3つの"出す"で軽くなる♩

最近お散歩がマイブームです。

特に用水路の脇を歩きながら色んな生き物を見つけるのが好きです♩

じゅんです

空も植物も好き。

この子はなんてゆう生き物なのかしら？

近年、私の中でテーマがありまして。

それは　"出す"  ということ。

なんせ私、出すことが苦手みたいです。

それはあらゆることに関して・・・

・感情

・身体的なもの

・思考

などなど。

それでね

感情に関しては、心理学を学んだときに

感情を出す・感じることの大切さをめっっっちゃめちゃ痛感したのです。。

だから、練習した。（現在進行形）

・紙に書く！

・叫ぶ！

・身体を使って発散する！！

そしたらね、だーーいぶと色んな事が楽に

心地よくなってきた。

それから次に身体的なもの。

例えば便秘。（お食事中の方ごめんなさい）

例えば、毛穴の開き。

まぁ極論、心と身体は繋がっているので

心が整えば身体が改善されることは珍しくないと思うけれど、

物理的なアプローチやサポートもあれば

尚良し！

と思い

プチ断食を生活に取り入れたの。

月に一回　2日間

断食ってダイエットのイメージもあるかもしれないけど、どちらかというとデトックス目的でやってます。

これが私にはすごく合ってて、

お腹もスッキリするし

何より断食が終わったら味覚がとても敏感になってて

ごはんが美味しい！！！！！✨✨✨✨

しかも元々ダイエットするつもりではやってなかったけど、3ヶ月で5キロくらい減るというオマケまで付いてきたので

更にヤル気アップ⤴︎⤴︎✨✨（笑）

あと長年お顔の毛穴がずーーーっと気になってたのだけど、

スキンケアにピーリングを取り入れたら劇的に改善しました！！！！

（私がやってるのはピーリング石鹸を週に1.2回使う方法）

私の肌は古くなった角質を、出す　剥がす

というのが苦手なようで

そこを少しサポートしてあげる感じ。

肌のターンオーバーが整うと本当に肌ってキレイになるのね。

（肌質や使い方、相性などあるのでもちろんそれぞれに合ったケアが大切！）

　

目指せ赤ちゃん肌♡

そして思考、、、！！！

これはずっと課題だった。

私はすーぐ頭の中がとっ散らかるんです。

優先順位をつけるのもめっちゃ苦手。

あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！

わーーーわーーー忙しい〜〜〜〜！！！！！

・・・ってやるけど、

結局特に何も進んでいない。

みたいなヤツ（笑）

そんな私が最近出会った

10min FOCUS　Mapping

という思考のアウトプット方法！！

これすごく良かった〜‼️‼️✨✨

ってこれ本当に始めたばかりで、

知って深めていくのはまだまだこれからなんだけど

方眼ノートとマインドマップという思考法を組み合わせて

"小学5年生以上なら10分以内に誰でもできる" 

メソッドに落とし込んだもの。

素晴らしい✨✨

ビジュアル化して思考を整理、アウトプットしていくから

すんごく分かりやすいし、

10分で終わる！！

ってゆうのがまたハードル低くてイイ♡✨✨

私、自分にはビジュアライズすることが大事・・・ってのは薄々気付いてて、

マインドマップという思考法を知った時に、

あ💡これ良いじゃん！

出来るようになろ！！

って本買ってきて独学でやってみたことあるんですけどね。

まぁ、続かないし

すぐ挫折するよね。（笑）

でもこれは10分！

道具も紙と赤青のペン2本だけ。

控えめに言って最高っす。

しかも何事も続かない私にピッタリな

コミュニティもありつつ

アフターフォローが万全！！

という。

はい最高。

私はこのメソッドの中でルールとして設けられている

・全てに○をつけること。

ってゆうのが

すんごく良いなぁと思っていて。。

・・・って、なんだか長くなってきたので、その話はまた次回に♡

今回は、人間　心も身体も頭も

溜め込んでいくと滞る。

出せば軽くなって循環する。

あなたは　"出す" の、得意ですか？

もし苦手な性質や、クセを持っているなら

少しの工夫で変わることがあるかも💡

ってお話し✨✨

少し意識をしてみると、

気付けることがあるかも？？？

さ〜て今日も

方眼ノート書いてみよ〜っと♩♩

みなさま良き一日を🍀