がんばることを手放しマインドフルネスに生きる”今ここ”に意識を向けながら、想像を超えた現実を生きられるようになった秘訣を描いているブログ♡仲良し日韓夫婦、40代子育てママ、埼玉＆ソウル
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。習慣を変えると未来が変わる人間は一日の思考のうち80％はネガティブな思考だと言います。そして、無意識に6万回以上もの思考をしてると言います。無意識とは潜在意識の領域にあるものです。人間には意識の領域というものがありますが主に『潜在意識』と『顕在意識』に分けられます。よく氷山の一角を例えに出されていますが『顕在意識』とは意識的な思考、判断、行動など(全体の3～5％くらい)『潜在意識』とは無意識の行動パターン過去の記憶価値観など(全体の90％以上)☆意識領域の図上の図を見てもはっきりとわかるように普段の生活の中で無意識にとっている行動や言葉、思考パターンなどそのほとんどが潜在意識からきています。朝起きてから夜寝るまでの間に自分でも気づかないくらい当たり前のように自然とやってしまっている行動や言葉などは全てこの潜在意識が影響しています。では、この潜在意識とは一体どこからきているのでしょうか。それは住んでいる国や、育ってきた環境親や教育、学校、言葉など自分でも知らないうちに潜在意識へとインストールされていのです。育った環境の中で誰かに言われた言葉によって「自分は○○な人」などと勝手に自分のイメージが出来上がっていき例えば、私はダメな子(否定的)私は素敵な人(肯定的)・・・思い込みの刷り込みによってつくられた自分像、セルフイメージが出来上がりその通りに行動するようになります。日頃から自分が発する言葉や行動を自分で観察して”気づく”。それに気づいたら自分のイメージするこんな自分だったら最高と思う理想の自分を思い浮かべてその理想の自分だったら・どんな言葉を発していて・どんな表情をしていて・どんな行動(仕草)をするかなどを具体的にイメージしてみます。それを日常の中で実際にやっていきます。潜在意識の書き換えセルフイメージの書き換えです。自分が生きてきた環境での長年の積み重ねで書き換えなんて無理となってしまう方もいるかもしれませんがこれまで無意識の中で刷り込まれていったセルフイメージを意識の仕組みを知って実際に使っていくことでいつからでも何歳からでもそれは十分に可能なんですね！そのためにはまず”気づく”ことが大切になってきます。今の自分にはどんな思い込みがあるかな。どんなセルフイメージが出来上がっているかな。そこを静かな心で内観をし”気づく”。気づいたら思い描く理想の自分へと意識をフォーカスしていく。潜在意識にコントロールされるのではなく潜在意識をコントロールする側になる。意識が変わると行動にも影響してきます。行動が人生にも影響していきます。そうしていくことで、自分の思い描く理想の世界を引き寄せることができるようになります。ママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。今なんとなくこんなこと感じていませんか？・だらだらと体調不良が続いたり・心が不安定だったり・イライラしやすくて子供や旦那さんについつい当たってしまう。。・食べ過ぎてしまったり、甘い物がやめられない私は子育てをしながら仕事をしていた35歳前後にストレスによるひどい頭痛と食生活の乱れで体も心もとてもしんどい時期がありましたその時、からだと心の繋がりなんて全く無関心で知りもしなかったんですね！それに気づいただけでもかなりの変化がありました・疲れが取れない、だるい・イライラしやすい・甘い物がやめられない・やる気が出ない、集中力が続かない・体が重く感じるこれらは、気づいたときから改善させていくことができます”体”は韓国の伝統医学である韓方(ハンバン)の智慧を取り込みながら少しずつ少しずつ改善できます例えば、小麦粉系の食生活からお米中心に変えてみるお塩を天然のお塩に変えてみるすぐにできることから少しずつですね！”心”はマインドフルネスの学びからなるべく今ここを意識して過ごす未来の不安に過度の反応しない(※例えばお金や人間関係など今自分がご機嫌になることをしてあげる(※美味しいデザートを食べる、カフェに行ってゆっくりコーヒーを飲むなど心の仕組みを知ることや智慧の恩恵はお金には変えられない価値がありますマインドフルネスに出逢えて私の人生は大きく変わりました！母であり、妻でありながらもひとりの女性として自分らしく輝いて生きたいそう思っているということはそうなれるということ自分でもまだ気づいていない魅力は必ずあります。あなただからできることあなたにしかできないこと必ずあります！まずは、自分の想いに気づくこと私はどんな人になりたくて私はどんな世界にいたくて私はどんな人生を生きたいのか今は女性が輝ける時代です。物質よりも精神性が求められる時代へと変わりました。女性の柔軟でしなやかな発想が世界を変える力さえあります。自分の正直な想いに気づき自分の本当の望みに気づくこと。”気づく”ことから人生は変わり始めますママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。・あなたは自分の感情についてどう感じていますか？・あなたはその感情を上手にコントロールできていますか？人間はみなそれぞれの環境の中でみなそれぞれの役割を何かしらもちながら日々を過ごしていると思いますその過ごしていく日々の中で毎日、何も感じない、ということはまずないのではと思います！嬉しいな幸せだなムカつくなイライラするな・・・明るく前向きな感情もあれば暗くネガティブな感情もありますでは、その感情はどこからやってくるのでしょうか？？これは私の実体験話ですが当時、韓国での生活をする中で日々感じるネガティブな感情を(嫌だな、不安だな、ムカつくな、怖いな、、など)当時の私はこれらのネガティブな感情を環境のせい、誰かのせい、とネガティブな感情になる原因を見事に外的なもののせいにしていました。でも、ここがほとんどの人が勘違いしている思い込みの部分なのです自分へ起きている事象起きた出来事に対して実は全て自分がこれまで生きてきた中で出来上がっていった価値観や信念が自分の中心にあって、そこを基準にして自分のもつ価値観というフィルターを通して相手や環境、物事を認識、解釈している逆を言えばその認識、解釈を決めるのは自分その認識、解釈に対して自分で捉え方を変えることができるという事。ネガティブな出来事を前向きな捉え方に変えるここは、今すぐに変えられるものではないと思います長年、たくさんの思考や思い込みでがちがちに積み重なってできあがっていった価値観や信念の塊を変えるのはそう簡単な話ではないかもしれません。そうだとしても、それでも現実は変えられる！ということを知ること。感情が生まれ、思考が生まる思考が変わると、言葉が変わり言葉が変わると、行動が変わり行動が変わると、習慣が変わるすると、現実が変わる！ネガティブな感情が生まれた↓その感情を自分で認識する ↓一旦、自分がその感情を受け止めてあげる↓その感情をきっかけに現実をどう捉えるのか自分の意志で決める悲観的に捉えるのか前向きに捉えるのか私の人生なんて最悪だそう思い込み続けていれば現実もそのまま最悪な状況が反映されるけれども、起きた出来事をついていなかったけれどおかげで大事なことに気づけた！私の人生なんて最悪だ、と思ったけれどその出来事があったから自分にとっての本当に大事なことに気づくきっかけになることもある思考を変えてみるときには勇気や覚悟がいるかもしれない痛みや苦しみを伴うかもしれないすぐにはできないかもしれないけれども時間がかかったとしても思考を変えること現実を変えることをできることだと自分が認識してあげる感情は自分でコントロールできますそのことに気づけた時から人生はもう変わりはじめています全ては自分次第なのだと自分の心の捉え方なのだと他人のせいや環境のせいにしたところでそれは本当のところ意味のないことなんだとそう、気づけると自分の望む世界を生きることができます人には自由意志というものがある。人は幸せを選ぶこともできれば不幸を選ぶこともできるあなたの目の前にある世界は実は全てあなたが選択した自由意志によってあなたが創り出しているのです。今がなんだかいまいちだな人生うまくいっていなくてつらいと感じる人も感情はコントロールすることができます自分の捉え方次第で自分の人生を明るくさせること可能だということを知るだけでも自分の中に眠っている可能性が実は無限に存在するのだと感じることができるかもしれません心の仕組みを知っていくと人生はどんどん明るい方へと方向転換していき豊かな生き方の循環の輪に入っていくことになりますこれこそがとても自然な流れなんです感情に振り回されなくなると自分でコントロールできるようになるととてもとても生きやすくなりあなたの魅力もどんどん開花していきますママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。人生が最幸になるにはこれを意識し続けていくだけ自分の心が喜ぶことを選ぶこれをひたすら日常で楽しみながら時に、どきどきしながら実践してみる。・惰性で選ぶのか・喜びで選ぶのかここを自分の心が喜ぶことを基準に選ぶ意識をしていくと生き方、在り方にも影響してきます。些細な日常にそれは溢れています。・何を食べたい？・何を買いたい？・何をしたい？・誰と過ごしたい？子供たちが夏休みなので朝早くから一緒にお出かけを楽みました。上島珈琲店にて子供たちとカフェ時間あ～こんな時間がいつも私にとったら贅沢だなと感じます。ひとりももちろんいいけど今にしか全てはないから。子供たちと今を目一杯一緒に楽しむ子供たちの笑顔を見れば私も笑顔になれてしまうそれが十分な豊かさであり今の自分からは最幸の波動が出ている写真撮影会(笑)楽しかったです娘がカメラマンｗｗ連日暑くて暑いだけで体力も気力も消耗・・ということで！めずらしくカツサンドを注文カツサンドはソースが甘くてとっても美味しかったです！アイスコーヒーとの相性も抜群で子供たちと最幸のカフェ時間でしたママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。前回の投稿はこちら↓『願いを実現させるために必要なことはこれ！』子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。願いを…ameblo.jp誰にだってお母さんになったって夢ややってみたいことってあるのではないかなと思いますそれを本当に実現できるのはなぜか？あなたの”想い”です誰かの夢を真似したようなものではなくあなたが真っすぐに感じる正直な想いです！当時20代だった私はヨーロッパのカフェの雰囲気にものすごーく憧れていました電車で1時間かけて都内のカフェでバイトをしたくらいカフェに憧れていました！！(某チェーン店ですが＾＾)そして出てきたある夢、願いがあります☆彡イギリスの広々～とした公園ベンチ、青空、緑、自然・・・・当時の私がただ純粋に叶えたかったことそれはイギリスで緑がたくさんある広～い公園でそこにあるベンチに座ってカフェで買ってきたコーヒーとサンドイッチを食べたかった！！イギリスへ行きたい！という願いその背中を最終的に押してくれたのはただそれを叶えたい！叶えた時の自分の姿を見たい！という純粋な想いたったこれだけでした！後にこれが、人生で初めての高額自己投資そして人生で初めてのお金には変えられない財産となった出来事となりました！もし、どうしてもこれだけは叶えてみたいんだ叶えないと後悔しか残らない気がする。そんな強い想い、願いがあったらそれはとても幸せなこと。ちょっと怖い事もあるかもしれないけれど”私なんかに出来ないかもしれない”と思うことほどそれを叶えた時の自分を想像してみてほしいです想像以上の感動するはずよくやったって自分を褒めてあげたくなるはずこれからのさらなる勇気になるはずそれに対して行動を起こし中身はどうであれそれを叶えたときの私の感情はどんな状態でどんな色をしているだろうかそれが豊かな人生になるために必要な成長とも言うのかもしれない。人間は安心安全が大好きだから中々そこから一歩抜け出すには勇気がいるエネルギーがいるでも、想像してみてほしいのです。このままでいいのかこのままの私でこれからもずっといるのかもし、そう自分へ問いかけた時に”いや、このままなんて実はいやなんだ”そんな風に少しでも感じたのならそれは自分が今よりもさらに心が満たされて豊かな気持ちで日々を送れるという自分からの大事な大事なメッセージ！見逃さないでほしいなって思います→イギリスの公園と空は、とっても広かったサンドイッチもコーヒーももちろん最幸だった！！！ママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。願いを実現させるために必要なことはたったこれだけ！なぜ、その願いを叶えたいのか？！その想い、理由ですそれを叶えた時の私はどんな風景を目にしているのかどんな経験をしているのかそしてその時の私はどんな感情を感じているのか自分には無理かもと思えるものであればあるほど恐怖や不安がどっと出てくるはずです！でも、それがその時の本当の自分(魂)の望みなんですね！これは20代前半の実体験ですが私は韓国の人と結婚したこともあり今は日本と韓国が混在している(言語や料理など)そんな暮らしを送っています。20代の時の私はというとヨーロッパのお洒落な建物、カフェ、自然などとにかくその雰囲気にものすごくものすごーーく憧れていたんですね田舎者の私は、ですね(笑)とくに魅かれていた国が”イギリス”でした。イギリスを感じる写真付きの本や雑誌をみると時間を忘れるくらいどっぷりとその世界に入り込んでとても幸せな気分になっていました当時はバイトもわざわざ都内のカフェを選んでその後の就職先も旅をコンセプトにした海外の雰囲気を感じるようなインテリアや小物、ファッションなどを扱う雑貨のお店で働いていました。ヨーロッパや他海外からの輸入品やヨーロッパをイメージしたインテリア雑貨や小物など日本のメーカーが出している商品を仕入れて店頭で展開して・・・・それを見ている、触れている時間それを接客したり販売できたことは今思えば、とても贅沢で幸せなことでした！そんな日々を過ごしながら日に日に募っていくある想いがありましたそれは”イギリスに行ってみたい！！！”単純？？＾＾(笑)でも、当時の私は純粋に”イギリスへ行く！”ということが夢であり叶っちゃったら最高！となる願いでした。それを叶えると意識が”イギリスへ行く”となるのでそこへ向けて行動がはじまります。・まずはガイドBOOKを買うことだったり・何日間行くのか・どこに泊まるのか・どこの観光地へ行きたいのか・・・旅にかかる費用はどのくらいなのか？などなど当時の私は、唯一あった貯金30万円全てを下ろしその30万円全てをかけてイギリスへ1週間のひとり旅をしよう！と決めました。もちろんかなりの怖さや不安もあったと思います・・でも当時の私には純粋にこれを叶えたい！叶った時の自分の姿を見て見たい！という好奇心しかありませんでしたそれでもその願いはかなり勇気のいる決断でした。30万円なんて高額を使ったことがなかったから・・ひとりで海外に行くなんて果たして自分に出来るのだろうか・・英語だってたいして話せないのに・・そこには叶えたい！という強い想いと恐怖に近い不安が紙一重で存在していました。それはまだ自分がやったことのない事だから見たことのない世界だからとても怖かったんですね！実際、イギリスに着いたその翌日地下鉄に乗って観光したい場所へ行くという計画を立てていたのに怖くなってし、ばらくホテルから出れませんでした(笑)でももう自分の想いに気づいてしまったらやるなら今だー！といった感じでした。想いは熱々のうちがいいですからね♡笑しかし、私の場合はですが・・ただイギリスに行きたい！だけではとても決行できなかったはずなんです。恐怖に負けてしまっていたはずだからです。ではなぜ、そんな恐怖や不安を抱きながらイギリスへ行くという願いを叶えるためにひとり旅を決行できたのか！？そこにはなんとも笑えてしまう田舎娘の発想が隠れていました！続きは次回の投稿でママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。子育て中の私でも、これまでになりたい自分になること理想だなと思っていた世界をたくさん叶えてくることができました私は今現在幼稚園と小学生の女の子を育てる40代のママです子育てや家事、仕事に日本語ボランティアにと日々、動き回っていますがそんな生活をする中でただなんとなくこれでいいと妥協ながら普通に過ごしていたら決して出会うことのなかった人たちや行くことのなかった場所知ることのなかった学びや気づきそれは、小さなことから大きなことまでこうなったらいいな～こんな人たちに囲まれていたいな～と、本当にそうなれた自分はどんな気分なのかそうなれた時の自分はどんな姿をしているのかそんな”未来の自分像をイメージする”クセをマインドフルネスの知恵を生かしてしっかり時間をつくって時にはインスピレーションで忘れないように紙に書き出しています！ママだから、子供がまだ小さいから時間がないからお金に余裕がないから、、とたくさん言い訳を考えたり自分の感情にフタをして今はできない、しばらくは無理時間ができたら、お金に余裕ができたら、、と10年前の私は、まさにこの中にどっぷりとハマっていました自分でたくさんたくさん制限をかけて子育てに、家事に、仕事にと慌ただしく日々のストレスでひどい頭痛にも長く悩まされていました。。そんな中大好きな家族と幸せに暮らしてはいたもののいつも心に引っかかっていた”このままでいたくない””このままでいいはずがない”という焦りや不安感。。ちょうどそのころ、マインドフルネスの世界に出合い心の在り方や物ごとの捉え方をたくさん学ぶことができ自分と向き合う時間をたくさんつくりなりたい自分像をイメージしてきましたもし今、こうなったらいいのにな～もっとこうだったらいいのにな、、と何か理想や望みがあるのなら目の前に真っ白なキャンバスが置かれているのをイメージして理想の未来を想像してみてください自由に楽しみながら、リラックスした気持ちでぜひ自分の理想を叶えるためには未来の自分の姿をしっかりと設定することからはじまりますつまりは今の自分から見た理想の未来(ゴール設定)を気分よく楽しみながらしてみるのですその設定が明確であればあるほど叶うスピードは速まります！今はまだふんわりとしていてもイメージできることは現実になるので最善のタイミングで叶っていく私はマインドフルネスの知恵を通してそのことを小さなことから大きなことまでここ4年間でたくさんたくさん実現させることができました！これからもどんな理想が叶っていくのか楽しみながらイメージをしていきますここまでお読みいただき、ありがとうございます☆彡また次回の投稿をお楽しみに！ママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。前回の記事はこちら♪『理想と現実とのギャップを埋めるには？①』子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。…ameblo.jp今の現実を変えたい！もうこんなのはいやだ、、と自分の本音に気がついて実際に何か行動を起こしたとしてもなかなか思うように現状が良くならない・・その現実に耐えられなくなっていくせっかく動きはじめたのにやっぱり違ったかも・・と諦めモードになってしまう夢や目標ができることは気持ちも前向きになり人生に彩りもでてくるものですやりたいことがあるってそれだけで恵まれているなと思います日本ではそれができるからです”自分の人生こうなったら最高！”とまだふたり目を妊娠中の時からノートとペンを持ってカフェに行ってはいろいろと妄想を膨らましていましたその中でも実際に行動をしてみてとても良かったことに資格を取るための講座をオンラインではなく対面で受けたり赤ちゃんを預けてひとり新幹線に乗って講師の方に会いに行ったり憧れのライフスタイルをしている女性の講座やセミナーを受けてみたり・・会ってみたいなと思う方にはなるべく実際に会いに行っていました今の自分がまだまだその方たちのライフスタイルとかけ離れていたとしても意識はそっちへ確実に向いていますこんな女性に私もなりたいなと憧れや共感を持っているのならもうすでにそれを叶えている方の情報に触れていくこと講座を受けたり、実際に会いに行かなくてもブログや本、YouTubeやインスタライン公式や無料メルマガの登録などの発信源からでも今はいくらでも可能な時代ですね何か叶えたいこと現実にしたい理想の世界があるでも子供がまだ小さかったり生活のためにと仕事をしていたり忙しくて時間がなかなかとれない・・それを叶えるにも現実問題にぶち当たりながらやらなくてはならないかもしれません例えば、人間関係のこと経済的なこと仕事のこと子供のこと体調のこと・・その部分を解消していくには自分のこと、心の状態を日々観察してあげることが大事ですがとくに大事なのは心の状態が不安定になった時・仕事でストレスを感じた・やりたいことがあっても子供のぐずりなどでなんだかやる気がなくなっていく・・・季節の変化で体調が芳しくない・女性なら月のリズムに振り回されてしまう・なんだか気分が落ち込みやすい・ネガティブになってしまうちなみにこれぜーんぶ数年前の私ですもし負のループに入ってしまった時はとにかく自分をリラックスさせてあげる・ひとりゆっくりカフェに行くのでもいい・好きな雑貨やお洋服をただ見に行くのでもいい・ちょっとドライブへ出かけてみたり・好きな音楽を聴いたり・ひたすら本を読んでみたり・お気に入りの香りのするバスソルトを入れてゆ～っくりお風呂に浸かる子供がいてそんな時間がなかったらせめて、寝る時にお気に入りのアロマを枕元にふりまいたり・・その時の自分が好きなもの心地良く感じるものを使ってリラックスする時間をリラックスできる空間をつくってあげるそして自分と向き合う時間をあえてつくるたとえ、5分でもちょっとした隙間時間でもそうするとなぜ自分はそれを叶えたいのか理想の世界を現実にしたい理由がなんとなくではなくはっきりと明確になってきます答えはすべて自分の中にあります今の自分が必ず知っています手にしたい理想の未来を思い描きながら今目の前にある問題と丁寧に向き合うことまさにマインドフルネスに生きるですね！今ここを丁寧に大切にしようとする意識、意図をもって淡々と過ごしていくこうなりたいと思い描ける未来は現実になる可能性があるから思い描けるのですママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。私の人生こんなはずじゃない私だからできることはなんだろうまるで心からの叫びかのように自分の本音に気づいてしまった！でも、、子供はまだ小さいしお金も必要だし生活のために仕事しないとならないし・・私だからできることって言っても何をしたらいいのかも何からはじめたらいいのかわからない・・考え出すとできない理由がどんどん出てきてせっかく魂(本当のあなた)は自分らしく生きたい！本気で生きたい！と、気づきそのきっかけを与えられているのにやっぱり無理だよね・・私なんかが何言っているんだろう・・と、あなたのエゴが騒ぎはじめますここでひとふんばりあなたのエゴが叶えたい理想や夢を止めにかかったらこう自分へ問いかけてみてくださいなぜ、あなたはそれをやりたいのですか？なぜ、あなたはその理想や夢を叶えたいのですか？子育て中のお母さんだってもっと自由に生きていい今はそれを叶えられる時代です可能性の扉もたくさん用意されています！こんなことしたいなこんなことできたら最高！私にも何かできることあるかな何かありそうなんだよな・・そんな心からのメッセージがやってきたら見逃さないでほしいなって本当に思います！チャンスや機会っていつだって自分の周りにあるけれどそれをキャッチするのも、しないのもいつも自分の心の声に正直でいるかどうかが大事になってきます関連ブログはこちら♪『自分だけの”好き”に素直に従ってあげる』子育ても家事も仕事も私らしく思い切り楽しみたい！ママでもやりたいことを諦めないで自分らしく輝いて生きるヒントをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川…ameblo.jp周りの目が気になるから、世間的に見てこれは、、とか他人や世間の目線が気になってやっぱり～と諦めてしまうとせっかくのそのチャンスはさささーっと自分から離れていってしまいます”叶えたい夢”が出てきてそれをちょっとずつでも叶えたてみたい！と想いながら”意識”して過ごしていくとこんなこと叶ったら嬉しいな。私にこんなことできると思ってなかった！そんな想像もしてなかったことが日常の中で起きてくるどんなに小さな願いでもそれが叶えば叶った！と自分の自信になるのでじわじわどんどん心が満たされていきますその積み重ねが結果的に未来への豊かさに繋がっていきます決して焦らず、丁寧に自分の声と向き合い自分の歩幅で歩いていくだけです次回は、私がどうやって『理想と現実とのギャップを埋めていったのか』をお届けしますねお楽しみに！ママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。『マインドフルネス』という言葉を聞いたことがありますか？私は、この言葉を知ったのは2020年でした仕事をしながら子育てをしそんな日々の中で家庭のこと以外で感じるストレスは・ひどい頭痛・やる気の停滞・食生活の乱れ、食べ過ぎ・肌荒れやくすみなど、、様々な症状となり身体へ現れてきました年齢関係なく、仕事に関係なく家庭環境に関係なく人間なら必ずストレスはつきものです生命の存続のためにも必要な生理的現象であるのですなので、現代社会に生きる私たちもストレスという反応はあって当たり前なのです自分を守るために大事な反応ですからね！ただ、このストレスを浴びたとしてもそれを重く受け取ってしまうのかそれとも軽く流すことができるのかここの切り替えしのクセがとても大事な思考になります！ここは、すぐにできる部分ではないかもしれません人によっては辿ってきた道により時間がかかるかもしれませんでも大事なのは、焦らずに、その思考のクセを自分自身がしっかりと”気づく”ことが大事なのですたった一度きりの今の自分の人生を喜びや豊かさで彩るにはまずは”気づく”ことから全てははじまる瞑想やマインドフルネスもこの”気づき”へ誘導するためにとても良い智慧であり、行動、アクションです私は、マインドフルネスを学び日常がよりよい日々になっていくのを実感していますそれは、とても幸せなことですでもこの幸せは自分が感じる幸せです自分が感じてあげられる唯一無二の幸せです人はみな違うのだから幸せという基準はみな同じはずはありませんマインドフルネスの学びはそういった自己との対話自分の内側へ意識を向けることへ繋げてくれることであり”あなただけの幸せ”に気づくきっかけにもなります私という人生の日々を、より私自身で心から満たすことができ些細な幸せに気づくことができる当たり前が実は、当たり前ではないと気づく感謝の気持ちがどんどん増してゆくよりよい日常を過ごしたいと思う自分らしく豊かな人生を送りたいと思うそのためには日常の中でなにかしらストレスを浴びたとしてもそのストレスや感情に振り回されないことですこのことはとてもとても大切なことです生きることが楽になるヒントがたくさん隠されています！そのことを日常生活の中で生かすために『マインドフルネス』を学ぶこと、知ることは・ストレスと上手に向き合うことができる・ストレス軽減にとても役に立つ・感情や周りに振り回されなくなるここを自分でコントロールできるようになると自分らしいままで楽に生きられるようになる自分でも気づかなかった魅力が開花していく願望が実現しやすくなる人にも仕事にも環境にも恵まれていく今を大切にして生きられるようになる誰かに幸せにしてもらうのではなく自分で幸せや豊かさを生み出せるようになりますマインドフルネスはそう生きたいと願う女性にとってとても価値ある一生モノの学びですママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。子供が生まれてもお母さんになっても自分のなりたい姿自分の理想の未来を諦めなくたっていい私は子供が生まれてから自分の感性に蓋をしていたことにある方のコンサルを受けた時に気づきその蓋がパッカーンと外れたのを今でも鮮明に覚えています！自分の想いや心の感覚を抑えるのってずっと我慢してる状態なんです本当の自分でいられていないんです他人や世間体を基準に考えたり選択してしまうことにもつながっていってしまう私がそこから抜け出せていったのはやはり”マインドフルネス”の学びが大きかった！外側にあった意識が内側(本当の自分)へと意識を向けていくことがとてもナチュラルになっていく私はよく自分で”軌道修正”と言ったりしています今もついつい周りを気にしたり漠然とした不安があったりすると内側の自分とズレてしまい心がざわざわしてしまい落ち着かなくなることもそんな時こそマインドフルネスを意識する”今ここに意識をもってくる”とよく表現しますがそれをすぐにできる方法が”呼吸”をしていることに”気づく”呼吸は私たち生命が生きるためになくてはならないものなので、あまりにも当たり前すぎて呼吸にじっくり意識をもっていくことってなかなか日常生活では意識しないとできないものですよね緊張していたりストレスがあるときは呼吸が止まりやすかったり浅くなっていると感じるはずですそして本当の自分でいることは”自分の心に正直”でいること要るもの、不要なものが段々と明確になり自分にとっての必要なものだけがそばにいてくれるといった感覚それ以外の自分にとって必要のないものはどんどん削ぎ落されていく感覚そうでないと、本当の自分からどんどん遠ざかってしまい置いてきぼりになってしまうすると本当の自分からズレていってしまうのでよくわからない体調不良に悩まされたり精神的にしんどくなってしまうマインドフルネスと出合う前の私がまさにそうでした！いつだって自分のことは自分が一番信じられる存在であること何かやってみたいことこれが叶ったら最高と思うような理想の未来があるのならお母さんであろうと妻であろうとなにかであろうとそんなものはただの被り物本当の自分はいつだってあなたが幸せで笑っている姿を見たいと想っています願いを叶えたいと応援しています子供や家族とのかけがえのないこの時を大切にしながら楽しみながらも自分の人生は自分で創っていくことができますママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。幸せな子育てをするためにやるべきたった1つのことそれはお母さんである自分自身がまずは幸せでいること幸せを感じられる心の土台を日々整えておくことその心の土台とは例えば、・ストレスを感じてもなるべく早くストレスから解放されること・落ち込んでしまったり無気力になってしまっても長引かないようにするマインドフルネスの教えで私がとても助けられた”心の在り方”にたとえ感情が揺れ動いたとしても元の場所(本来の自分)に戻ってこられる感情を制する者は人生を制することができる日々、揺れ動く感情の仕組みを知ることで感情のコントロールができるようになります学校や職場での人間関係が苦手だった私は、マインドフルネスを通じて『心の仕組み』や『感情のコントロール方法』を知っていったことで今では、人間関係で悩むことはあまりなくむしろ、人との関り合いが好きになったほどですもう1つ、子育てしていく中で私が大事にしている考えに子供のために自分を犠牲にしたり、我慢したり、無理をする必要はそこまでないと思っています私はそれだけはなるべくしないように子供が生まれてからずっと心がけていましたなぜなら自分がストレスや不満を感じるとそれが子供たちにも必ず伝わるとわかっていたからですなので、長女が2歳になったのを機に生活のためにとパートを始めましたが、収入は少ないとわかってはいても職場は家から近いこと仕事の時間は１日4～5時間まで土日が休みなこと快適に仕事とお家のことをするためにこれだけは自分への絶対条件としていました収入が少ない不安はもちろんありましたが、たとえ仕事でストレスがあったとしても職場にいる時間が短いので、心の切り替えがしやすい子供との時間を多くとれる週末はのんびり家族と過ごせるたまには大好きなカフェに行ったりゆったりとした気持ちで本を読んだりと自分の時間もしっかり確保できる！自分にとって大事にしたいことそれらを、ほぼすべて満たせていたので私は子育てにストレスはあまりなく日々、幸せを感じながら自分らしくいながらも子育ても仕事も家族との時間も心から幸せを感じ、楽しみながら理想だったライフスタイルを実現していくことができましたそうすると・こんなこともやってみようかな・こんなこともやってみたい！と自分の可能性へ挑戦してみたり人との関り合いが広がったり心の豊かさへと繋がっていきます自分の自己信頼も育っていきそれが勝手に子供たちにも伝わり子供の心の安定にもつながっているなと感じます”まずは自分が幸せになる”と決めてみることからはじめてみる子供はいつだって笑顔でいるお母さんの顔を見たいと思っているはずです ママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。自分にとっての幸せとは何か？を自分自身が知っておくことは人生の軸をぶらさないためにも大事なことですね！答えを導くワーク付きの記事はこちら☆彡↓『”本当の幸せとは何か”に気づくには？』子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。…ameblo.jp子供たちは今週から夏休みに突入～長女がお友達と遊んでいる間私は下の子とふたりでフードコートで待機こんな些細な時間にふと、幸せだなぁ～と感じますでも、早く帰りたいな～とも同時に思っていますが・・(笑)家には洗濯物を放置中・・ｗｗ子供の成長と共に時間の流れも見える景色も変わりますね！待ち時間にふたりで写真撮影して遊んでましたwwま、これはこれで楽しいママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。自分の本当の幸せとは何か知っていますか？私は今、子育て真っ最中なので子供との日々が中心のライフスタイルですが仕事がお休みの日は子供を送り出してから軽く瞑想をすることが多いですいつものように姿勢を正して足を組み目を瞑った瞬間・・”すべては今ここにある”というメッセージがやってきましたマインドフルネスはまさに今ここに集中すること今ここに意識をすることを教えてくれるものなんですがマインドフルネスを学び日常に瞑想を取り入れるようになってから自分に集中できている時リラックスしている時にぱっとメッセージがやってくるようになりましたそこで先ほどの”すべては今ここにある”じゃあ、それってどういうことなのか？詳しく話すと規模が大きくなっちゃいそうなので今回はシンプルに答えを導き出せるわかりやすいワークを考えてみました”今ここにすべてがある”とは”今ここに幸せはある”と解釈しますあなたは今幸せを感じていますか？？ここで、ノーとなった方はぜひこのワークを試しにやってみてください↓ ↓ ↓あなたに質問です・ これを手に入れさえすれば (ex 結婚、富、ステータス、高級品など)・ こんな私になったら (ex お金持ちになったらなど)・ これだけあったら (ex お金、人脈など)あなたは幸せになりますか？私は幸せだと自信をもって言えますか？では、実際にそれが叶い現実のものとなりました！しかしその時あなたは病気でありろくに体も動かず、ごはんの味もわからないずっと寝たきりの状態になっていました・・それでも、先ほどやったワークの問いに同じ答えをしますか？人は何か自分にとって大変なことが起きた時、本当の大切なこと、守るべきものが何だったか気づくことがありますよね私も人のことは言えません自分も気を付けないとと常々思っています・・もしまだ、”私はもっともっと幸せになりたい””幸せになることがゴール”と思い込んでいる方は今ここにいる自分で幸せになる幸せを誰かや外側、未来へ求めるのではなくて今この瞬間に幸せを感じてみてください私もここはマインドフルネスを通じてトレーニング意識でやってきましたその簡単な方法が・呼吸に意識を向ける・今朝も無事に目覚めることができた・今日も身体が動いている・水がすぐに飲める・月がきれいだな、、そんな些細なことでいいのです私も日々楽しみながら実践中です究極は生きているからなんだってどうにだってできるんです！命があること以上に大事なことはありませんママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。あなたは今日どんな言葉を自分へかけましたか？多くの人が無意識に自分への声掛け(セルフトーク)へ時間を使っていますそしてネガティブなセルフトークにはなんと80％も！時間を使っていると言われています無意識にっていうところがドキッとなりますね・・自分ではそんなつもりはなくても無意識(潜在意識)にはじわじわ浸透しているということなんですねということは無意識から意識的にセルフトークの言葉を変えてみればいいんです人によっては時間が必要だったりむず痒さを感じるかもしれません声に出すのに抵抗があったら紙やノートへ自分に必要な言葉を書き出してみるのもいいですね！意識的に自分への声掛けセルフトークを変えていく例えば、、私ってなんでいつもこうなんだろう・・私は何をやってもいつもうまくいかない・・そう思ってしまうこと誰にだってありますよね！そんなネガティブなセルフトークから”私はできる！””私はどうせいつもうまくいく！”などと気分が前向きになる言葉を意識的に自分へしてあげます嘘でもそう言ってあげるとなんとなく自信を取り戻せてくる感覚があったりします＾＾言葉はものすごくパワフルなんですね！”言葉にもエネルギーが宿る”日本には”言霊”という言葉がありますね！それだけふだん何気なく発している”言葉”クセになっている言葉、言い方というのはものすごく大事になってきます言葉は音であり周波数ですマイナスの言葉はマイナスの現実を引き寄せてしまうプラスの言葉はプラスの現実を引き寄せてくれる人間関係でもネガティブなことばかり言っている人のそばにいると自分も疲れてしまうなんだか気分がダウンするという経験をしたことありませんか？その人から発せられる言葉が目には見えないエネルギー(周波数)となって自分が浴びてしまうのでいつの間にかそうなってしまうんですねなんとなく発している言葉にこれだけのパワーや引き寄せが働くそれならばセルフコントロールを意識的にコントロールをするクセをつけて言葉を変え、自分の未来をも変えることはできます例えば、自信がなくても私はできる！と言ってあげるそれができるだけでもう、明るい未来が待っていますママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。”本当に望む豊かさ””本当”とは言い換えれば私の”本質”であり”本物”それはつまり”私の魂が喜ぶこと”誰かと比べたりもない焦ったり、揺さぶられたりもないそこには好きや夢中、愛のある想いに溢れていてそこは常に安心・信頼・冷静・穏やかな場所まるで、海の表面で波打つ波のその下ずっとずっとずっと底へと・・・・それは、深い深い海底のような場所に似ている今回のタイトルが浮かんだのは私が不安や不満から理想や夢を美化しすぎた実体験から私にとってはかなり重大な気づきでしたいくら誰かから色んな話を聞いてもいくらたくさんの本を読んでもいくらたくさんの言葉に触れても自分自身がその場から動いて良し悪し関係なくどちらかからも学び得る姿勢どちらかからもできたらでいい最後にはありがとう、と伝える"それがあったから"全てには意味があるそれを真っ暗な暗闇にしてしまうのもそこから僅かでもいい光の基を見つけようとするのも誰が何と言ったとしても結局のところ、最終的には私自身にしかできない誰か、ではなくてここにいる私自身がどんな私も受け止めてあげないと私はいつまでも悲しいまま一番守ってあげないといけないのは私自身なんだよひとりひとり色んなことが違うのだから自分にとっての本当に望む豊かさを感じとりながら１日１日を自分なりに大切に過ごしていければそれでいい誰かに認められるのを一生懸命に待つのはもう違う自分自身がどんな私も認めてあげるその小さな勇気の積み重ねがいつしか光をまとった道を私自身が私自身の足で歩いていると気づける時が必ず来ますあなたにとってのベストなタイミングでねママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。できないと思ったらそこまでだったらせめて自分の口から発する言葉は『できる！！』にしてあげたい”言葉にもエネルギーがある”マイナスの言葉はマイナスの現実を引き寄せてしまうプラスの言葉はプラスの現実を引き寄せてくれるそして何よりも自分が自分をできるんだと信じてあげる本当は自信がなかったとしても嘘でもいいから私はできるんだ！と、そう思い込ませてしまおう自分の可能性を信じてあげる自信がなくても自分を信じることからはじめてあげるそれができるだけでもう、明るい未来が待っている！自分の可能性を自分が１番信じてあげようママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。ママになったんだからちゃんとやらなきゃちゃんとお母さんしなきゃや同じ子育てママや周りの目、世間体を気にしてママらしくしようとしていませんか？私は、一人目が生まれてから初めての子育てということもあり私がちゃんとやらなきゃとかなり神経質になっていたし何よりも”感情や感性にフタをしていた”ということにある方のコンサルを受けて気がついてしまった！という経緯がありますそのころから理想のワークライフスタイルを思い描くようになり私はどんなこと・ものが好き？どんなこと・ものが嫌い？という問いのワークを通して、・どんな空間が好きで・どんな人たちといるのが心地良くて・どんなことをしている時が幸せで・どんなファッションをしていて・どんな場所に住んでいて・どんなお部屋に身をおいていて・どんな仕事をしていて・どんな環境で働いている？？どんな人生だったら最高？！・・・そんな問いを繰り返し自分へしていきました繰り返ししていくことで自分の本心がどんどんクリアになってくるのがわかります”ママでも自分らしく生きたい””自分らしく輝いて生きたい”と思っていたことを知れたのも最初に出合ったこの問い(ワーク)が大きなきっかけでした！きっと、私のように”自分らしく輝いて生きたい”というワードになんだか胸が掴まれるな、と思った方はママになれた幸せや感動だけでは物足りなさを感じていて欲張りにもママでありながら自分らしく、自分を表現して生きていくことへひそかに憧れや魅力を感じているのではないでしょうか？私はそんな女性がもっともっと世界に増えたら世界はもっと明るくなるのでは？と、勝手に妄想していますその世界をつくれるそのひとつのツールとして私にとっては”マインドフルネス”の出合いがとても大きかったです！どんなことをするにもどんな人生にしていくにもやはりここ”マインド””心の在り方”が本当に大事だと私の過去の経験からそれを痛感しているからです幸せなはずの家族との時間を幸せだと思えなかった過去悪くなっていく現実を最幸へと変えていってくれたのは”マインドフルネス”のこの”心の在り方”を学んだことでしたあなたはどんな人生のストーリーを生きていきたいですかママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*ふつうのママでも自分の理想をマインドフルネスの意図の魔法パワーで自分らしく生きることを実現コラボ企画でのお茶会開催in銀座個人セッション開催＠オンライン個人セッション開催＠オンライン韓方的体質診断＠オンライン韓方的体質診断＠カフェ対面韓方茶(なつめ茶)のお茶会開催＠自宅ワークショップ開催＠オンライン※他にも多数あり
子育ても仕事も私らしく思いきり楽しみたい！ひとりの女性として自分らしく輝いて生きる喜びをマインドフルネスを通じて発信中☆彡早川ひとみです。『お金に余裕がない=未来への不安』そう、感じたことありませんか？私は結婚をするまで、そこまでお金に苦労した、という事が正直ありませんでした両親はその苦労を子供たちに見せなかっただけで・・小さい時は私に好きなことをさせてくれましたやりたいことへ心配でもさせてくれましたたまにそんな話をするのですが、本当に心から尊敬できる両親です社会人になってからは働いてもらったお金は旅行や好きなことへ自由に使っていましたそして、人生って何が起きるかわからない！という事態が私に起きます韓国の人と出会い結婚するということ！当然、日本人と結婚するんだろうなと思って生きていた私この出会いも偶然に偶然が重なって起きたのですが、今思えば必然の出会いだったんですね！そこから、私の人生はぐるるっと激変し！！今まで感じたことのない感情や見たことのない色をした風景が私の人生を彩りのあるものへと知らぬ間に変えていってくれていましたこの時は気づいていませんでしたが・・29歳の時です→いい天気～お外が気持ちいいね♪でも、結婚してから内緒にしたいけれど(笑)貯金額がほぼないという事が発覚！？それが発覚してからはもしくはそれよりさらにマイナスも・・・・私は愕然・・・・失望すら感じてしまいましたお金が全てではないけれど結婚して子供が生まれたことで将来の不安が一気に襲ってきてしまった韓国という慣れない国での暮らしの中でその事実が私をどんどん圧迫していくのを感じていましたそれからはお金に対してどんどんシビアになっていきそれが原因で何度も夫婦喧嘩をしました『お金に余裕がない=未来への不安』でも、旦那さんは私とは考えが違くて、働いているんだからお金は使えばまた入ってくる今あるお金を使わないでいつ使うのか・・なんて言っていて・・でも、家計簿をつけるたび、いつも生活費ギリギリなのが嫌でしたその度、いつも不安感に襲われてしまうことが嫌だったんですねかなりのストレスでしたまさに『お金がないない』が口癖の日々。。でも、その当時の私は『お金がない＝将来に不安』ばかりにフォーカスしていて”今”をちゃんと見ていなかったんですふと、私のすぐ周りを見渡せば・私は私を大切にしてくれている欠けがえのない人と結婚できて・可愛い子供にも恵まれて・築年数がかなり経っている小さくて狭いお家だけどそこには愛がいっぱいあって・お風呂もトイレもあって・寝れる場所もちゃんとある・あたたかいお布団だってある・・決してお金に余裕のある家庭ではないけれどそこにはただ”愛”があったんですね！どうでもいいことで、ぎゃははっと笑い合える家族がいるお金には変えられない幸せがここにはある大切な友人がいる日本の家族も韓国の家族も元気でいる住む場所がある働く場所があるなんだってできる健康な身体がある・・・・日々の生活に追われるとついついまだ来てもない未来にばかり目を向けてしまうクセ今ある自分が感じる幸せなこと恵まれていることに対して疎かにしてしまう生きていく中で何かを成し遂げていく中でとても大切なコトたちなのにわかってはいても・・今の旦那さんと結婚しなければ、私はそれをはっきりと分からずにいた人生だったかもしれませんそれを教えてくれた旦那さんは私にとって欠けがえのない人です、、今となれば(笑)※おかげさまで、今は家族4人余裕のある十分な広さのお家に住むことが叶いました→韓国に住んでいた時の街のカフェで息抜きに♪私は以前、韓国の生活の中で自分にとって不都合なことが起きるといつも誰かのせいや環境のせいにしていましたでも、違うんですよねそういう不都合を作り出しているのは紛れもなく自分なんです自分の捉え方心の在り方次第で現実は変えることができます！そう思えるようになったのもマインド(マインドフルネス／心の在り方)という言葉を聞くことが増え最初はいまいち心へ浸透しなかったんですが学ぶ機会や触れる機会が毎日のようにあるため今はマインドの重要性を理解していますマインドという土台がしっかりあってこそ着実に理想の未来への道を歩いていけるんです自分のことを知ることで豊かな世界への扉が開き始めますだからこそいつも・自分はどうしたいのか・自分はどう在りたいのか自分へ常に問いかけていてあげたいですね！周りに振り回されず自分軸をぶらさないためにもママでもなりたい自分を諦めなくていい~自分らしさを取り戻す10のメッセージ～~ ☆message１『今ここにある幸せにフォーカスする』 ☆message２『焦らない』 ☆message３『不安や悩みを味方につける』 ☆message４『他人と比べない』 ☆message５『自分だけの"好き"に素直に従ってあげる』 ☆message６『私はできる！と、自分へ言い続けてあげる』 ☆message７『小さくて狭いお家でも、そこには愛がいっぱい』 ☆message８『何ひとつ無駄なことなんてない』 ☆message９『幸せの基準はみな違う』 ☆message１０『本当に望む豊かさ』【無料】個人セッション(40分)・子供のことで悩んでいる・ママでも自分らしく輝きたい！・もう感情や周りに振り回されたくない！ママでもやりたいことなりたい私を諦めなくていい♡ママでもひとりの女性として心豊かで幸せな私になりたい方精神的にも経済的にも自立したい方自分らしく輝いて生きるためのアドバイスをさせていただきます💌ご希望の方はこちらまで💌https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc5160c3822739確認後こちらから日程調整のご連絡をさせていただきます＾＾お読みいただき、ありがとうございます*^^*
