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きてくださってありがとうございます！
じっくり、コツコツ、時間をかけて
ココロと身体に問いかける
恵比寿の
オーダーメイド整体サロン
「Cocorone」のさゆかです。
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コーチングのコーチをしている
クライアントさん
お仕事では
オンラインでのセッションや
パソコン作業が多く
最近は特に忙しくて
「1日に４〜5本
zoomの仕事が入っていて
首こり・肩こり、眼精疲労が
溜まっている」
とご相談いただきました。
首、肩、背中などが
固まってくると
アウターマッスルが働きすぎて
身体全体のしなやかさが落ち
疲れも感じやすくなります。
施術後
しなやかさと柔軟性を取り戻し
かつ、身体の中心に1本芯が通ったように
安定感や連動性が出て、動きやすくなりました。
普段から身体に意識を向けていて
私の施術にも2年近く
コンスタントに
通ってくれていることもあり
回復が早いのと
男性には珍しいくらい
しなやかさが増していて
毎回の変化が
とても楽しみになります＾＾
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仕事が好きで
大きなやりがいを持って
注力している方
仕事のために
常に頭がフル回転している方は
内面的な氣（エネルギー）が
高くて循環している分
身体が置き去りに
なっていることがあります。
そして
内側の氣が充実しているだけに
身体とのギャップに気づきにくい、、、
例えば
パソコン作業の多い方は
1日の動作の中で
手や腕を使う比率が高くなります。
背骨が身体の中心だとすると
手や腕（脚も）は末端のパーツ
ということが
できるのですが
手や腕、脚など
末端のパーツを使う比率が高くなると
どうなるか？
というと
歩く、立つ、座る、荷物を持つ
などの日常動作が
筋力頼りになり
腕や脚で重たい体を運ぶような
効率の悪い身体の使い方になるんです。
何が言いたいかというと
慢性的な疲労や凝りは
パソコン作業
そのものの影響だけでなく
効率の悪い身体の使い方の癖が
大きく原因している
ということなんです。
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そういわれても
「いまいちピンと来ない」
「自分の身体はどういう使い方に
なっているかわからないし」
と思われた方！
簡単なチェック方法を
ご紹介します。
方法は
四つ這いで、
膝は床から浮かせた体勢で歩く
これだけです。
その時に
できるだけ手足に体重が
かからないようにしてみてください。
イメージは
組体操のピラミッドで
人の上に乗ってるときの感じです。
床だと思うと
どっしり体重を掛けられちゃうけど
人の上に乗ってると思ったら
なるべく手足に体重を乗せないような
意識になると思うんです。
この四つ這い歩きで
腕や脚がキツければキツいほど
腕や脚に頼っているサインで
筋肉に頼った身体の使い方を
しているということなんです。
そしてこれは
四つん這いに限らず
普段、立ったり座ったり
日常生活をしているときも
同じ使い方になってる
というのが
重要なポイントです。
筋トレをやっている（やってきた）方や
頑張ろうとする癖のある人の方が
この動きは
難しく感じるかもしれません。
筋力の少ない人や
中心（背骨）で身体を支えられていると
自然と重心を前方に移動させて
効率よく身体を使えるのです。
筋肉がある人、
筋肉を使いすぎる癖のある人、
手脚を使いすぎている人は
重心移動で
身体を運ぶのではなく
自分の筋肉を使って
自分の身体を運ぶ
という使い方になっていることが
多いんです。
疲れにくい身体になり
肩こり・首凝り解消の
エクササイズにもなりますので
四つ這い歩き
ぜひお試しください＾＾
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