動きたいけど動けない
３０代４０代の為の
直観開発カウンセラー ヒューズ夕子です
前回の投稿がいつか、チェックしたら
８か月振りの投稿だとわかりました。
でも、その間もなるべく脂質を抑え、
週三回の筋トレもちゃんと続けていましたよ。
理由は、
それまでの努力が無駄になるのが
嫌だったから。
ちなみに今現在の体重は大体４０キロ程度、
体脂肪は日や図る時間によって変わりますが
大体２２％以内になっています。
今回続けて一番嬉しかったのは、
体重が減ったわりに、
バストがぺたんこにならなかったこと。
筋トレなして痩せた時と比べたら、
違いがとても大きいです。
それにしても、
『健康的にやせたかったら
続けることが大切』
だと深く実感。
そのためには
ストレスを溜めないことが
とっても大切
なんです。
油を控えて、糖質を控えても、
食べて美味しくない、
満足感がない食事ばかりでは
いつか嫌になってしまします。
だからこそ、
タブーばかりのダイエットに
ならないよう
メリハリをつけることが
ポイントなのです。
私の場合は、
週に３回程、夕方4時までの時間に
ミニエクレアなどのお菓子
（基本１００Kカロリー以下）
を食べたり、
週一回程度で揚げ物も
（基本脂肪になりにくい昼に、
キッチンペーパーで余分な油を
取って）
食べています。
集まりで脂質オーバーな食事に
なった時は、
駅まで自転車で行くのをやめて、
行きと帰りを歩きにするなと、
無理をせず、我慢をしないよう
心がけているのです。
こうして気付けば、
筋トレ＆脂質控えめ生活を始めて
早や９か月。
こんなに何かが続けたのって初めて
かも
私って偉い
と自画自賛したくなります(笑)。
次回は、
『筋トレ苦手』
を克服したコツを
教えますね
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