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きてくださってありがとうございます！
じっくり、コツコツ、時間をかけて
ココロと身体に問いかける
恵比寿の整体・よもぎ蒸しサロン
「Cocorone(ココロネ)」オーナーセラピスト
セラピスト養成講座講師の
さゆかです
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だんだん寒くなり
乾燥もすすむ季節、
１〜２ヶ月前までは
暑いし、湿度も高いしで
「除湿！除湿！」
と言っていたのに
今度は意図的に
蒸気を部屋に散漫させるなんて
（加湿器のことです）
現代って
便利というか
忙しいというか
そんなわけで
クライアントさんからは
「喉がイガイガする」
「仕事を休む程ではないけど体が怠い」
というお声を聞くことが
増えてきました。
そんな時は
腸が乾燥している
かもしれません。
腸の乾燥は
便秘や消化力の低下を引き起こし
身体全体の乾燥や
怠さの原因になるんです。
「腸活」という言葉は
よく聞くと思いますが
・これを食べるといい
・腸活にはこれを飲みましょう
など情報は
沢山ありますよね。
もちろん
身体に良いものを
取り入れるのは大切
ですが、
まずは
腸の状態そのものを整えることが先
と、クライアントさんには
よくお伝えしています。
そこで今日は
腸を整える簡単なワーク
をご紹介したいと思います。
それが
【坐骨のマッサージ】です。
座って
（椅子でも床でもOK）
手の指先で
まずは坐骨の位置を
確認してみてください。
坐骨の内側
（床や椅子に当たる一番尖っている所の少し内側）を
外側へかき出すようにします。
片側だけやって
左右の違いを比べると…
どうですか？
座りやすくなったり
骨盤を立てやすくなっていませんか？？
座る姿勢が変わったり
骨盤が自然と立ちやすくなると
下垂して
ストレスを受けていた
腸が活発に動き出します。
すると
血液循環が良くなるとともに
水分の代謝も良くなったり
便秘の解消や
消化力も高まって
快適な身体で
過ごすことができるんです。
喉の不調や
風邪を引きそうなときは
坐骨のマッサージ
ぜひお試し下さい＾＾
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