動きたいけど動けない
３０代４０代の為の
直観開発カウンセラー ヒューズ夕子です
前回の続きを一昨日作成したつもりが…
昨日確認したら、
投稿も保存もされていませんでした
なので、改めて書きますね～。
一か月体調不良が続き、
お仕事を控えていたらいつの間にか
筋肉が落ち体重が増え４７キロに。
体脂肪率が３０％になっていました
身長１５１センチの私としては、
結構やばい数値でした。
年々太りやすくなってきたな～
と思っていましたが、
流石に許容範囲を超えたのです。
これが、私にとって痩せるいい
チャンスとなりました。
だって、こんなにぶよぶよに太った自分は、
自己イメージに相応しくなかったのです。
そこで、参考にした本が、
『女子の筋トレ筋肉ごはん』
（新星出版社
坂詰真二、河村玲子監修）
この本ではダイエットの基本中の
基本である
栄養バランスを考えながら
カロリーと脂質を抑え、
十分なタンパク質を摂り、
同時に程よい筋トレを行うことを
推奨しています。
実は数年前、
この本を読んだことがあったのですが
その時は、
「ええ～油控える～
カロリー制限？
筋トレ？
ありえない」
と斜め読みして却下したものでした。
でも、今回きちっと読むと、
太りにくい体を作るために筋トレが
重要なこと、
そして油分を控えることで
脂肪が作られにくくなることが
よくわかったのです。
ここ4年程、太ったなと思うと
炭水化物を控えるということを
繰り返してきましたが、
それでも思った程結果が出なかった
こともあり、
以前の私より素直に、この本のやり方に
従ってみようと思えたのです。
そして今現在、
開始から役６週間経つのですが
体重－３．２キロ減、
体脂肪率はー１．４になりました。
ウエストもー８センチになり、
６週間前チャックが上がらなかった
ジーンズ（デニム）がボタンが締まる
までに。
体重は食べる量を減らせば、
そこそこ減りますが、
体脂肪率を減らすのは大変なんですよ！
だから、オイル大好き、
脂身好きな私が自分なりに努力と
工夫を重ね、
ここまで出来たことを褒めたいのです。
でも、一番大事なのはこれを続けること
一か月頑張ったから終わり、
一年頑張ったから終わりではなく、
自分が心を込めてやることで得た結果を、
一時的なものにしたくない
という想いも芽生えてきたのです。
だからこそ、続ける為に必要なのは
なるべくストレスを溜めないこと。
極限まで我慢して、
精神的に追い詰めるやり方をしては
いけません。
食べるの大好き、でも体型をなるべく
スリムにし、
維持したいとなったら
それを日常のなかで楽に出来るように
仕組みを考えていく必要があるのです。
次回は、油（脂）を控えて筋トレするのに
抵抗があった私が、
無理なく始められた秘訣をお話ししますね。
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