ダイエット ２日目

昨日の首や腰を痛めない腹筋法に書き忘れていたことがあった。

前回のポーズをとり、

肘を床について体が一直線になるようにお腹を使ってキープします。

30秒間キープして、慣れてきたら1分、1分30秒と伸ばしていく。

注意点としては腰を反らないようにすること。

今日の時点で

体重　73.6ｋｇ

ウエスト　92cm