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きてくださってありがとうございます！
じっくり、コツコツ、時間をかけて
ココロと身体に問いかける
恵比寿の整体・よもぎ蒸しサロン
「Cocorone(ココロネ)」オーナーセラピスト
セラピスト養成講座講師の
さゆかです
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「呼吸が浅い」
「深く吸おうとしても上手く吸えない」
そんなことってありませんか？
サロンのクライアントさんでも
呼吸の浅さを
自覚している方もいますが
施術前の
呼吸チェックで
初めて自分の呼吸の浅さに
気づく方も
意外に多くいらっしゃいます。
そして
呼吸が浅い方には
ある共通点があります。
背骨の動きが硬い
ということです。
背骨を
丸めたり、反らしたり
横に曲げたり
ねじったり
ウェーブのように
しなやかに波うたせたり
といった動きが
苦手な方がとても多いんです。
背骨の動きが固まっていると
呼吸が浅くなるだけでなく
自律神経も乱れやすくなります。
自律神経が乱れると
手足の冷えや
顔だけ火照るけど身体は冷えている状態
になったり
疲れているのに寝付けない
朝、起きるのがつらい
やらなきゃいけない事は
沢山あるのに動けない
肩こり、首こり、頭痛などを
引き起こす原因になるんです。
寒くなると
身体が縮こまって
無意識に肩や首、背中に
力が入っていたりしますよね。
そんな風に
今の季節は特に
背骨の動きが硬くなりやすく
呼吸も浅くなりやすいんです。
そんなとき
肩のストレッチをしたり
首をぐるぐる回したり
背中をローラーでゴリゴリほぐしたり
実際に
張りや詰まりを
感じているところを
どうにかしたくなると
思うのですが
直接その場所を
動かしたり
ほぐしたりしても
ほとんど効果がないか
身体にとって
過剰な刺激になり
逆効果になりかねないんです。
では、
どうすればいいかというと
指を根本から
先端に向かって伸ばす
これがめちゃくちゃ
効果的です！
なぜなら
指と背骨の動きは連動している
からです。
え？どういうこと？？
だと思うのですが
ためしに
手をグーにして
強く握ったまま
伸びをしてみてください。
次に
手をパーにして
できるだけ手のひらを
大きく広げて
伸びをしてみてください。
どちらの方が
気持ちよく伸びができましたか？
ほとんどの人が
パーにしたときの方が
伸びやすかったと思います。
そして
伸びのしやすい身体って
呼吸もしやすくないですか？
そんなわけで
指先を伸ばすアプローチ
↓
背骨の動きがしなやかになる
↓
呼吸が深まる
この一連の変化が
自律神経の乱れを整え
・冷えの解消
・睡眠の質アップ
・朝スッキリ起きられる
・やる気の向上
・肩こり、首こり、頭痛の解消
など
様々な不調を
改善してくれます。
指を根本から先端に向かって伸ばす
たったこれだけなので
ぜひお試しください^ ^
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