寝起きの首こり、だるさの原因と対策

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昔から

睡眠に関しては悩みが色々多く、、、

（悪夢障害→漢方とナイアシンでだいぶ改善）
（眠くならなくて早く寝れない→睡眠導入剤飲むしかない）

などなどありますが、

寝起きがだるい
朝の方が疲れてる
起きると首と腰が凝ってる




お昼寝大好き
睡眠が大好きという人に嫉妬するくらい

寝ると逆に疲れるので睡眠が嫌いで嫌いで。
夕方から夜中が一番元気で、ずっと起きていたい
しょうがないから寝てる感じの人生えーん

朝が全然すっきりせず
寝起きのだるさと頭痛、首腰の痛さは
物理的にしんどかったのですが。

先日お伺いした

筋トレ➕整体

にて、色々学びまして。

どこかを鍛えるだけじゃだめ。

反対側も鍛えないとより歪む。







首も、後ろが凝ってるなら前を鍛えるべき、と。


教わりましたウインク


わかりやすい例を調べてみたら


先日

この２つ、良かったです。


毎朝起こる首の痛み解消トレーニングこんにちは！「首こり専門」ナベイチ整骨院の渡部です！今回ご紹介するテーマは【朝起きた時の首の痛み解消トレーニング】です。「朝、起きるたびに首が痛い。。。」あなたはこんな経験はありませんか？そのような方は実はある部分の筋力の低下が原因かもしれません。ぜひ動画を参考にしてチャレンジしてみてくださいね！#首こり 　#首...リンクyoutu.be


自律神経からくる首こりを治す方法今日は、自律神経由来の首こりを治す方法について解説しました。首がこる原因は色々あるのですが、自律神経由来の場合、痛みを感じる場所について特徴があるんです。それを知っていれば、適切な対処ができて痛みを治すことができますので、なかなか治らない首のこりでお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。◆◆◆目次◆◆◆0:00 自...リンクyoutu.be

　

上は鍛えるイメージ

下はキツイ時にすぐやるイメージ


ふたつ目、すぐにコリがよくなってびっくり。

鍵は胸鎖乳突筋かぁ。


自律神経にもいいそうですウインク


寝起きの首コリにお悩みのかた、

ストレートネックにお悩みの方、

おススメ。



やっぱりこれ寝起きにやるのがいいのかな。

MEGUMIさんの推し。





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