
舌のエクササイズで口元やアゴ周りの筋肉を鍛えることができます。
筋肉を鍛えることで、顔のたるみの解消・改善に繋がります。また、血液やリンパの流れを良くなることで、顔のむくみも解消され、二重あごを解消・改善することにも繋がります！
更にこの舌のエクササイズは、歯ぐきのマッサージにもなるのです！なので、歯茎への血行が良くなり、歯と歯茎が丈夫になります。
更に更に、この舌のエクササイズで唾液も多く出てきます。唾液によって、口の中が清潔に保たれ、菌の増殖を防ぎ、病気の予防・虫歯の予防にも繋がります。
それでは、二重あごの解消・改善に効果のある『舌のエクササイズ』の方法を解説していきますね！【二重あごの解消・改善に効果のある『舌のエクササイズ』の方法】
※下記のエクササイズは、口を閉じて行ってください。
- 舌先を唇の内側と歯の間に入れ、ぐるっと大きく円を描くように舌を回転させます。
1度のエクササイズで、左右10回転ずつ行うと良いでしょう。- 舌先を歯の裏側の歯の根元（歯と歯茎の境目あたり）に位置させ、ぐるっと大きく円を描くように舌を回転させます。
これも1度のエクササイズで、左右10回転ずつ行うと良いでしょう。
首のストレッチで、首のシワと二重あごをなくす方法
首のストレッチによって首の筋肉のコリが取れ、滞っていた血液やリンパの流れが良くなり、首のシワと二重あごを解消・改善することができます。
【二重あごを解消・改善させる、首のストレッチ方法】
- 上のイラストのように、あごを上げ、首の前側をストレッチして伸ばします。この時、手をイラストのように頭の後ろで組んで胸を開くと、胸のストレッチにもなります。
- 1.のあごを上げた状態から、少し首を右に傾け、首の前方左側をストレッチして伸ばします。
次に反対側⇒少し首を左に傾け、首の前方右側をストレッチして伸ばします。- 1.と2.を今度は、手を胸の上部（鎖骨のあたり）に置いて、皮膚や筋肉が上に吊られるのを手で抑えながら、ストレッチをして伸ばしてください。この時、かなり首がストレッチされて伸びるのを感じてください。
- 最後に、首をリラックスさせるために、頭をゆ～っくりと左右回転させて終了です。
いかがですか？
首がしっかりとストレッチされて、血行が良くなった感じしませんか？
この首のストレッチのポイントは、伸びている所をしっかりと感じながらストレッチすることです！
なんとなくのストレッチでは、効果が激減してしまいます。
くれぐれもストレッチは体に無理をさせず、ゆっくりと行ってくださいね！まとめ：二重あごをなくす方法
今回の記事では、二重あごを解消・改善できる方法をいくつかご紹介しました。
■今日紹介した『二重あごを解消・改善する方法』
- 普段の生活の中に二重あごになる原因があるので、姿勢などを日々意識して改善していく。
- 二重あご解消に効果のある3つのツボ押し。
- 舌のエクササイズ。
- 首のストレッチ。
特に姿勢を良くすることは、全身の血液やリンパの流れをスムーズにし、二重あごになる原因を根本から解消することに繋がります。
なので、日々の生活の中で、『改善しようとする意識』が大切になっていきます。
これらの二重あごをなくす方法で、二重あごを解消・改善し、シャープなあごのラインをゲットしましょう！
これで、老け顔や、大きく見えてしまっていた顔とも、サヨナラできますね♪ぜひ、二重あごの解消・改善がんばってください♪
